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女人刮痧變美

在龐大的人體系統(tǒng)里，蘊(yùn)藏著祛病愈疾、保健強(qiáng)身、美容養(yǎng)顏的強(qiáng)大能量，而刮痧療法就是將這些能量發(fā)揮到恰到好處的途徑之一。《女人刮痧變美手冊》所講的刮痧變關(guān)的方法，是基于傳統(tǒng)刮痧療法，專門針對女性的生理特點(diǎn)，并結(jié)合現(xiàn)代人的美容問題和對美容的需求創(chuàng)立的，適合各種美容疾病的防治，更適合于日常美容護(hù)理，既可以消斑祛痘，又可以細(xì)膩皮膚、改善膚質(zhì)、減少皺紋、延緩皮膚衰老，還能促進(jìn)減肥，保持窈窕身材。翻閱《女人刮痧變美手冊》，你會發(fā)現(xiàn)，刮痧美容的效果原來如此顯著，刮痧方法原來如此地易于掌握，刮痧可以美容，可以豐胸，可以塑身，可以減肥，更重要的是，刮痧可以預(yù)防并治療很多會損害你美麗的疾病。

·7.7萬字

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改變你的姿態(tài)，改變你的氣質(zhì)

這本書教你如何擁有“大氣之美”，而不是只注重妝容和發(fā)型。首先，可以通過改變“姿態(tài)”來擁有大氣之美。在這本書中，選擇眾多女演員，模特或者世界精英來告訴我：怎么樣才能看上去很美，“美的規(guī)律”是什么。上班中可以用到的有效的手勢，約會時(shí)的姿態(tài)等等，通過豐富的插圖和照片來學(xué)習(xí)如何擁有美的氣質(zhì)。通過簡單地改變一點(diǎn)動作，令人驚訝的是，你會明顯感受到別人對你的態(tài)度改變了。

·5.5萬字

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4分鐘極速減脂

工作忙、沒時(shí)間，怎樣低時(shí)間成本高效減肥？如何不挨餓、吃好又能瘦？減肥藥、斷食、抽脂等減肥“捷徑”究竟能不能走？“每逢佳節(jié)胖三斤”，節(jié)假日怎樣吃好還能控制體重？如何制訂不受場地限制的個人專屬運(yùn)動計(jì)劃？……以上問題都能在《4分鐘極速減脂》中找到答案！本書是由高效健身倡導(dǎo)者劉洹為忙碌的上班族量身定制的減肥指南！每天4分鐘，練好、吃對，你也能收獲理想身材。本書以科學(xué)研究和作者多年減脂教學(xué)經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，幫你厘清減肥底層邏輯，打破常見的認(rèn)知誤區(qū)、粉碎減肥謠言。作者精心設(shè)計(jì)的10套4分鐘燃脂塑形計(jì)劃，從熱身、正式訓(xùn)練到整理運(yùn)動，輔以詳細(xì)的圖文解說和視頻動作詳解，手把手教你打造個人專屬減肥計(jì)劃。更有減脂餐怎么做、營養(yǎng)標(biāo)簽如何看、健康零食怎么選等飲食營養(yǎng)知識，教你設(shè)計(jì)健康減脂飲食方案。相信讀完這本書，你會發(fā)現(xiàn)減肥也能變成一件可持續(xù)、不痛苦的事。

·8.9萬字

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最優(yōu)快瘦食物排行榜速查全書

《最優(yōu)快瘦食物排行榜速查全書》介紹了最有瘦身效果的100種常見食物，并詳細(xì)介紹了每一種食物的熱量、營養(yǎng)成分、瘦身宜忌等方面的知識，還搭配了部分瘦身菜肴的做法，讓您吃飽喝足的同時(shí)，卻又不會攝入多余的熱量，輕松達(dá)到健康瘦身的目的。另外，本書還為您貼心打造了減肥瘦身的小常識，讓您輕松判斷自己的身材是否走樣，合理調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，杜絕攝入容易發(fā)胖的食物，并為正在減肥的人群提供營養(yǎng)套餐。

