不朽情缘里的背景音乐是什么

本書(shū)以作者自己健康減肥60斤后的心得及方法為基礎(chǔ)，結(jié)合五年來(lái)的相關(guān)寫(xiě)作積累，探究屢次減肥失敗的真正原因——并非是意志力太差，而是減肥確實(shí)難，且無(wú)法長(zhǎng)期持續(xù)。全書(shū)就圍繞這個(gè)難點(diǎn)，尋求合理的解決方案——不用做需要堅(jiān)持的事情（如忍受饑餓、瘋狂鍛煉）、把減肥目標(biāo)縮小、讓減肥成為習(xí)慣。本書(shū)分14章，從“你被騙了”開(kāi)始講為什么你的減肥總是屢戰(zhàn)屢敗，究竟是誤入了哪些誤區(qū)，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持續(xù)減肥理念，并給出數(shù)十萬(wàn)人親征有效的記錄減肥法全階段操作細(xì)則。無(wú)論你曾采取過(guò)什么樣的飲食、鍛煉計(jì)劃失敗后感到多沮喪，在本書(shū)都會(huì)找到有用的建議。

·11.8萬(wàn)字

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中醫(yī)減肥

不必痛苦減肥，對(duì)癥調(diào)理就能瘦一大圈。很多人為了把體重減輕，用了各種方法也瘦不下來(lái)，也有的人瘦下來(lái)了反彈嚴(yán)重，更有甚者為了減肥，月經(jīng)失調(diào)、絕經(jīng)不孕。真正健康的減肥，應(yīng)該是在減輕體重的同時(shí)氣色也變得越來(lái)越好、身體輕快、精神飽滿。而且減肥原本是件很輕松、快樂(lè)的事，這本《中醫(yī)減肥》就是為了告訴大家，沒(méi)有瘦不下來(lái)的人，只有用錯(cuò)方法的人。書(shū)中根據(jù)人的體質(zhì)，將需要減肥的人分成了三類：白胖胖、黃胖胖、黑胖胖。這三種類型的肥胖原因包括體內(nèi)有寒氣、痰濕、濕熱、寒濕、瘀血等，每種體質(zhì)都配有自測(cè)表，讓讀者能輕松辨別自己屬于哪一類肥胖人群，進(jìn)而進(jìn)行對(duì)癥減肥。

·5.9萬(wàn)字

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世界上最有效的減肥方法

備受減肥痛苦的人，尤其需要成功案例的鼓勵(lì)。這本書(shū)，用別人減肥的真實(shí)案例，幫助讀者找到屬于自己的減肥信念。30幾個(gè)真實(shí)女人拿自己身體去摸索，親身體驗(yàn)出來(lái)的減肥方法，還有她們?cè)跍p肥過(guò)程中的感受和心得，所有的內(nèi)容，都是在保證健康的前提下，教你用最短的時(shí)間減掉最多的脂肪。

·3.9萬(wàn)字

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濕胖

你不是胖，是濕氣重。每天祛濕，外表一定瘦！“濕胖”是中國(guó)式肥胖，其特點(diǎn)和根源不是多了肉，而是多了水。靠挨餓減肥成功的，就算是暫時(shí)瘦了，也仍舊可能是“濕胖”的“預(yù)備役”。起床就能看出來(lái)的“胖”，其實(shí)是脾虛濕困的結(jié)果。為了減肥而不吃主食的人，或者久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，他們大多是一邊喊著累，一邊胖著。懶惰者、過(guò)度用腦者和貪吃者，這三種人最容易生濕。濕重的人身體總是困重的，因而懶得運(yùn)動(dòng)。而思慮過(guò)多、大腦的能耗過(guò)度的人也容易脾虛濕重。非但眼袋，全身都會(huì)有脂肪因代謝能力下降而堆積的問(wèn)題。一個(gè)健康的美人和有眼袋的你之間，隔著一個(gè)強(qiáng)健的脾。腰圍接近胸圍，是衰老的表現(xiàn)。脂肪容易存留在腹部，這是腰圍變粗的關(guān)鍵原因之一。能給身體塑形、顯露“三圍”的，不是脂肪，而是肌肉。減肥先祛濕，才是正確減肥的關(guān)鍵所在。從濕胖的臃腫中解放出來(lái)，“享瘦”健康每一天。

