學(xué)會(huì)放松（原書第7版）
本書是暢銷全球40余年、銷量逾百萬冊(cè)的經(jīng)典減壓書最新版。本書基于作者35年的臨床經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)不同壓力源，提供了20種科學(xué)的減壓技巧、策略。無論你有工作壓力、日常生活壓力、人際關(guān)系壓力還是情緒壓力，都可以在書中找到適合自己的減壓方法：呼吸放松法、漸進(jìn)式放松法、冥想、應(yīng)用松弛放松法、視覺化放松法、自我催眠放松法、自我關(guān)懷、緩解擔(dān)憂和焦慮的方法、反駁不合理觀念、直面恐懼和回避、憤怒免疫、自信訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)減壓、鍛煉減壓……跟隨書中的練習(xí)，你將學(xué)會(huì)：在演講、談判、面對(duì)緊急狀況時(shí)30秒瞬間減壓，恢復(fù)冷靜，以最好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。在工作間隙5分鐘迅速擺脫壓力和疲憊，恢復(fù)精力和元?dú)猓３謱Ｗⅲ岣吖ぷ餍?。在閑暇時(shí)30分鐘深度放松，消除壓力帶來的不適，獲得高品質(zhì)睡眠，恢復(fù)身體健康，重拾內(nèi)心的寧?kù)o。放松是一種可以習(xí)得的能力，與其任由壓力擺布，不如學(xué)會(huì)放松！隨書附贈(zèng)44個(gè)減壓練習(xí)音頻，國(guó)際認(rèn)證的資深冥想導(dǎo)師李瑞鵬將帶領(lǐng)你輕松切換到減壓模式。同時(shí)，隨書附贈(zèng)各項(xiàng)練習(xí)的記錄表格，方便你長(zhǎng)期跟進(jìn)自己的減壓效果。
·16.5萬字