·10.1萬字

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3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子

在這個以瘦為美的時(shí)代，瘦身已經(jīng)成為一種潮流、一種時(shí)尚。胖不是問題，找到變瘦的理由和方法才是關(guān)鍵。瘦身根本無需如此糾結(jié)！輕松、快樂、健康、有效，這才是瘦身的真諦，也是本書的最高旨意——教你在工作間隙、看電視、做家務(wù)、等公交車，甚至睡覺的時(shí)候，都可以體驗(yàn)瘦身的奧妙和樂趣，讓你每天只需3分鐘，就能輕松瘦臉、美腹、細(xì)腰、翹臀、纖腿，快速擁有“S”型身材極致的美麗和性感。本書的巧妙之處就在于用獨(dú)特的見解給你指點(diǎn)減肥迷津，讓你輕松開啟專屬于自己減肥密碼，隨心所欲。當(dāng)身體變得更加健康美麗時(shí)，心靈也會隨之充滿陽光與活力。愿本書陪你快速享“瘦”每一天，讓你瘦身不受罪，減肥不反彈，徹底塑造完美好身材！

·6.6萬字

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瑜伽與冥想

本書涵蓋了瑜伽的方方面面，系統(tǒng)介紹了瑜伽的含義和流派；瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，全面收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽三大分支的練習(xí)套路，將普拉提與瑜伽相結(jié)合，形成全新的鍛煉體系，全解每個瑜伽或普拉提動作，詳細(xì)解說到身體每部分，就如同私人教練在身邊一般，不用思考跟著做就行，精準(zhǔn)又易操作，使讀者獲得更好的練習(xí)益處。本書內(nèi)容科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)、實(shí)用性和指導(dǎo)性強(qiáng)、易學(xué)易懂，適合感興趣的讀者閱讀使用，具有一定的出版價(jià)值。

·21.4萬字

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101個有科學(xué)根據(jù)的減肥小偏方

臺灣誠品、金石堂、博客來生活類暢銷排行榜第一名！美國減肥專科醫(yī)學(xué)會第一位華人醫(yī)師、明星瘦身專家教你科學(xué)減肥，越吃越瘦的101個小秘密！臺灣模特界、當(dāng)紅藝人爭相嘗試的瘦身訣竅！

·4.2萬字

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產(chǎn)后普拉提

身處快節(jié)奏的時(shí)代，產(chǎn)后媽媽的身材想要迅速修復(fù)，少不了科學(xué)、安全、高效的運(yùn)動。更多的辣媽對于健身方法的選擇也越來越理性，簡單耗費(fèi)時(shí)間、精力靠降低身體水分降體重、局限于以雕塑身體為目的的理療按摩，亦或是大量以為商業(yè)獲利為目的的無效矯正，都已不是身材修復(fù)的首選。

·3.9萬字

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穩(wěn)瘦

這是一本“保姆級”減肥指導(dǎo)書。以一個減肥超過20年，最終減肥成功，并且6年沒反彈的“過來人”的經(jīng)驗(yàn)，分享如何通過養(yǎng)成成為瘦子的習(xí)慣，調(diào)整好身體代謝瘦下來。第一部分的主題是“樹立正確的減肥三觀”，糾正減肥的觀念偏差，把大眾對減肥的理解從關(guān)注“熱量”拉回到關(guān)注“代謝”。第二部分以正確的三觀為基礎(chǔ)，比較全面地介紹市面上科學(xué)且成體系的流行減肥飲食方法，供讀者根據(jù)自己的情況選擇，同時(shí)引入作者總結(jié)的方法，從生活細(xì)節(jié)和心理上為減肥支招。第三部分將體重管理和健康管理串聯(lián)起來，倡導(dǎo)從關(guān)注體重向關(guān)注健康轉(zhuǎn)移。

