達(dá)成目標(biāo)的16項刻意練習(xí)
你是否曾在新年伊始時信誓旦旦地寫下滿滿一頁紙的新年計劃,卻在年底時發(fā)現(xiàn)實現(xiàn)的目標(biāo)寥寥無幾?你是否曾一次次“下定決心”開始健身,卻因某一天工作太忙而終止了剛開啟的計劃?你是否曾對工作環(huán)境不滿意,想換一份新工作,卻一直左右搖擺、猶豫不決,直到自己身心俱疲?……我們在做出改變或達(dá)成目標(biāo)的過程中,經(jīng)常會遇到內(nèi)在缺乏信心、猶豫不決或外界阻礙重重的時候。大多數(shù)情況下,我們可能會半途而廢,這會讓我們更加懷疑自己,重復(fù)“開始—失敗—開始”的循環(huán)。其實我們有更明智的選擇——通過動機訪談,幫助自己厘清目標(biāo),進(jìn)行全面的考慮,然后朝著改變邁進(jìn)。動機訪談是一種協(xié)作式的談話風(fēng)格,旨在強化人們自身對改變的動機和決心。自20世紀(jì)80年代創(chuàng)立以來,這種方法已被廣泛應(yīng)用于各種臨床、教育和社會服務(wù)場景中。在本書中,動機訪談培訓(xùn)師安吉拉基于動機訪談這種方式和達(dá)成目標(biāo)的各個環(huán)節(jié),精心設(shè)計了16項實用練習(xí),幫助你確定自己真正想要達(dá)成的目標(biāo),增強并維持動機,制訂嚴(yán)密的計劃,最終做出堅定的、可持續(xù)的改變。
·5.3萬字