SMART壓力管理方案是一套針對壓力、情緒進行管理的干預方法，由哈佛醫學院的赫伯特·本森教授創立，是哈佛大學醫學院麻省總醫院本森亨利心身醫學研究所40余年在心身醫學領域的臨床實踐以及科學研究成果。作為國內首位SMART壓力管理培訓師，本書作者從腦科學、壓力下的生理反應等角度介紹了什么是壓力，以及壓力是如何影響我們的身體的。作者基于十余年科研及臨床案例，從察覺壓力、認知提升、釋放情緒、喚醒激情、關注當下和整合工作生活六個模塊提供了一套科學且有針對性的減壓增彈訓練方法，輔以案例及實操方法。本書是一本實操性的壓力管理指導書，易學易練，只要你堅定、用心練習，一定能夠緩解壓力，調節情緒，增加心身彈性，保持心身健康。