mg电子不朽情缘爆分技巧

本書是全面介紹筋膜松解（MFR）技術的基本理論與應用實踐指南。全書通過100多幅真人實拍照片，簡述了筋膜系統的解剖結構和功能，詳解了筋膜松解的基礎技術、步驟、手法、力度及方案等，旨在幫助康復師、理療師、按摩師、健身從業者和專業運動員、教練員通過正確的方法放松肌筋膜，預防并緩解由于筋膜受限或損傷引發的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙。無論在日常生活中還是在體育運動中，《體育運動中的筋膜松解術》都能幫助大家更好地理解筋膜松解過程，并在實際應用中獲益。

·10.6萬字

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臺球進階技巧圖解

龐衛國老師總結多年的比賽、教學及樣式解說經驗，針對挑球愛好者在擊球技巧的難點、易錯點、聯系方法等方面的常見問題，由易到難逐步講解。圖文并茂，以典型的球形、線路及職業化的訓練方法，指導愛好者進行較為系統的練習，使剛入門及有出版基礎的愛好者在練習中圖片重點，少走彎路。

·4.4萬字

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武術基礎拳

這套基礎拳中融合了我國傳統武術套路長拳中吳維叔所學過的練步拳、功力拳、羅漢拳、八極拳、彈腿、查拳等動作。整套拳共分成3路，每一路8個動作，都可以獨立成章為一套拳，適合不同層次年齡段的練習者循序漸進地練習。這套拳的結構構思巧妙，對人的鍛煉比較全面，能起到內練精氣神，外練手眼身，內修德育智育，外修強身健體的作用。適合各年齡段的練習者和其他武術愛好者。

·2.2萬字

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拉伸：適合全家人的健身與運動

《拉伸：適合全家人的健身與運動》采用圖文結合的方式，講解了拉伸的原理、方法和技巧，并簡要介紹了當前最流行的PNF拉伸技術，針對不同的常見運動，比如籃球、足球、游泳、高爾夫、釣魚、跳繩、爬山、力量訓練等，介紹了科學、有效的熱身以及放松的拉伸動作；針對日常家居休閑，根據小孩、女性、男性、老人的不同個性化需求，詳述了簡單、科學、有效的拉伸技巧；針對日常常見病，如便秘、胰腺炎、高血脂、膽囊炎、結膜炎等，介紹了輔助治療的拉伸處方，同時還為保護人體臟腑和十四大人體經脈提供了實用的拉伸方法，適合全家人參考使用和練習。希望你和你的家人能夠借助書中的方法從中受益，享受到運動的好處，在運動中體驗快樂，收獲健康。

·12.1萬字

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精講圍棋定式：小目定式

曹薰鉉、李昌鎬精講圍棋系列本系列讀物經韓國超一流棋手曹薰鉉先生和李昌鎬先生親自授權，集二人數十年圍棋精髓而成，分為定式、布局、棋形、中盤、對局、官子、死活、手筋八個方面，對圍棋技巧進行全方位講解。本系列讀物將于化學工業出版社陸續出版。本套《精講圍棋定式》針對初學者從入門到精通，分別對星定式、小目定式、目外高目三三定式的各種變化進行講解，并通過例題介紹定式選擇、定式活用的思路和相關技巧。力求讓讀者準確掌握各種定式的利弊，并在實戰中面對不同變化時，選擇最好的處理方式。本套書可作為愛好者自學讀物并珍藏。

·3.1萬字

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普拉提動作練習全圖解

力量與柔韌是肌肉訓練中兩個同等重要的部分，普拉提運動兼具鍛煉肌肉力量與發展身體柔韌性的功能，這將極大地改善現代都市人久坐不動引起的頸椎、肩膀、腰肌的不適癥狀。《普拉提動作練習全圖解》從普拉提運動的益處、歷史、規則講起，超細致圖解了普拉提的熱身動作、墊上動作和器械輔助動作練習，無論是初學者還是進階者都可以依據詳細的動作步驟指導輕松練習。與此同時，《普拉提動作練習全圖解》還提供了17種可自由組合的普拉提健身方案，包括普拉提減脂、普拉提核心訓練等內容，這會幫助每一位健身愛好者從普拉提運動中切實獲益。

