足球滚球

初學者力量訓練：每次15分鐘不用去健身房

你不需要去健身房就能擁有更強壯、更苗條的身材。你只需要實實在在去做那些我告訴你的運動就可以。如何在任何地點、任何時間進行鍛煉。你事實上不需要任何器械。你完全可以用兩罐牛奶或果汁作為負重訓練的器械！這一次你再沒有借口不鍛煉了吧，因為你根本不需要借助舉重練習凳或是抗力球。只有一個因素能阻止你運動，就是你自己。接下來你需要找到與力量訓練相關的常見誤區(qū)。你很可能在自己受傷的時候才發(fā)現(xiàn)自己陷入了這些誤區(qū)，而如果你在此之前采取了必要的預防措施，你估計就不會需要拄著拐杖走路了！你想從今天起就開始雕塑形體讓你的身體變得更強健嗎？那么你只需要買下這本書，就能找到讓你的身體變得更加強壯、苗條的方法。

·2.1萬字

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逆生長女王御膚術

蘇蘭教主講述美顏的逆轉，要做到內外兼修，一面保養(yǎng)好肌膚，在這個基礎上逐漸改善衰老問題，使肌膚始終年輕，整個人充滿活力。

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世間最美是童顏

一本非常實用的美容書，全面展開詮釋童顏的先天、后天發(fā)展，對已經造成損害的肌膚進行修護。保持童顏要內外兼修，重視內養(yǎng)和外養(yǎng)的效果，不能急功近利地實用激素產品，使肌膚自然地喚活光彩。

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你也能有名媛貴婦的美肌

這是一本非常有用的美容書，閱讀本書可以讓每個女孩子美起來。作為一個從業(yè)20年的美容師，蘇蘭教主告訴你，想要輕松擁有童顏，不能只做表面功課，以健康之道積極護理，內外兼修，才能遠離肌膚問題，童顏永駐。

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脂肪整形必須知道的99個問題

人體脂肪是如何分布的？哪些部位的脂肪可以抽吸，哪些可以用來移植？脂肪移植在整形美容領域有哪些應用？抽脂手術等于減肥嗎？一次手術可以抽出的脂肪量是多少？抽脂手術與打溶脂針有什么不同？脂肪移植能否用于臥蠶成形？鼻山根過低能否進行脂肪填充來改善？面部填充玻尿酸后還能不能進行脂肪移植？能否采用脂肪移植矯正眼窩凹陷？脂肪隆胸與假體隆胸有什么區(qū)別？為什么要做手部脂肪移植呢？脂肪手術后需要穿塑身衣嗎？本書詳細介紹了脂肪整形的各種常見問題，包括手術基本知識、手術前準備、手術方法選擇、手術后的護理和康復，以及眼整形其他相關性疾病的初步介紹。

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美發(fā)師入門教程

什么樣的發(fā)型才算美呢？只有結合一定的體態(tài)、面型，適合一定的年齡、性格，符合一定的身份、環(huán)境，以及服飾、季節(jié)等，才能符合和諧的美。這樣，就要求理發(fā)師為顧客選擇一種發(fā)型時，要先有一個整體的審美要求，結合各種客觀因素綜合起來考慮。近幾年來，歐美發(fā)型師較為注重中長短發(fā)，也十分盛行電染頭發(fā)，每項設計都以燙發(fā)為主，而50%的發(fā)型都已經做過染色。現(xiàn)代女性的時間很寶貴，無論頭發(fā)是長是短，都沒有太多時間去照顧，所以現(xiàn)在發(fā)型講究發(fā)根彈性有力，容易梳理，外形看來自然高貴。

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美容師入門教程

怎樣才能使顧客容貌更羨呢？有人以為脂粉涂得越多越美。其實，濃妝艷抹并不見得美，如果把舞臺化妝的那一套用來指導日常生活的美容，結果往往會弄巧成拙，達不到預期的效果。正確的美容原則應該是自然、得體。自然就是不矯作，表現(xiàn)出人本身固有的健康荑，就像老話所說：“自然就是美。”得體是說化妝恰到好處，美觀大方，符合顧客的個性、身份、年齡等。

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放棄減肥，我瘦了60斤

本書以作者自己健康減肥60斤后的心得及方法為基礎，結合五年來的相關寫作積累，探究屢次減肥失敗的真正原因——并非是意志力太差，而是減肥確實難，且無法長期持續(xù)。全書就圍繞這個難點，尋求合理的解決方案——不用做需要堅持的事情（如忍受饑餓、瘋狂鍛煉）、把減肥目標縮小、讓減肥成為習慣。本書分14章，從“你被騙了”開始講為什么你的減肥總是屢戰(zhàn)屢敗，究竟是誤入了哪些誤區(qū)，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持續(xù)減肥理念，并給出數(shù)十萬人親征有效的記錄減肥法全階段操作細則。無論你曾采取過什么樣的飲食、鍛煉計劃失敗后感到多沮喪，在本書都會找到有用的建議。

