改變也會發生

不管我們可能面臨多么糟糕的境遇，應對的關鍵之策都在于如何改變我們的感知（態度）和反應（行為）。來自外部的壓力時而會如排山倒海一般洶涌，同樣，我們在困境中內心承受的負面情緒也總是如影相隨。這就是為什么在我們感知（態度）和應對這些壓力源和負面情緒（行為）時尋求一些改變可能是我們強化心理韌性的一種最佳選擇。

你可以嘗試將注意力從剛剛發生的事情轉移到如何應對眼前的困局上，來體驗這種轉變態度和行為的力量。比如：

糟糕！盤子碎得七零八落！太遺憾了！那是我畢業時姨媽特別為我定制的盤子。唉。讓我想想，我還是打電話把這樁倒霉事告訴她。雖然我們都深感遺憾，不過，也許下周我們可以再去買一個特別的盤子。嗯，有這樣的機會去看看姨媽也很不錯。

購買新的變速器花了3000美元！這可是一大筆錢。不過……至少眼下的問題解決了。換好之后，我的車還能再開5年，而且……我們今年可以少休一周的假來彌補損失，還有……從長遠來看，這點小麻煩并不值一提。

醫生想做進一步的檢查可不是什么好消息。這真是讓人忐忑。但是，耐心點，我應該先得到我需要的信息來正面處理這件事情。

這種做法帶來的最大收益是，如果我們能在這些情況下改變自己的態度和行為，我們就能在任何情況下換個角度去面對問題，這無疑是一個巨大的轉變。

在刺激和反應之間，存在一個空間。在這個空間里，我們有能力去選擇自己的反應。而成長和自由的關鍵就存在于我們的反應當中。人類終極的自由，便是在任何特定的環境下選擇自己的態度。

——維克多·弗蘭克爾（Viktor Frankl）

這種改變是我們如何從“自怨自艾的我”轉變為一個“積極強大的我”。這是一種從固定型思維到成長型思維的轉變，一種保持開放學習思維的方法。我們可以改變所接收到的任何關于我們眼下如何應對（或不應對）或過去如何應對（或不應對）的思維方式，不斷增強心理韌性，嘗試把自己看作是具有復原能力和應對能力的人，更是具有應對學習能力的人。