改變也會發(fā)生

不管我們可能面臨多么糟糕的境遇，應(yīng)對的關(guān)鍵之策都在于如何改變我們的感知（態(tài)度）和反應(yīng)（行為）。來自外部的壓力時而會如排山倒海一般洶涌，同樣，我們在困境中內(nèi)心承受的負(fù)面情緒也總是如影相隨。這就是為什么在我們感知（態(tài)度）和應(yīng)對這些壓力源和負(fù)面情緒（行為）時尋求一些改變可能是我們強(qiáng)化心理韌性的一種最佳選擇。

你可以嘗試將注意力從剛剛發(fā)生的事情轉(zhuǎn)移到如何應(yīng)對眼前的困局上，來體驗這種轉(zhuǎn)變態(tài)度和行為的力量。比如：

糟糕！盤子碎得七零八落！太遺憾了！那是我畢業(yè)時姨媽特別為我定制的盤子。唉。讓我想想，我還是打電話把這樁倒霉事告訴她。雖然我們都深感遺憾，不過，也許下周我們可以再去買一個特別的盤子。嗯，有這樣的機(jī)會去看看姨媽也很不錯。

購買新的變速器花了3000美元！這可是一大筆錢。不過……至少眼下的問題解決了。換好之后，我的車還能再開5年，而且……我們今年可以少休一周的假來彌補損失，還有……從長遠(yuǎn)來看，這點小麻煩并不值一提。

醫(yī)生想做進(jìn)一步的檢查可不是什么好消息。這真是讓人忐忑。但是，耐心點，我應(yīng)該先得到我需要的信息來正面處理這件事情。

這種做法帶來的最大收益是，如果我們能在這些情況下改變自己的態(tài)度和行為，我們就能在任何情況下?lián)Q個角度去面對問題，這無疑是一個巨大的轉(zhuǎn)變。

在刺激和反應(yīng)之間，存在一個空間。在這個空間里，我們有能力去選擇自己的反應(yīng)。而成長和自由的關(guān)鍵就存在于我們的反應(yīng)當(dāng)中。人類終極的自由，便是在任何特定的環(huán)境下選擇自己的態(tài)度。

——維克多·弗蘭克爾（Viktor Frankl）

這種改變是我們?nèi)绾螐摹白栽棺园奈摇鞭D(zhuǎn)變?yōu)橐粋€“積極強(qiáng)大的我”。這是一種從固定型思維到成長型思維的轉(zhuǎn)變，一種保持開放學(xué)習(xí)思維的方法。我們可以改變所接收到的任何關(guān)于我們眼下如何應(yīng)對（或不應(yīng)對）或過去如何應(yīng)對（或不應(yīng)對）的思維方式，不斷增強(qiáng)心理韌性，嘗試把自己看作是具有復(fù)原能力和應(yīng)對能力的人，更是具有應(yīng)對學(xué)習(xí)能力的人。