·8.9萬(wàn)字

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我的最后一本減肥書(shū)（暢銷增修版）

修訂版依然定位減肥科普，在前版科學(xué)減肥理論的基礎(chǔ)上重新整理、完善、增訂，用大量實(shí)例、數(shù)據(jù)、工具為讀者提供清晰的減肥底層邏輯、可行的減肥工具/方法，和更人性化的減肥心理建設(shè)指導(dǎo)，并將書(shū)中的靈魂內(nèi)容——模塊化飲食法做了更新和補(bǔ)充。修訂版從三部分——心篇、身篇、腦篇，更完整地從心理層面—飲食/運(yùn)動(dòng)踐行層面—正確減肥認(rèn)知層面進(jìn)行論述，為讀者實(shí)現(xiàn)健康減肥保駕護(hù)航。

·11萬(wàn)字

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瘦身女人最優(yōu)雅：不管生的漂不漂亮，都要活得漂亮

“愛(ài)美之心人皆有之”，胖人也不例外。肥胖是美麗的頭號(hào)殺手，人們迫切希望甩掉多余的贅肉，因?yàn)橛纺[的體型不但影響外在的形體美，還對(duì)內(nèi)在的身體健康帶來(lái)危害，使內(nèi)分泌功能發(fā)生改變，致使體內(nèi)垃圾貯存造成色斑等“面子”問(wèn)題。脂肪堆積造成各種疾病隱患的同時(shí)，還給人們的生活帶來(lái)諸多不便：衣服難買(mǎi)，的士難打，甚至毫不相干的路人也會(huì)投來(lái)鄙夷的目光。有些肥胖者由于無(wú)法承受他人異樣的目光，進(jìn)而形成自閉自卑消極的人生態(tài)度。久而久之，對(duì)工作失去興趣，對(duì)生活失去信心，造成職場(chǎng)碰壁、情場(chǎng)失意的局面。因此，人們大都談“肥”色變，稍有脂肪堆積的情況出現(xiàn)便馬上采取行動(dòng)。

·8.6萬(wàn)字

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微習(xí)慣·瘦身篇

本書(shū)是《微習(xí)慣》的姊妹篇。蓋斯在大量研究的基礎(chǔ)上分析了各種瘦身方法的弊端，提出我們可以用“微習(xí)慣”策略獲得更美好的形體，并給出了詳細(xì)、實(shí)用的方案。他表示，為了實(shí)現(xiàn)真正的改變，我們需要讓改變得以持續(xù)。找對(duì)方法后，這些改變不會(huì)越來(lái)越難堅(jiān)持，而是會(huì)隨著大腦的適應(yīng)而變得越來(lái)越簡(jiǎn)單。等到了那個(gè)時(shí)候，我們就不需要按照任何計(jì)劃行事，而會(huì)自然地以健康的新方式生活。蓋斯從改變飲食與生活習(xí)慣的角度為讀者提供了不會(huì)帶來(lái)痛苦的瘦身法則。掌握微習(xí)慣策略后，不止在瘦身塑形方面，在人生中很多其他方面，我們都能更輕松地實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)久的積極改變。

·14.4萬(wàn)字

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針灸美容減肥手冊(cè)

本書(shū)系統(tǒng)介紹了針灸美容減肥方法，包括兩部分內(nèi)容，第一部分為針灸美容減肥常用穴位。第二部分為針灸美容減肥常用方法。介紹了常用的針灸美容減肥處方，配有針灸取穴圖片。具有一定的臨床實(shí)用性和指導(dǎo)意義。

·18萬(wàn)字

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減肥，我要飽飽地瘦下去

減肥，最重要的就是飲食，飲食控制得不好，減肥效果根本無(wú)從談起。本書(shū)科學(xué)還原飲食與減肥的關(guān)系全貌，分五大類詳細(xì)介紹減肥期間日常飲食，包括主食、肉類、蛋奶、果蔬、零食等，該如何吃才能夠真正實(shí)現(xiàn)“飽飽地瘦下去”。本書(shū)有三大亮點(diǎn)：一，為方便讀者記憶和使用，書(shū)中將五大類食物的熱量用口訣的方式概括出來(lái)；二，本書(shū)以大量國(guó)內(nèi)外科學(xué)實(shí)驗(yàn)資料為依據(jù)，分析了目前市面上流行的減肥方法，把它們的優(yōu)勢(shì)、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建議使用講得清清楚楚；三，也是本書(shū)最核心的內(nèi)容——全食減肥法，這是一套讓你不再因?yàn)榭謶譁p肥=禁食（不吃主食、不吃肉、不吃零食）而止步的方法，這也是一套“萬(wàn)能食譜”，不同性別、不同體重的人只要按照食譜要求吃東西，有減肥空間的人可以21天輕松減去6斤純脂肪。

