耐玩不氪金的手游

腹肌訓練是健身訓練中的重要內容之一，擁有漂亮的腹肌線條幾乎是每位健身男士的夢想。本書針對這一鍛煉需求，提出了為期8周的訓練計劃，旨在幫助鍛煉者按照鍛煉腹部肌肉、燃燒腹部脂肪和強化負重訓練的順序進行腹肌鍛煉。此外，本書通過真人示范及解剖圖解的形式，對訓練計劃中采用的訓練動作的鍛煉目標、執行步驟、技術要點和注意事項等內容進行了系統介紹。本書將幫助愛好健身以及想要強健腹肌、打造漂亮腹部線條的男士獲得理想的鍛煉效果。

·2.3萬字

會員

30分鐘女性力量訓練

沒時間去健身房？沒有健身設備？這些都不是問題。只需每周3次，每次30分鐘的力量訓練，就能讓忙碌的你輕松獲得窈窕的身材，充沛的體力，享受無拘無束的生活！同時，還能幫你預防各種疾病，緩解病痛折磨！本書教你如何隨時隨地進行力量訓練，用圖文詳述各種力量訓練方法，打破那些關于力量訓練的謠言，幫你在有限的時間內，發揮無限的潛能……

·2.2萬字

會員

藥球訓練全書

《藥球訓練全書》首先介紹了藥球訓練的基礎知識，接著采用專業運動員真人示范、分步驟圖解的形式，對70個藥球練習動作的目標肌群、鍛煉步驟和動作要點進行了講解。最后，《藥球訓練全書》提供了10個具有針對性的訓練計劃，旨在幫助有減脂塑形、提升運動表現和預防運動損傷等不同訓練目標的鍛煉者獲得理想的鍛煉效果。

·1.8萬字

免費

抗疫健身操

本操集太極拳、拳擊、瑜伽、搏擊、禪道、體操、韻律操、深呼吸等東西方多種體育項目的元素和精華于一體，能夠使身體各個關節和部位得到強化訓練。通過心率、呼吸的搭配，將人體各個關節和部位調動起來，既能鍛煉有氧和力量體適能，也能提升身體的協調和柔韌性。10分鐘的練習能夠使身體的各個關節和部位得到強化訓練，高強度的節奏和舒緩的東方養生放松體系一張一弛，陰陽協調。既鍛煉了人的有氧和力量能力，又提升了人的“正氣”（也即現代醫學所講的免疫力），從而達到身心統一。本套操分為四個部分，包括：熱身、動態拉伸、高強度間歇訓練（HIIT）和放松（含靜態拉伸）。短短10分鐘的訓練就可以達到60分鐘有氧和無氧交叉訓練的良好效果，激活你的免疫力！

·1.7萬字

會員

小小數獨游戲書（共6冊）

本書包括6冊，適合數獨小白逐步入門并提高數獨能力，其中第yi冊是四六宮標準數獨，第2冊到第4冊是不同難度的九宮標準數獨，第5冊是四六宮變形數獨，第6冊是八九宮變形數獨。每冊數獨都有相關題目的解題分解步驟或解題說明，仔細閱讀能幫助讀者掌握解題技巧。數獨的樂趣不僅在于更快、更準確地破解題目，更體現在刷題過程中的思考和推理。本書共包含600道數獨，共分為4個難度，為了增加做題的趣味性，我們用攻擊性不同的腕龍、三角龍、食肉牛龍和霸王龍裝飾盤面。自然，簡單的題目我們用腕龍做配圖，而需要你費一番氣力才能解出來的題目就要用到霸王龍。你可以循序漸進地刷題，也可以隨性而至進行挑戰。做完第一題，你一定會迫不及待地做第二題、第三題……直到最后一道數獨。現在就開始你的數獨之旅吧！

·1.7萬字

會員

積木中國：樂高中國經典古建筑

本書作者主要展現的是用樂高搭建中國的古建筑，書中主要有一些古建筑結構的表現手法，比如中國傳統古建筑中的屋檐、瓦片、立柱如何用樂高來進行創作。主要創作作品主要有上海豫園九曲橋、北京故宮太和殿、杭州西湖雷峰塔、南京玄武門、安徽黃山西遞村、福建土樓、廣州騎樓、黃鶴樓、岳陽樓等，規劃里還有更多具有代表性的中國古建筑模型即將完成。除此之外，作者還會在書中分享中國古建筑的相關背景知識、講解樂高搭建技巧等。