·6.9萬字

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跑步運動解剖學（第2版）

想知道如何將力度、速度和持久力提高到最大極限嗎？《跑步運動解剖學》告訴你如何通過強化肌肉力量，優化奔跑運動，降低受傷風險來提高運動表現。《跑步運動解剖學》為跑者介紹了50個最有效的力量運動練習，每個都配有清晰分步描述和講解，并附有全色解剖彩圖，突出顯示了運動中牽動的肌肉。你不僅能看到這些練習——更能看到練習后的效果。《跑步運動解剖學》帶您進行實際的訓練，每項訓練都是提升跑步成績的基礎訓練。你將了解到如何增強肌肉力量，減少損傷，提升步伐效率，使奔跑更快、更流暢。《跑步運動解剖學》可滿足您在任何比賽中的需求。書中提供了不同地形不同速度的訓練項目，無論是山地跑還是公路跑，短跑還是馬拉松賽跑。此外，您還將了解到大多數常見傷痛的判斷和恢復，包括下背疼痛，膝蓋疼痛和扭傷，以及肌肉和肌腱撕裂。無論您是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者，還是想要提升競賽成績的職業賽跑選手，《跑步運動解剖學》都是您發揮自身最佳實力的保證。

·8.4萬字

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零基礎速成國際象棋（上、下冊）

這是寫給國際象棋學生及其家長、成人愛好者的國際象棋入門書。本書從概念入手，幫助國際象棋成人愛好者和孩子迅速、全面了解國際象棋，為學生家長幫助學生學習國際象棋打下堅實的基礎。

·5.3萬字

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象棋入門與提高：象棋殺法運用（升級版）

學習、練習象棋殺法，對提高棋手的審局能力和計算能力是非常有幫助的，經常練習能有效保持敏銳的局面嗅覺。本書第1章介紹象棋殺法的基本理論，2~5章介紹單子類殺法、雙子類殺法、三子類殺法和多兵種組合殺法。第六章是緩殺，難度更大也更接近實戰。第7章指導讀者運用排局來熟練運用殺法。第8章講解《象棋十訣》在殺法中的應用，是象棋攻方戰術思想的指導綱要。第9章通過分析大師的實戰對局，把理論和實踐相結合。第10章殺法練習，供讀者檢驗自己對殺法的掌握程度。

·6.3萬字

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足球場上各位置的終極策略

在足球場上，守門員、后場、中場和前場球員各自擔負使命，同時又互相協作。完美的足球技術不光包括射門或者控球，還有如何運用高明的“足球智商”去理解和洞悉。

·8.7萬字

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國際象棋入門（修訂本）

《國際象棋入門（修訂本）》從基礎講解到實戰提高，迅速提升您的國際象棋棋藝。大量習題和視頻教學，邊學邊練，進步更快。經典棋局點評、招式分析，拓寬您的視野，增長您對國際象棋的知識儲備。

·6.7萬字

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上班族拉伸手冊

《上班族拉伸手冊》主要針對都市上班族由于久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部等的酸痛癥狀，收納了實際且簡單實用的拉伸內容，介紹了一整天的拉伸計劃，包括起床、上班、午休、下班、散步等時間段的簡單拉伸動作介紹和圖示。讓你充分利用零碎時間和空間，巧用墻壁、椅子等道具，隨時隨地運動起來。不管你是“無法維持運動習慣”的人還是“雖然想運動，卻一直挪不出時間來”的人，只要你在乎自己的健康，就可以現在開始學做拉伸，進而培養自己的運動習慣，保持青春活力。

·11.2萬字

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《適情雅趣》象棋經典殘局

《適情雅趣象棋譜》刊印于明隆慶四年（公元1570年），是現存既完整、規模又非常大的象棋古譜，被棋界譽為“象棋殺法大全”“古譜巨無霸”。近代許多象棋高手認為，讀了《適情雅趣》即可提高一馬（三先）的實力，初中級水平的象棋愛好者將其視為“象棋教科書”。《適情雅趣》全面系統的總結了明代以前的象棋理論與實踐的成果，探索并掌握了象棋藝術之規律，對順手炮、列手炮布局進行了卓有成效的研究，并指出了現代流行的屏風馬布局的戰略方向，同時也是一部極其珍貴的象棋資料。本書為《適情雅趣》的殘局部分，共550局。