·8.7萬(wàn)字

跟身體談戀愛(ài)：正能量讓你變瘦變美變年輕

本書(shū)是有“美麗教主”之稱的著名藝人伊能靜籌劃六年之久方才完成的一部?jī)?nèi)外兼修時(shí)尚寶典。在本書(shū)中，伊能靜首度公開(kāi)了300多種美顏、瘦身的獨(dú)門(mén)私房美麗秘籍，強(qiáng)調(diào)對(duì)于女人而言，唯有身、心、靈內(nèi)外兼修的正能量方可締造永恒之美。

·7.9萬(wàn)字

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我能讓你瘦：怎樣擁有夢(mèng)想中的纖纖玉腿

《我能讓你瘦：怎樣擁有夢(mèng)想中的纖纖玉腿》向讀者介紹了真正有效，且效果持久的健康瘦身理念：你需要的是為身體增添燃料的好東西，是那些營(yíng)養(yǎng)全面的純食物，而不是用惡心的化學(xué)品和添加劑加工、漂白或精煉出來(lái)的東西。只有吃純正的食物，身體才會(huì)相應(yīng)地撇去油脂，擁有足夠的能量。作者進(jìn)一步將她的理念總結(jié)為16條簡(jiǎn)單易用的瘦身習(xí)慣，一次完成一條，既相互關(guān)聯(lián)，但又不復(fù)雜。書(shū)中還穿插了許多作者本人的故事，讓讀者讀得開(kāi)心，并深受啟發(fā)。

·7.3萬(wàn)字

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好好吃飯：無(wú)須自控力，三觀最正的瘦身指南

本書(shū)作者布萊恩·萬(wàn)辛克博士窮其一生都在研究一件事：到底是什么因素讓我們吃下了過(guò)多的食物。他的實(shí)驗(yàn)過(guò)程嚴(yán)謹(jǐn)而又妙趣橫生，而研究結(jié)論出人意料卻又讓人恍然大悟。這些研究讓他在營(yíng)養(yǎng)與健康領(lǐng)域獲得了世界性的聲譽(yù)，并幫助全球海量讀者顯著減輕了體重。既然體重是不知不覺(jué)漲上去的，就該不知不覺(jué)降下來(lái)。靠堅(jiān)強(qiáng)的意志很難減肥，而對(duì)外部環(huán)境進(jìn)行微小的改變，就能讓你輕松瘦身。本書(shū)將顛覆你對(duì)食物的看法，無(wú)論你身處何時(shí)何地，只要你想大快朵頤，書(shū)中提到的真相，都能潛移默化地讓你作出更合理的決定。翻開(kāi)本書(shū)，獲取布萊恩·萬(wàn)辛克博士的一整套可行性建議，你只要能做到其中的3個(gè)細(xì)節(jié)，即可在一年之內(nèi)降低20斤的體重。

·9.7萬(wàn)字

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50天減50斤：減肥達(dá)人張長(zhǎng)青陪你健康瘦下來(lái)

《50天減50斤：減肥達(dá)人張長(zhǎng)青陪你健康瘦下來(lái)》是一本實(shí)用靠譜的減肥書(shū)，讓你實(shí)現(xiàn)吃著就能瘦，玩著就塑形！全書(shū)包括：張長(zhǎng)青獨(dú)創(chuàng)的減肥操分解圖、50天打卡表、每日激勵(lì)語(yǔ)錄、每日減肥知識(shí)點(diǎn)、獨(dú)家瘦身錦囊、減肥成功后的注意要點(diǎn)等。作者張長(zhǎng)青曾經(jīng)是胖人，所以他更理解胖人，現(xiàn)在他把自己的減肥經(jīng)驗(yàn)毫無(wú)保留地送給你，陪你度過(guò)這不長(zhǎng)不短的50天，遇見(jiàn)更加閃閃發(fā)光的自己。逆襲人生，從現(xiàn)在開(kāi)始！

·4.6萬(wàn)字

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穩(wěn)瘦

這是一本“保姆級(jí)”減肥指導(dǎo)書(shū)。以一個(gè)減肥超過(guò)20年，最終減肥成功，并且6年沒(méi)反彈的“過(guò)來(lái)人”的經(jīng)驗(yàn)，分享如何通過(guò)養(yǎng)成成為瘦子的習(xí)慣，調(diào)整好身體代謝瘦下來(lái)。第一部分的主題是“樹(shù)立正確的減肥三觀”，糾正減肥的觀念偏差，把大眾對(duì)減肥的理解從關(guān)注“熱量”拉回到關(guān)注“代謝”。第二部分以正確的三觀為基礎(chǔ)，比較全面地介紹市面上科學(xué)且成體系的流行減肥飲食方法，供讀者根據(jù)自己的情況選擇，同時(shí)引入作者總結(jié)的方法，從生活細(xì)節(jié)和心理上為減肥支招。第三部分將體重管理和健康管理串聯(lián)起來(lái)，倡導(dǎo)從關(guān)注體重向關(guān)注健康轉(zhuǎn)移。

