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全身拉伸：緩解疼痛，高效放松

全身拉伸：緩解疼痛，高效放松

有效的拉伸可以緩解全身緊張，提高身體素質(zhì)。本書針對現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活方式，給出了適合不同人群的拉伸計劃，并使用高清四色圖和分步驟詳解的方法，使讀者“知其然”也“知其所以然”。本書內(nèi)容簡單易學，讀者無須專業(yè)器械，可以隨時隨地進行拉伸，適用于久坐者、健身者、跑者等各類人群。

楊斌編著 ·休閑運動 ·3.6萬字

居家健身防疫：世界冠軍帶你強身健體
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居家健身防疫：世界冠軍帶你強身健體

2020年初新型冠狀病毒突如其來、波及全國，牽動著億萬人民群眾的心。為了迎戰(zhàn)這場在春節(jié)特殊時期發(fā)生的罕見疫情，眾志成城，共克時艱，體育人也不缺席！南京體育學院的世界冠軍們（仲滿、陸春龍等）設計了一系列適宜居家健身，提高身體抵抗力的的健身操，加之營養(yǎng)、心理健康等小貼士。堅持每天練習，可促進脂肪燃燒，增加肌肉彈性，還可有利于增進親子感情、舒緩長期居家的心理壓力，并且培養(yǎng)練習者的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

江山 ·休閑運動 ·3.4萬字

清華教授的小課堂：魔方真好玩
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清華教授的小課堂：魔方真好玩

《清華教授的小課堂魔方真好玩》是清華大學軟件學院雍俊海教授為初學魔方的孩子精心創(chuàng)作。區(qū)別于個人經(jīng)驗式的魔方圖書，作者利用高等數(shù)學知識和計算機編程科學破解魔方難題，解法轉(zhuǎn)動步驟毫不冗余，魔方的各種狀態(tài)完全覆蓋，任何一個打亂的魔方，都能在書中找到對應的解法。作者還首創(chuàng)以西周取代殷商比喻魔方復原過程，每一段歷史故事都與魔方復原進程完美契合，新穎有趣，易懂易學。每章內(nèi)容后，作者還精心設計了小甜點環(huán)節(jié)，歷史百科、魔方趣聞、花式玩法盡在其中，貫通文史理工，激發(fā)孩子多學科多維度思考力。

雍俊海 ·休閑運動 ·3.1萬字

Raspberry Pi Server Essentials
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Raspberry Pi Server Essentials

Thisisanengaging,easytofollowguidefordevelopingawiderangeofserverprojectswithRaspberryPi.ThisbookistargetedtowardsallRaspberryPienthusiastswhoareinterestedinexploringthepotentialofPiasaserver.EvenifyouhavenopriorexperiencewiththeRaspberryPi,youcanpickupthisbookanddevelopawiderangeofprojects.

Piotr J.Kula ·休閑運動 ·2.5萬字

小學生愛玩的趣味數(shù)獨游戲（入門級）
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小學生愛玩的趣味數(shù)獨游戲（入門級）

數(shù)獨是一種極具魅力、好玩的數(shù)字智力游戲。它不僅可以供人們休閑娛樂，還對開發(fā)智力、增強邏輯思維和提高記憶力具有重要作用，對培養(yǎng)小學生的數(shù)學興趣和提升數(shù)學思維很有幫助。本書主要是針對剛?cè)腴T的小學生們編寫的，全書分為緒論、四字數(shù)獨、五字數(shù)獨、六字數(shù)獨、三角形數(shù)獨和圓形數(shù)獨。書中提供了多種形式的數(shù)獨，題型豐富多樣，難度適宜，可作為數(shù)獨愛好者的入門讀物和培訓教材。

邢聲遠主編 ·休閑運動 ·2.4萬字

瘋狂腹?。呵煽肆Ω辜?周訓練計劃

瘋狂腹?。呵煽肆Ω辜?周訓練計劃

腹肌訓練是健身訓練中的重要內(nèi)容之一，擁有漂亮的腹肌線條幾乎是每位健身男士的夢想。本書針對這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓練計劃，旨在幫助鍛煉者按照鍛煉腹部肌肉、燃燒腹部脂肪和強化負重訓練的順序進行腹肌鍛煉。此外，本書通過真人示范及解剖圖解的形式，對訓練計劃中采用的訓練動作的鍛煉目標、執(zhí)行步驟、技術要點和注意事項等內(nèi)容進行了系統(tǒng)介紹。本書將幫助愛好健身以及想要強健腹肌、打造漂亮腹部線條的男士獲得理想的鍛煉效果。

