—序言2—

在過去幾十年間，人們對壓力和健康關系的了解取得了巨大的進步。其中，哈佛大學醫學院麻省總醫院本森亨利心身醫學研究所在開展壓力相關的科學研究、減少壓力對健康影響的臨床實踐工作以及培訓相關人才方面一直處于世界領先地位，王芳博士是本森亨利心身醫學研究所培養出來的最具代表性的杰出人才，也是心身醫學研究所唯一一位來自中國的醫生，她花了兩年時間在這里學習有關壓力的知識和壓力管理的技術與方法，逐漸成長為這一領域的專家。

在這本書中，王芳博士介紹了她在本森亨利心身醫學研究所所學之精華。首先，她介紹了什么是壓力，并且在當代科學和醫學知識的基礎上介紹了壓力是如何影響人類健康的。然后，她介紹了人們處于慢性壓力下通常會出現的一些癥狀，也就是大腦和身體對壓力做出的反應。這些癥狀表現可以引起嚴重的疾病，常以焦慮和抑郁情緒為最初表現。但在中國，這些表現具有隱匿性，出現轉化后，突出表現為身體癥狀。處于壓力中的人經常會因為身體不適擔心患病，他們反復向醫生尋求幫助，而醫生則會通過一系列檢查來尋找這些癥狀背后可能存在的原因，結果往往毫無發現。當醫生沒有發現任何明確疾病診斷的證據時，沒有辦法提供更多的幫助，其中包括藥物。但這些人中，尤其是對自身由壓力引起的癥狀擔心的人其實極有可能發展出疾病——當他們的癥狀持續得不到緩解或者由于過度擔心而加重時。對這些人來說，通常會形成一種“求醫——失望——再求醫——再失望”的慢性惡性循環過程。

本書不僅詳細介紹了科學有效的減輕壓力癥狀的心身訓練技術，還提供了切實可行、豐富多樣的應對方法來面對生活中的壓力。這些技術方法已經被科學證實可以幫助人們了解、覺察并戰勝壓力。強烈推薦這本書給每一位想提高自身、家人和朋友健康水平的人！它非常實用！能夠幫助大家解決問題！

艾爾伯特·楊（Albert Yeung, MD, ScD）

哈佛大學醫學院麻省總院SMART壓力管理中國培訓項目部主任

哈佛大學醫學院麻省總醫院抑郁項目組基礎醫療與研究部主任

哈佛大學醫學院精神醫學副教授