·1.3萬字

會員

數獨小棧：數獨高手養成之路

《數獨小棧：數獨高手養成之路》是數獨mook圖書之二，該系列已出版的圖書有《數獨小棧：一起來玩數獨吧》。與一般的數獨圖書不一樣的是，本系列圖書更注重題目的多樣性和趣味性。在標準數獨部分，不僅有四宮、六宮和九宮標準數獨，還有已知數構成各種符號或漢字的特殊標準數獨。變形數獨部分更是令人大開眼界，包括額外類、宮變形類、大小類、奇偶類等七大類30多種不同的變形數獨題目。面對花樣繁多的題目類型，即便是數獨新手也沒有什么好怕的，作者首先介紹了數獨的常用解法并提供針對性練習幫你夯實基礎，對于躍躍欲試想要參加比賽的讀者，作者最后還提供了絲路杯數獨比賽的真題和國內外大型數獨賽事的介紹。

·1萬字

會員

數獨起步：從新手到高手

標準數獨是一種有趣的頭腦游戲，只需要在空格中填入1-9九個數字，使得行列宮內的數字不重復就可以了。任何一個合格的盤面，作者提供的已知數都不能少于17個，否則一定會出現多解的情況。即使是從沒接觸數獨的讀者，運用簡單邏輯和推理，也能正確填入幾個數字。不過要想迅速準確地解出全部數字，還是先了解下數獨的基本技巧（排除法、唯余法、區塊、數對/數組），通過演示的盤面很容易掌握數獨的基本技巧，但是能在實戰中靈活綜合地應用各種技巧去解題就沒那么容易。因此，《數獨起步：從新手到高手》不僅通過演示盤面簡明說明數獨的基本技巧，還通過不同難度的真題手把手教會讀者如何在實戰中仔細觀察、巧妙運用技巧。跟著作者的思路一步步去解題跟自己獨立完成一道題目完全不同，通過練習一定數量的、科學準確的題目是提高數獨能力的必要步驟，作者精心設計了200道不同難度的題目幫助你達到刻意練習的效果。

·9899字

會員

INSTANT Minecraft Designs How-to

Filledwithpractical,step-by-stepinstructionsandclearexplanationsforthemostimportantandusefultasks.Getthejobdoneandlearnasyougo.Ahow-Tobookwithpracticalrecipesaccompaniedwithrichscreenshotsforeasycomprehension.ThisaPacktInstantHow-to,givingthereaderpractical,step-by-stepinstructionstomakeimpressiveMinecraftarchitecture.ThisbookisgreatforbeginnerswhowishtogetajumpstartontheirbuildingdreamsinMinecraftortheseasonedveteranwhowishestoimprovetheircurrentskills.

·9727字

會員

越玩越聰明的數獨游戲（精編版）

標準數獨是常見且容易入手的謎題類型，作者作為專業的數獨選手，以10道不同難度的標準數獨為例，圖文并茂地介紹了標準數獨的實用技巧，還提供了1200道區分不同難度、有唯一解的標準數獨，接下來你就可以用掌握的技巧盡情刷題了。標準數獨不一定是數學好的人玩的，玩了也不一定能幫你提高數學成績，但是可以幫你養成邏輯思考的習慣。標準數獨至少有17個已知數才能保證有答案，如果已知數少于17個，一定是多解題，但不是數字越少題目越簡單，有提供了很多已知數的難題，也有已知數是17個的簡單題目，當你開始數獨之旅，你還會發現數獨的解法很靈活，一道題可能有非常多的解法。

·7223字

會員

越玩越聰明的1100個數獨游戲

數獨的樂趣究竟在哪里呢？首先，它讓你學會觀察，有整體觀，而不是盲目下手去解決問題。其次，在解題過程中，你一定會沉浸在“因為、所以、如果、那么、肯定、可能、只有、可以、不一定、一定不會”等一系列判斷中，既提高了專注力，還培養了邏輯思維能力。再次，它需要你耐心和細心，標注候選數顯然是有必要的，而有時所有數字都快填出來了，卻發現同一行竟然出現了兩個9！還有，在很多無聊的時間，等人或者坐地鐵的時候刷一題，保證你不會覺得時間漫長又難捱，還能獲得解出題目的成就感。《越玩越聰明的1100個數獨游戲》精心設計了1100道標準數獨題目，共分為4個難度，你可以循序漸進地刷題，也可以隨性而至進行挑戰。做完一題，你一定會迫不及待地做第二題、第三題……直到全部刷完。現在就開始你的數獨之旅吧！