柳磊編著 ·休閑運動 ·2.3萬字

30分鐘女性力量訓練
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30分鐘女性力量訓練

沒時間去健身房？沒有健身設備？這些都不是問題。只需每周3次，每次30分鐘的力量訓練，就能讓忙碌的你輕松獲得窈窕的身材，充沛的體力，享受無拘無束的生活！同時，還能幫你預防各種疾病，緩解病痛折磨！本書教你如何隨時隨地進行力量訓練，用圖文詳述各種力量訓練方法，打破那些關于力量訓練的謠言，幫你在有限的時間內(nèi)，發(fā)揮無限的潛能……

米爾薩德·哈西奇 ·休閑運動 ·2.2萬字

藥球訓練全書
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藥球訓練全書

《藥球訓練全書》首先介紹了藥球訓練的基礎知識，接著采用專業(yè)運動員真人示范、分步驟圖解的形式，對70個藥球練習動作的目標肌群、鍛煉步驟和動作要點進行了講解。最后，《藥球訓練全書》提供了10個具有針對性的訓練計劃，旨在幫助有減脂塑形、提升運動表現(xiàn)和預防運動損傷等不同訓練目標的鍛煉者獲得理想的鍛煉效果。

朱昌宇編著 ·休閑運動 ·1.8萬字

抗疫健身操
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抗疫健身操

本操集太極拳、拳擊、瑜伽、搏擊、禪道、體操、韻律操、深呼吸等東西方多種體育項目的元素和精華于一體，能夠使身體各個關節(jié)和部位得到強化訓練。通過心率、呼吸的搭配，將人體各個關節(jié)和部位調(diào)動起來，既能鍛煉有氧和力量體適能，也能提升身體的協(xié)調(diào)和柔韌性。10分鐘的練習能夠使身體的各個關節(jié)和部位得到強化訓練，高強度的節(jié)奏和舒緩的東方養(yǎng)生放松體系一張一弛，陰陽協(xié)調(diào)。既鍛煉了人的有氧和力量能力，又提升了人的“正氣”（也即現(xiàn)代醫(yī)學所講的免疫力），從而達到身心統(tǒng)一。本套操分為四個部分，包括：熱身、動態(tài)拉伸、高強度間歇訓練（HIIT）和放松（含靜態(tài)拉伸）。短短10分鐘的訓練就可以達到60分鐘有氧和無氧交叉訓練的良好效果，激活你的免疫力！

朱為模 ·休閑運動 ·1.7萬字

小小數(shù)獨游戲書（共6冊）
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小小數(shù)獨游戲書（共6冊）

本書包括6冊，適合數(shù)獨小白逐步入門并提高數(shù)獨能力，其中第yi冊是四六宮標準數(shù)獨，第2冊到第4冊是不同難度的九宮標準數(shù)獨，第5冊是四六宮變形數(shù)獨，第6冊是八九宮變形數(shù)獨。每冊數(shù)獨都有相關題目的解題分解步驟或解題說明，仔細閱讀能幫助讀者掌握解題技巧。數(shù)獨的樂趣不僅在于更快、更準確地破解題目，更體現(xiàn)在刷題過程中的思考和推理。本書共包含600道數(shù)獨，共分為4個難度，為了增加做題的趣味性，我們用攻擊性不同的腕龍、三角龍、食肉牛龍和霸王龍裝飾盤面。自然，簡單的題目我們用腕龍做配圖，而需要你費一番氣力才能解出來的題目就要用到霸王龍。你可以循序漸進地刷題，也可以隨性而至進行挑戰(zhàn)。做完第一題，你一定會迫不及待地做第二題、第三題……直到最后一道數(shù)獨?，F(xiàn)在就開始你的數(shù)獨之旅吧！

張齊天 ·休閑運動 ·1.7萬字

積木中國：樂高中國經(jīng)典古建筑
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積木中國：樂高中國經(jīng)典古建筑