·9.6萬字

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新編健身氣功的理論構建

《新編健身氣功的理論構建》擬在辯證唯物主義世界觀和方法論的理論指導下，在黨的全面建設小康社會的宏偉目標的指引下，把新編健身氣功根植于源遠流長的中國傳統文化沃土中，運用現代系統科學思維，以傳統中醫整體生命觀和現代整體醫學模式為具體理論指導，把新編健身氣功健身理論基礎的探邃和健身機理的闡釋與健身氣功健身效果的實驗研究相結合，對健身氣功的理論構建進行思索。本研究的目的就是為健身氣功的發展提供較為完善的理論依據，為科學健身觀念的樹立而努力。

·16.9萬字

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體適能教學與訓練指導：小學階段（第3版）

體適能教學與訓練指導小學階段第3版是由美國國家運動與體育教育協會主編，專為教授幼兒園至小學階段學生的體育教育工作者提供的體適能教學與訓練指導。全書內容均由美國體育教育工作者研發，符合美國體育教育國家標準，旨在讓體育教師用科學的方法指導學生更好地獲得知識、掌握技能、保持健康。《體適能教學與訓練指導：小學階段（第3版）》提供了有氧體適能、肌肉力量和肌肉耐力、柔韌性等強化體能的訓練原則、方法和指導，幫助教學者設計體育課程方案，滿足不同年級水平的教學要求，真正提升學生的身體素質和運動技能，并使學生養成健康的生活方式。

·13.7萬字

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足球速度訓練：高速對抗中的足球技戰術訓練圖解

足球是在全世界非常受歡迎的一種運動，同時也是要求非常高的運動。更加強壯、更具智慧、更敏捷的球員已經加快了足球比賽的強度和節奏。成功往往取決于快速而準確地理解比賽、做出反應并執行的能力。對于個人球員和球隊來說，速度都是關鍵。本書是一本突破性的作品，它不僅僅是一本訓練指南，更是一套全面、系統的可執行方案，包括身體機能速度訓練，傳球、接球、帶球、射門、反擊、防守等技術速度訓練，以及戰術速度訓練，能夠幫助你在現今對抗性強、快節奏的足球比賽中獲取勝利，適合足球俱樂部教練、職業足球運動員、專業體育院校師生、中小學體育教師以及足球運動愛好者閱讀。

·11.6萬字

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普拉提康復訓練：損傷恢復、疼痛消除的針對性練習和方案

當個體的運動表現受到損傷或慢性疼痛的影響時，應進行系統、有效的康復訓練，而普拉提作為一種全身訓練方法，將有效幫助個體解決損傷和疼痛問題，進而達成運動表現目標。《普拉提康復訓練：損傷恢復、疼痛消除的針對性練習和方案》的作者基于多年的學習、研究和實踐經驗，詳細地介紹了非常有助于損傷康復、功能性力量提升、動作優化和疼痛管理的普拉提練習和方案，包括普拉提墊上練習、器械練習及其變式、進階式的分步圖文指導（涉及練習的主要參與肌肉、運動目標、注意事項、動作指導和技術提示等），以及常見損傷的癥狀、注意事項、訓練目標和康復方案。任何想要使用普拉提這一已被研究和實踐證明有效的康復方法來幫助個體解決功能障礙問題的物理治療師、康復師等均將受益于《普拉提康復訓練：損傷恢復、疼痛消除的針對性練習和方案》的內容。

·13.5萬字

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眉山墅隱

《眉山墅隱》初刊于順治年間，是保存到現在的清代第一部棋譜；而且幾乎可以說是中國古代第一部真正意義上的實戰對局棋譜集。但由于失傳、淹沒而一直未受關注。此次根據新發現的上海棋院所藏手抄本，重新編校出版，并請圍棋棋手對照徐星友的棋評，分析評述古今，兼具文獻和實用價值，可彌補《中國歷代圍棋棋譜》未收《眉山墅隱》之遺漏。

·6.6萬字

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看圖學打葉問詠春拳

《看圖學打葉問詠春拳（二維碼視頻教學版）》首先介紹了詠春拳的源流和包括技擊原理在內的基礎知識，接著采用真人示范分步驟圖解的方式對葉問詠春拳的身法、散式、肘部攻擊、小念頭套路等內容進行了講解。此外，本書還介紹了葉問詠春拳的功力訓練方法和在不同情景下的防身類應用。無論是熱愛詠春拳的入門級練習者還是資深選手，都可以從本書中找到提升自身能力的技法講解。