·11.8萬字

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精準護膚

本書是韓國知名皮膚科醫(yī)生的嘔心之作，作者在長期一線實踐中，積累了大量精準護膚法。本書對常見皮膚問題進行了透徹闡述，包括但不限于美白、黑頭、敏感肌、色斑、疤痕，甚至腳臭，有針對性地提出了對癥治療法及日常保養(yǎng)法。更為難得的是，作為一名專業(yè)美容醫(yī)生，作者從科學角度出發(fā)，向讀者解釋了眾多常見醫(yī)學美容手術的基本原理及操作方法。作者還在書中分享了大量簡單易做又頗具效果的DIY面膜。可以說，本書是兼具時尚性和實用性的護膚美容書。

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鼻部整形必須知道的99個問題

鼻子整形包括哪些手術？隆鼻后的假體會不會“跑出來”？鼻假體可以放在體內多長時間？什么是鞍鼻？鞍鼻畸形如何矯正？什么是朝天鼻？可矯正嗎？鼻部整形后會不會留疤？鼻部整形有哪些手術切口？鼻部整形一般采用什么材料？如何正確選擇隆鼻假體？鼻部綜合整形手術主要解決什么問題？非手術隆鼻可以達到手術隆鼻的效果嗎？玻尿酸隆鼻是否可以多次注射？注射脂肪隆鼻效果如何？鼻子上有痘坑怎么辦？鼻部手術后多長時間拆線？鼻部手術后換藥和創(chuàng)面護理有哪些注意事項？……劉天一主編的《鼻部整形必須知道的99個問題》將詳細為你講述！

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改變你的配飾，改變你的風格

這是一本實用且能激發(fā)靈感的配飾指南，教會你如何搭配、購買和保養(yǎng)各種類型的配飾。服裝設計師艾莉森·弗里爾因她的時髦、突破規(guī)則的時尚建議而受到喜愛，她強調風格應該是有趣的、個人的和具備功能性的。弗里爾沒有規(guī)定應當穿什么，而是讓你擁有穿任何你想要的東西的能力。在這本書中，弗里爾分析了各種配飾——從帽子、圍巾到珠寶、包包和鞋子——并解釋如何最高效地購物、保養(yǎng)和穿搭。

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瑜伽入門體式TOP50

瑜伽可以讓我們實現(xiàn)身體、呼吸和心靈的統(tǒng)一和諧，探明自身的真實內在。本書為初學者詳解50種最佳體式，希望能為您緩解抑郁、焦慮和壓力。

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減肥策略

本書包括40種簡單有效的減肥策略。

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綜合有氧助你快速減重

總是大汗淋漓氣喘吁吁地做枯燥乏味的有氧運動還看不到減肥成效嗎？試試看本書介紹的綜合有氧吧，讓你在相同時間里燃燒更多脂肪，早日獲得理想身材！藉由科學、常識和現(xiàn)實案例，我將向你展現(xiàn)有氧和力量訓練的高效結合，你將學會的不止是科學的飲食方案，合理安排訓練計劃，如何防止運動傷害等等。

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模特是怎樣煉成的

本書由一位在業(yè)內浸淫數(shù)十年的模特經紀人，兼攝影師，涵蓋了模特行業(yè)的方方面面。本書描述了不同的模特類型，模特需要什么；詳細探討了主流時尚和商業(yè)模特業(yè)、另類模特行業(yè)的類型，以及方興未艾的互聯(lián)網(wǎng)模特新領域；書中還用一個專門的章節(jié)談論了兒童模特；不同類型的經紀公司；是要經紀公司呢，還是不要經紀公司自己單干？客戶、星探，以及經紀公司分別對你有哪些期望，以及這些都是些什么人？試鏡和拍攝都是如何進行的；模特行業(yè)的相關法律：經紀合同、版權和模特的權利，還有常用格式的范本；詳細描述了許多模特業(yè)的詐騙手段，并為你揭開模特神秘的面紗；模特的人身安全；同時，作者還對攝影師和模特經紀人所說的一些言不由衷的話進行了解讀。

·21.3萬字

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擺脫頭皮屑：知道這些就夠了

你認為是頭屑的東西是一種叫作馬拉色菌屬的真菌。這種真菌需要頭皮的油脂來生長，細胞的自然更新過程會刺激頭皮，頭皮瘙癢及干燥也就伴隨皮屑出現(xiàn)。也就是說，有效的頭屑治療離不開減少真菌賴以生存的油脂。除外，本書還提供了與頭屑相關的其他信息，包括可以嘗試的天然藥物和其他與頭屑有關的問題。你還在等什么呢？不要僅僅清除脫落的頭皮，擁有本書并嘗試去解決問題的核心來控制你的頭屑！

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