本書作者主要展現(xiàn)的是用樂高搭建中國的古建筑，書中主要有一些古建筑結(jié)構的表現(xiàn)手法，比如中國傳統(tǒng)古建筑中的屋檐、瓦片、立柱如何用樂高來進行創(chuàng)作。主要創(chuàng)作作品主要有上海豫園九曲橋、北京故宮太和殿、杭州西湖雷峰塔、南京玄武門、安徽黃山西遞村、福建土樓、廣州騎樓、黃鶴樓、岳陽樓等，規(guī)劃里還有更多具有代表性的中國古建筑模型即將完成。除此之外，作者還會在書中分享中國古建筑的相關背景知識、講解樂高搭建技巧等。

呆元 ·休閑運動 ·1.3萬字

數(shù)獨小棧：數(shù)獨高手養(yǎng)成之路
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數(shù)獨小棧：數(shù)獨高手養(yǎng)成之路

《數(shù)獨小棧：數(shù)獨高手養(yǎng)成之路》是數(shù)獨mook圖書之二，該系列已出版的圖書有《數(shù)獨小棧：一起來玩數(shù)獨吧》。與一般的數(shù)獨圖書不一樣的是，本系列圖書更注重題目的多樣性和趣味性。在標準數(shù)獨部分，不僅有四宮、六宮和九宮標準數(shù)獨，還有已知數(shù)構成各種符號或漢字的特殊標準數(shù)獨。變形數(shù)獨部分更是令人大開眼界，包括額外類、宮變形類、大小類、奇偶類等七大類30多種不同的變形數(shù)獨題目。面對花樣繁多的題目類型，即便是數(shù)獨新手也沒有什么好怕的，作者首先介紹了數(shù)獨的常用解法并提供針對性練習幫你夯實基礎，對于躍躍欲試想要參加比賽的讀者，作者最后還提供了絲路杯數(shù)獨比賽的真題和國內(nèi)外大型數(shù)獨賽事的介紹。

慕容漪汐 ·休閑運動 ·1萬字

數(shù)獨起步：從新手到高手
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數(shù)獨起步：從新手到高手

標準數(shù)獨是一種有趣的頭腦游戲，只需要在空格中填入1-9九個數(shù)字，使得行列宮內(nèi)的數(shù)字不重復就可以了。任何一個合格的盤面，作者提供的已知數(shù)都不能少于17個，否則一定會出現(xiàn)多解的情況。即使是從沒接觸數(shù)獨的讀者，運用簡單邏輯和推理，也能正確填入幾個數(shù)字。不過要想迅速準確地解出全部數(shù)字，還是先了解下數(shù)獨的基本技巧（排除法、唯余法、區(qū)塊、數(shù)對/數(shù)組），通過演示的盤面很容易掌握數(shù)獨的基本技巧，但是能在實戰(zhàn)中靈活綜合地應用各種技巧去解題就沒那么容易。因此，《數(shù)獨起步：從新手到高手》不僅通過演示盤面簡明說明數(shù)獨的基本技巧，還通過不同難度的真題手把手教會讀者如何在實戰(zhàn)中仔細觀察、巧妙運用技巧。跟著作者的思路一步步去解題跟自己獨立完成一道題目完全不同，通過練習一定數(shù)量的、科學準確的題目是提高數(shù)獨能力的必要步驟，作者精心設計了200道不同難度的題目幫助你達到刻意練習的效果。

過往光年 ·休閑運動 ·9899字

INSTANT Minecraft Designs How-to
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INSTANT Minecraft Designs How-to

Filledwithpractical,step-by-stepinstructionsandclearexplanationsforthemostimportantandusefultasks.Getthejobdoneandlearnasyougo.Ahow-Tobookwithpracticalrecipesaccompaniedwithrichscreenshotsforeasycomprehension.ThisaPacktInstantHow-to,givingthereaderpractical,step-by-stepinstructionstomakeimpressiveMinecraftarchitecture.ThisbookisgreatforbeginnerswhowishtogetajumpstartontheirbuildingdreamsinMinecraftortheseasonedveteranwhowishestoimprovetheircurrentskills.