·14.5萬字

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吃飽了再減肥

本書作者是北京協(xié)和醫(yī)院臨床醫(yī)生，接觸了大量減肥案例，一線經(jīng)驗(yàn)豐富，全書從減肥過程中遇到的各種“為什么”“怎么辦”切入，以通俗易懂接地氣的語言揭示了減肥的真相、解讀了社會上關(guān)于減肥的流言、解答了減肥過程中的常見問題，從國內(nèi)外最新的研究，到實(shí)際減肥過程的小細(xì)節(jié)，講述關(guān)于減肥那件事兒的方方面面。重點(diǎn)是告知大家哪些人群需要減肥，哪些減肥方法是科學(xué)安全有效的，如果減肥失敗要怎么補(bǔ)救。無高深的理論，只要接地氣的大實(shí)話和易實(shí)操的減肥方法。

·10.4萬字

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我的最后一本減肥書（暢銷增修版）

修訂版依然定位減肥科普，在前版科學(xué)減肥理論的基礎(chǔ)上重新整理、完善、增訂，用大量實(shí)例、數(shù)據(jù)、工具為讀者提供清晰的減肥底層邏輯、可行的減肥工具/方法，和更人性化的減肥心理建設(shè)指導(dǎo)，并將書中的靈魂內(nèi)容——模塊化飲食法做了更新和補(bǔ)充。修訂版從三部分——心篇、身篇、腦篇，更完整地從心理層面—飲食/運(yùn)動踐行層面—正確減肥認(rèn)知層面進(jìn)行論述，為讀者實(shí)現(xiàn)健康減肥保駕護(hù)航。

·11萬字

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健康有效的優(yōu)雅瘦身書

本書主要講述了都市女人如何減重瘦身的方法，注重實(shí)際操作效果，并從女性本身的心理和生理特點(diǎn)量身定制的減肥法。本書從實(shí)際可操作的角度出發(fā)，從新陳代謝、脾胃調(diào)理、合理運(yùn)動等中醫(yī)方面來介紹各種最新有效的減壓法，對目前流行的各種減肥方法的有所介紹與科學(xué)評價(jià)，以及不科學(xué)的減肥方法帶來的弊端。不同于市場上引進(jìn)版減肥書單一介紹一種方法，本書從醫(yī)生的角度科學(xué)的告訴讀者如何正確對待自己的身體和體型。

·11.8萬字

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初學(xué)者力量訓(xùn)練：每次15分鐘不用去健身房

你不需要去健身房就能擁有更強(qiáng)壯、更苗條的身材。你只需要實(shí)實(shí)在在去做那些我告訴你的運(yùn)動就可以。如何在任何地點(diǎn)、任何時(shí)間進(jìn)行鍛煉。你事實(shí)上不需要任何器械。你完全可以用兩罐牛奶或果汁作為負(fù)重訓(xùn)練的器械！這一次你再沒有借口不鍛煉了吧，因?yàn)槟愀静恍枰柚e重練習(xí)凳或是抗力球。只有一個因素能阻止你運(yùn)動，就是你自己。接下來你需要找到與力量訓(xùn)練相關(guān)的常見誤區(qū)。你很可能在自己受傷的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己陷入了這些誤區(qū)，而如果你在此之前采取了必要的預(yù)防措施，你估計(jì)就不會需要拄著拐杖走路了！你想從今天起就開始雕塑形體讓你的身體變得更強(qiáng)健嗎？那么你只需要買下這本書，就能找到讓你的身體變得更加強(qiáng)壯、苗條的方法。

·2.1萬字

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放棄減肥，我瘦了60斤

本書以作者自己健康減肥60斤后的心得及方法為基礎(chǔ)，結(jié)合五年來的相關(guān)寫作積累，探究屢次減肥失敗的真正原因——并非是意志力太差，而是減肥確實(shí)難，且無法長期持續(xù)。全書就圍繞這個難點(diǎn)，尋求合理的解決方案——不用做需要堅(jiān)持的事情（如忍受饑餓、瘋狂鍛煉）、把減肥目標(biāo)縮小、讓減肥成為習(xí)慣。本書分14章，從“你被騙了”開始講為什么你的減肥總是屢戰(zhàn)屢敗，究竟是誤入了哪些誤區(qū)，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持續(xù)減肥理念，并給出數(shù)十萬人親征有效的記錄減肥法全階段操作細(xì)則。無論你曾采取過什么樣的飲食、鍛煉計(jì)劃失敗后感到多沮喪，在本書都會找到有用的建議。

