官术网_书友最值得收藏!

抑郁癥自救手冊
會員

如何評估和跟蹤自己的抑郁癥表現(xiàn)與發(fā)展?如何識別抑郁時的消極思維錯誤?如何平衡自己內(nèi)心的恐懼和消極預(yù)測?如何利用積極情緒影響生活?抑郁時我們很容易對自我產(chǎn)生消極認(rèn)知,沉浸于內(nèi)疚、無價值感、疲勞、不堪重負(fù)之中,問責(zé)于己,以至于很容易忽視了一個關(guān)鍵問題:積極行動,嘗試改變。抑郁癥是一種心境障礙,是生物、心理和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果,是大腦中一場突如其來的“精神感冒”,是我們可以努力去戰(zhàn)勝的疾病。我們常說抑郁癥是我們“感受”到的或“擁有”的東西,無法擺脫,但本書強(qiáng)調(diào)一個更為準(zhǔn)確和有力的觀點(diǎn):抑郁癥也是我們的所作所為。所以我們能努力做一些不同的事來改變它,例如學(xué)會識別強(qiáng)化和維持抑郁癥的常見行為與思維錯誤。認(rèn)知行為療法是目前廣泛采用的用于治療抑郁癥的有效方法,被公認(rèn)為臨床心理治療的黃金標(biāo)準(zhǔn),主要通過幫助患者識別抑郁期間的錯誤、消極的想法、感受與行為,專注當(dāng)下,樹立目標(biāo),在有限時間內(nèi)實現(xiàn)認(rèn)知逆轉(zhuǎn)。本書作者莫妮克·湯普森作為一名資深執(zhí)業(yè)臨床心理學(xué)家,擁有豐富的臨床經(jīng)驗和專業(yè)背景,為讀者總結(jié)了23種實用策略與技巧,泳衣打破消極認(rèn)知與行為惡性循環(huán),讓生活再次充滿活力,恢復(fù)色彩。

(美)莫妮克·湯普森 ·應(yīng)用心理 ·6.2萬字

QQ閱讀手機(jī)版

主站蜘蛛池模板: 句容市| 游戏| 德兴市| 灯塔市| 环江| 泰顺县| 萨嘎县| 内乡县| 福建省| 嘉定区| 石柱| 长泰县| 精河县| 古蔺县| 石棉县| 张家港市| 上饶县| 喜德县| 安溪县| 萨嘎县| 馆陶县| 沈丘县| 格尔木市| 逊克县| 河源市| 甘泉县| 双柏县| 崇信县| 康乐县| 黄平县| 阜康市| 双柏县| 星座| 南投县| 邢台市| 兴和县| 沧州市| 南皮县| 托里县| 凯里市| 胶南市|