Mephisto Waltz ·休閑運動 ·9727字

越玩越聰明的數(shù)獨游戲（精編版）
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越玩越聰明的數(shù)獨游戲（精編版）

標準數(shù)獨是常見且容易入手的謎題類型，作者作為專業(yè)的數(shù)獨選手，以10道不同難度的標準數(shù)獨為例，圖文并茂地介紹了標準數(shù)獨的實用技巧，還提供了1200道區(qū)分不同難度、有唯一解的標準數(shù)獨，接下來你就可以用掌握的技巧盡情刷題了。標準數(shù)獨不一定是數(shù)學好的人玩的，玩了也不一定能幫你提高數(shù)學成績，但是可以幫你養(yǎng)成邏輯思考的習慣。標準數(shù)獨至少有17個已知數(shù)才能保證有答案，如果已知數(shù)少于17個，一定是多解題，但不是數(shù)字越少題目越簡單，有提供了很多已知數(shù)的難題，也有已知數(shù)是17個的簡單題目，當你開始數(shù)獨之旅，你還會發(fā)現(xiàn)數(shù)獨的解法很靈活，一道題可能有非常多的解法。

向日葵 ·休閑運動 ·7223字

越玩越聰明的1100個數(shù)獨游戲
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越玩越聰明的1100個數(shù)獨游戲

數(shù)獨的樂趣究竟在哪里呢？首先，它讓你學會觀察，有整體觀，而不是盲目下手去解決問題。其次，在解題過程中，你一定會沉浸在“因為、所以、如果、那么、肯定、可能、只有、可以、不一定、一定不會”等一系列判斷中，既提高了專注力，還培養(yǎng)了邏輯思維能力。再次，它需要你耐心和細心，標注候選數(shù)顯然是有必要的，而有時所有數(shù)字都快填出來了，卻發(fā)現(xiàn)同一行竟然出現(xiàn)了兩個9！還有，在很多無聊的時間，等人或者坐地鐵的時候刷一題，保證你不會覺得時間漫長又難捱，還能獲得解出題目的成就感?！对酵嬖铰斆鞯?100個數(shù)獨游戲》精心設計了1100道標準數(shù)獨題目，共分為4個難度，你可以循序漸進地刷題，也可以隨性而至進行挑戰(zhàn)。做完一題，你一定會迫不及待地做第二題、第三題……直到全部刷完?，F(xiàn)在就開始你的數(shù)獨之旅吧！

小向 ·休閑運動 ·5473字

海釣：知道這些就夠了
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海釣：知道這些就夠了

面對大海釋放壓力，收獲未知。作者戴爾·沃勒在圣路易斯長大，現(xiàn)居匹茲堡。他曾在海軍服役，目前是一名核能工程師，寫作是他的愛好之一。他自2013年開始出版創(chuàng)作，至今已有百本涉及人文社科領域各類話題的作品問世。

戴爾·沃勒 ·休閑運動 ·5147字

公主創(chuàng)意游戲磁力貼·人魚公主王國
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公主創(chuàng)意游戲磁力貼·人魚公主王國

《創(chuàng)意思維游戲磁力貼》是一套為3-6歲兒童精心設計的早教游戲益智類產(chǎn)品，集創(chuàng)造性磁力貼圖、認知于一體的益智玩具書?！度唆~公主王國》分冊有50個好玩又精美的磁力貼，小美人魚的故事大家都知道，他為了王子的性命，付出了承諾的代價。以童話故事為背景，展現(xiàn)精彩的公主故事片段，在貼圖的游戲過程中給孩子帶來無限歡樂。

派糖童書編繪 ·休閑運動 ·107字

公主創(chuàng)意游戲磁力貼·白雪公主城堡
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公主創(chuàng)意游戲磁力貼·白雪公主城堡

《創(chuàng)意思維游戲磁力貼》是一套為3-6歲兒童精心設計的早教游戲益智類產(chǎn)品，集創(chuàng)造性磁力貼圖、認知于一體的益智玩具書。《白雪公主城堡》分冊有50個好玩又有趣的磁力貼，白雪公主和七個小矮人在密林里成為好朋友，然而白雪公主他的城堡呢......本冊以童話故事為背景，展現(xiàn)精彩的公主故事場景，在貼圖的游戲過程中給孩子帶來無限歡樂。

派糖童書編繪 ·休閑運動 ·104字

公主創(chuàng)意游戲磁力貼·灰姑娘舞會
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公主創(chuàng)意游戲磁力貼·灰姑娘舞會

《創(chuàng)意思維游戲磁力貼》是一套為3-6歲兒童精心設計的早教游戲益智類產(chǎn)品，集創(chuàng)造性磁力貼圖、認知于一體的益智玩具書?！痘夜媚镂钑贩謨杂?0個好玩又有趣的磁力貼，灰姑娘的故事大家都耳熟能詳。本書以童話故事為背景，展現(xiàn)精彩的公主故事場景，在貼圖的游戲過程中給孩子帶來無限歡樂。

派糖童書編繪 ·休閑運動 ·103字

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