·11.8萬字

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減肥策略

本書包括40種簡單有效的減肥策略。

·3.2萬字

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綜合有氧助你快速減重

總是大汗淋漓氣喘吁吁地做枯燥乏味的有氧運(yùn)動還看不到減肥成效嗎？試試看本書介紹的綜合有氧吧，讓你在相同時(shí)間里燃燒更多脂肪，早日獲得理想身材！藉由科學(xué)、常識和現(xiàn)實(shí)案例，我將向你展現(xiàn)有氧和力量訓(xùn)練的高效結(jié)合，你將學(xué)會的不止是科學(xué)的飲食方案，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，如何防止運(yùn)動傷害等等。

·7萬字

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你與“輕斷食”只差這一課

作為常常為體重問題而困擾的你，肯定聽說過“5：2輕斷食”，也許你已經(jīng)嘗試過了，但這一方法在有些人身上似乎立竿見影，對有些人則毫無幫助，這其中的原因是你本身？你的方法？還是兩者多少都有問題呢？讓我作為一個過來人為你厘清其中奧秘，幫你制定最適合你的飲食方法，助你邁上成功減肥之路。

·5.8萬字

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健身減重大揭秘

關(guān)于健身和減重，你多半遇到過這種情況，你聽到別人信誓旦旦說某某方法幫他減重成功于是也躍躍欲試，但可能嘗試后并沒有任何效果反而還胖了一點(diǎn)？減肥就不要攝入脂肪，年紀(jì)大了自然會胖，少吃一兩頓就能快速減重，要禁食乳制品，早上運(yùn)動才有效，晚間購物節(jié)目賣的家用器械似乎格外有效？本書不光為你提供答案，還告訴你其背后的原理，讓你有機(jī)會獲得完整信息作出最適合自己的判斷。

·2萬字

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特效減肥一本通

本書從營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動學(xué)、心理學(xué)多個專業(yè)角度詳細(xì)講解最健康的減肥黃金法則，傳遞最科學(xué)的減肥基本常識和理念，剖析健康減肥的要點(diǎn)。科學(xué)有效的飲食法是減肥的重中之重，書中設(shè)計(jì)了最佳飲食方案，幫助優(yōu)化體內(nèi)的激素，清除擾亂人體新陳代謝的有毒物質(zhì)，恢復(fù)身體所必需的天然營養(yǎng)物質(zhì)，讓你不節(jié)食、不用藥，實(shí)現(xiàn)最佳燃脂效果。

·10.2萬字

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微習(xí)慣·瘦身篇

本書是《微習(xí)慣》的姊妹篇。蓋斯在大量研究的基礎(chǔ)上分析了各種瘦身方法的弊端，提出我們可以用“微習(xí)慣”策略獲得更美好的形體，并給出了詳細(xì)、實(shí)用的方案。他表示，為了實(shí)現(xiàn)真正的改變，我們需要讓改變得以持續(xù)。找對方法后，這些改變不會越來越難堅(jiān)持，而是會隨著大腦的適應(yīng)而變得越來越簡單。等到了那個時(shí)候，我們就不需要按照任何計(jì)劃行事，而會自然地以健康的新方式生活。蓋斯從改變飲食與生活習(xí)慣的角度為讀者提供了不會帶來痛苦的瘦身法則。掌握微習(xí)慣策略后，不止在瘦身塑形方面，在人生中很多其他方面，我們都能更輕松地實(shí)現(xiàn)長久的積極改變。

·14.4萬字

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