·5473字

會員

海釣：知道這些就夠了

面對大海釋放壓力，收獲未知。作者戴爾·沃勒在圣路易斯長大，現居匹茲堡。他曾在海軍服役，目前是一名核能工程師，寫作是他的愛好之一。他自2013年開始出版創作，至今已有百本涉及人文社科領域各類話題的作品問世。

·5147字

會員

公主創意游戲磁力貼·人魚公主王國

《創意思維游戲磁力貼》是一套為3-6歲兒童精心設計的早教游戲益智類產品，集創造性磁力貼圖、認知于一體的益智玩具書。《人魚公主王國》分冊有50個好玩又精美的磁力貼，小美人魚的故事大家都知道，他為了王子的性命，付出了承諾的代價。以童話故事為背景，展現精彩的公主故事片段，在貼圖的游戲過程中給孩子帶來無限歡樂。

·107字

會員

公主創意游戲磁力貼·白雪公主城堡

《創意思維游戲磁力貼》是一套為3-6歲兒童精心設計的早教游戲益智類產品，集創造性磁力貼圖、認知于一體的益智玩具書。《白雪公主城堡》分冊有50個好玩又有趣的磁力貼，白雪公主和七個小矮人在密林里成為好朋友，然而白雪公主他的城堡呢......本冊以童話故事為背景，展現精彩的公主故事場景，在貼圖的游戲過程中給孩子帶來無限歡樂。

·104字

會員

公主創意游戲磁力貼·灰姑娘舞會

《創意思維游戲磁力貼》是一套為3-6歲兒童精心設計的早教游戲益智類產品，集創造性磁力貼圖、認知于一體的益智玩具書。《灰姑娘舞會》分冊有50個好玩又有趣的磁力貼，灰姑娘的故事大家都耳熟能詳。本書以童話故事為背景，展現精彩的公主故事場景，在貼圖的游戲過程中給孩子帶來無限歡樂。

·103字

會員

公主創意游戲磁力貼·貝兒花園

《創意思維游戲磁力貼》是一套為3-6歲兒童精心設計的早教游戲益智類產品，集創造性磁力貼圖、認知于一體的益智玩具書。《貝兒花園》分冊有50個好玩又有趣的磁力貼，貝兒公主是美女與野獸中的女主角，以童話故事為背景，展現精彩的公主故事，在貼圖的游戲過程中給孩子帶來無限歡樂。

·102字

會員

日本圖解釣魚入門：路亞似餌木蝦釣法大全

本書生活類通俗圖書。路亞釣即仿生餌釣法，也叫做擬餌釣，是模仿弱小生物引發大魚攻擊的一種方法，儼然成為一股新興的釣游趨勢。本書詳細的介紹了路亞的類型、適合路亞垂釣法的魚種、適合路亞垂釣的地點以及路亞垂釣的具體方法，非常適合垂釣初學者閱讀，讓更多的人享受到垂釣的樂趣。

·74字

會員

日本圖解釣魚入門：遠投釣法大全

本書為生活類通俗圖書。全版引進日本釣魚圖書，詳細講解投釣入門的基礎知識，入門釣魚第一課，必備材料逐一呈現，必學基礎操作技能實景呈現，釣魚新手完美通關，魚竿&魚竿的握法、魚線&栓線的方法、魚鉤&魚鉤的系法、浮標&調標方法、魚餌&裝餌方法……另外，還在完成釣果之后，精心烹飪，給你帶來一場美味盛宴。

·66字

會員

日本圖解釣魚入門：鯽魚釣法大全

鯽魚生性膽小，警戒心強，但也正因為如此，垂釣過程才更添趣味，釣鯽魚也成為眾多垂釣愛好者的上佳選擇。而怎樣才能釣到日鯽魚呢？有哪些基本的垂釣技巧呢？餌料、浮標、釣具等有哪些講究？四季不同的餌料搭配要注意什么？這些疑問都會在本書中找到答案。我國垂釣歷史悠久，隨著國內釣魚行業的發展已經越來越專業，釣魚不僅是一項休閑活動更是一項競技運動，垂釣鯽魚已經成為一種大眾選擇和流行趨勢。本書詳細介紹了不同日鯽垂釣地的釣魚技巧、釣竿支架和抄網的使用方法、宙釣及底釣的基本技巧、四季餌料搭配方法等內容，非常適合垂釣初學者閱讀，讓更多的人享受到垂釣的樂趣。

·59字

跳轉至頁

官术网_书友最值得收藏!

休閑運動

分類

狀態

屬性

字數

更新時間

瘋狂腹肌：巧克力腹肌8周訓練計劃