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0次與10000次:如何創(chuàng)造全新的人生腳本
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伴侶那么糟糕,為什么有些人離不開?為什么離開了一個糟糕的伴侶,又遇到一個更糟糕的伴侶?為什么你總是一次又一次地走進同樣的死胡同?雖然你也會告誡自己“下次再有類似的事,遇到類似的人,不能再這樣了”,可一遇到事情,又掉入了舊有的應(yīng)對方式中。一般來說,你能很好地掌控自己的日常生活。然而,你還是會經(jīng)歷一些丟失了掌控感的時刻,在類似的事情上吃虧、犯錯、受傷。你可以擁有保護自己的能力。作者提出,每個人的思維和行為模式是由內(nèi)在的四部分人格決定的:內(nèi)在小孩、內(nèi)在審判者、應(yīng)對方式、成人自我。當(dāng)我們?nèi)ビX察并修正自己的應(yīng)對方式時,我們能看到自己內(nèi)心的沖突、創(chuàng)傷、心結(jié),我們可以重新理解自己難以駕馭的情緒和感受,并通過刻意練習(xí),擁有一個更加穩(wěn)定的成人自我,一個不被情緒淹沒、擁有良好社會屬性、能完成任務(wù)且自律、意識到自己的短板與資源的,更加智慧的自己。同時,通過深度的覺察和修正,我們可以改寫自己的人生腳本,創(chuàng)造新的關(guān)系模式和行為模式,不再在積習(xí)難改的命運中打轉(zhuǎn)。

(德)吉塔·雅各布 ·應(yīng)用心理 ·12.3萬字

自控力(經(jīng)典套裝三冊)
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《自控力》該書以凱利·麥格尼格爾博士在斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育項目開“意志力科學(xué)”為基礎(chǔ),吸收了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟學(xué)等學(xué)科的最新洞見,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。本書為讀者提供了清晰的框架,講述了什么是自控力,自控力如何發(fā)生作用,以及為何自控力如此重要。作為一名健康心理學(xué)家,凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,并在生活中做出積極的改變。多年來,通過觀察學(xué)生們是如何控制選擇的,她意識到,人們關(guān)于自控的很多看法實際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒Α!蹲钥亓Γ汉蛪毫ψ雠笥选贰蹲钥亓Γ汉蛪毫ψ雠笥选肥?,000,000冊超級暢銷書《自控力:斯坦福大學(xué)很受歡迎心理學(xué)課程》姊妹篇。輕松面對生活和工作,從每周一章開始!你會發(fā)現(xiàn),壓力是可以依靠的資源,而非要消滅的敵人!重新看待學(xué)習(xí)、工作、家庭、健康、財務(wù)和社交等方面的壓力,輕松應(yīng)對焦慮、抑郁、財務(wù)損失、心理創(chuàng)傷等挑戰(zhàn)。《自控力.實操篇》《自控力.實操篇》具備超強的實用性,本書有力證明:自控力可以隨時隨地發(fā)揮作用。從建立高效的思維模式、鍛煉成長認(rèn)知力、和情緒做朋友、跨越溝通的迷思、強化自我認(rèn)同,五大方面的研究,我們可以看到——每個人都可以通過掌握心理學(xué)的規(guī)律,即人的大腦是如何工作的,來完成自己本來不可能完成的任務(wù)。

(美)凱利·麥格尼格爾 ·應(yīng)用心理 ·37.5萬字

潛意識:掌控人生的強大力量
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潛意識理論主要是由精神分析學(xué)派宗師弗洛伊德提出,并由榮格加以發(fā)展的。精神分析學(xué)派注重對人的異常行為的分析,強調(diào)“潛意識”對人類的影響。精神分析學(xué)屬于心理動力學(xué)理論,是現(xiàn)代心理學(xué)的奠基石。它不僅影響了臨床心理學(xué)的研究和實踐,而且影響了西方人文科學(xué)的各個領(lǐng)域。關(guān)于潛意識的研究,最重要的人物自然是弗洛伊德,他用“冰山”理論來描述潛意識:人全部的意識就像是一座冰山,露出水面的是人的意識,而淹沒在水中的就是人的潛意識。人類的情緒和行為活動主要是受潛意識支配的。弗洛伊德的理論被潛意識理論的發(fā)展者榮格成為“個人潛意識”。相應(yīng)的榮格提出“集體潛意識”的理論,并且用“小島”理論來加以描述:整個人類的意識就像是一個小島,露出水面的是人能感知到的意識,淹沒在水中的是“個人的潛意識”,而島最底層的海床是人類的“集體潛意識”。人類思想情緒和行為的主宰就是水面下的潛意識部分。當(dāng)人們過多地注視外部世界,感嘆世界的不平等的時候,是否向自己的內(nèi)心尋找過答案?在這本書中,你會了解一個人生活的狀態(tài)不是命運決定的,而是自己的需求決定的。決定命運的力量在于自己內(nèi)心的力量,而不是客觀環(huán)境。自己的思想可以成就自己,也可以毀滅自己。在這本書中,讀者可以學(xué)習(xí)如何進行個人情緒控制、心態(tài)調(diào)整、個性塑造、人際交往等方面的技能,從而堅定自己的信念,提高自己的綜合素質(zhì),為個人奠定一個良好的心理基礎(chǔ),一生都會受益無窮。人生走向成功的最大障礙不是別人,而是自己。相信奇跡,奇跡才能發(fā)生。潛意識是一種神奇的力量,一旦被激發(fā)出來,就會產(chǎn)生超乎人們想象的結(jié)果。

馮秀婷 ·應(yīng)用心理 ·10.6萬字

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