·14.5萬(wàn)字

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優(yōu)雅，從姿勢(shì)開(kāi)始

有的人身姿曼妙，吸引眼球；有的人氣質(zhì)出眾，十分上相；有的人舉止優(yōu)雅，談吐迷人。生活中總有這種人，這不僅是因?yàn)樗齻兡樀捌粒虬鐣r(shí)尚，真正的秘密在于她們的姿勢(shì)和動(dòng)作。一個(gè)姿勢(shì)的不同，就能區(qū)分出氣質(zhì)美人和普通人。日本模特指導(dǎo)老師教你從走路方式、手的擺放等日常的一舉一動(dòng)中改變自己，用優(yōu)雅的姿勢(shì)提升氣質(zhì)！從今天開(kāi)始，改變姿勢(shì)，朝著優(yōu)雅美人奮進(jìn)吧！這就是美的本質(zhì)。一本書(shū)幫你提升氣質(zhì)，讓你在人前更加大方自信，讓你工作時(shí)更加有魅力，讓你舉手投足之間都在釋放著美的氣質(zhì)。

·3.2萬(wàn)字

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吃飽了再減肥

本書(shū)作者是北京協(xié)和醫(yī)院臨床醫(yī)生，接觸了大量減肥案例，一線經(jīng)驗(yàn)豐富，全書(shū)從減肥過(guò)程中遇到的各種“為什么”“怎么辦”切入，以通俗易懂接地氣的語(yǔ)言揭示了減肥的真相、解讀了社會(huì)上關(guān)于減肥的流言、解答了減肥過(guò)程中的常見(jiàn)問(wèn)題，從國(guó)內(nèi)外最新的研究，到實(shí)際減肥過(guò)程的小細(xì)節(jié)，講述關(guān)于減肥那件事兒的方方面面。重點(diǎn)是告知大家哪些人群需要減肥，哪些減肥方法是科學(xué)安全有效的，如果減肥失敗要怎么補(bǔ)救。無(wú)高深的理論，只要接地氣的大實(shí)話和易實(shí)操的減肥方法。

·10.4萬(wàn)字

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7天瘦肚子的神奇果蔬汁

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》介紹90道愈喝愈瘦的美味果汁，食材簡(jiǎn)單、好買(mǎi)，一次只要3分鐘就搞定。每天早餐空腹喝一杯，2周減4公斤！讓你30歲照樣擁有18歲的水嫩肌膚。不論大家是否喜歡喝蔬果汁，早餐果汁減肥都能持續(xù)下去，因?yàn)樵绮凸牢丁⒔】怠I(yíng)養(yǎng)，簡(jiǎn)單省時(shí)，不用擔(dān)心身體變寒，一整年都是瘦身的好時(shí)機(jī)——春排毒，夏快瘦，秋修復(fù)，冬代謝！

·5.2萬(wàn)字

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代謝好自然瘦

楊瀾推薦！加速代謝，提升燃脂力，一瘦一輩子！直擊減肥真相，不必輕斷食，吃到自然瘦。21天瘦身食譜，愉快地吃痛快地瘦。10分鐘微運(yùn)動(dòng)，無(wú)器械健身，隨時(shí)隨地激發(fā)身體減脂本能。

·6.2萬(wàn)字

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3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，瘦身已經(jīng)成為一種潮流、一種時(shí)尚。胖不是問(wèn)題，找到變瘦的理由和方法才是關(guān)鍵。瘦身根本無(wú)需如此糾結(jié)！輕松、快樂(lè)、健康、有效，這才是瘦身的真諦，也是本書(shū)的最高旨意——教你在工作間隙、看電視、做家務(wù)、等公交車，甚至睡覺(jué)的時(shí)候，都可以體驗(yàn)瘦身的奧妙和樂(lè)趣，讓你每天只需3分鐘，就能輕松瘦臉、美腹、細(xì)腰、翹臀、纖腿，快速擁有“S”型身材極致的美麗和性感。本書(shū)的巧妙之處就在于用獨(dú)特的見(jiàn)解給你指點(diǎn)減肥迷津，讓你輕松開(kāi)啟專屬于自己減肥密碼，隨心所欲。當(dāng)身體變得更加健康美麗時(shí)，心靈也會(huì)隨之充滿陽(yáng)光與活力。愿本書(shū)陪你快速享“瘦”每一天，讓你瘦身不受罪，減肥不反彈，徹底塑造完美好身材！

·6.6萬(wàn)字

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瘦身美體

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