官术网_书友最值得收藏!

誰說我不可以：如何停止自我破壞

前一秒信心滿滿，下一秒猶豫退縮？前一秒努力進(jìn)取，下一秒毀掉一切？前一秒天生我才，下一秒毫無價(jià)值？這都是你，但不是別人眼中的你，而是你眼中的自己。那些臨門一腳的時(shí)候的猶豫退縮，那些無法言喻的微妙恐懼，那些阻礙前進(jìn)的重重障礙，其實(shí)都來源于我們的內(nèi)心，是自我破壞心理在悄悄搗鬼，它們摧毀著我們的勇氣、自信和快樂，讓我們?cè)趹岩芍袉适ё晕摇１緯髡呤墙?jīng)驗(yàn)豐富的心理教練杰奎琳·庫彭，她致力于幫助人們結(jié)束消極的精神螺旋，積極塑造真實(shí)的生活。作者通過對(duì)心理學(xué)、語言學(xué)、神經(jīng)語言編程的深入研究，歸納了改變的五個(gè)階段——實(shí)現(xiàn)、思考、感覺、討論和行動(dòng)，總結(jié)出111個(gè)特定的提示和練習(xí)，幫助讀者遠(yuǎn)離自我破壞的9種模式，最大限度發(fā)揮個(gè)人潛力，找回生活的樂趣與自由。

·9.9萬字

高情商溝通：提升個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)力的超實(shí)用心理策略

1967年，美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)教授斯坦利曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他將160封信分別交給不同的志愿者，要求他們將這封信送到波士頓的一名股票經(jīng)紀(jì)人手中，前提是他們只能寄信給自己認(rèn)識(shí)的人，并且寄信之前要在信封上署上自己的名字，每次傳遞都需要遵循這個(gè)原則。結(jié)果，這些信件中有一部分真的到達(dá)了目的地，并且信封上的名字都不超過六個(gè)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)就是后世廣為流傳的“六度分隔”理論，也被稱為“小世界”理論。從個(gè)體方面來看，每個(gè)人從一出生就是一個(gè)獨(dú)立存在的個(gè)體，隨著個(gè)體的成長(zhǎng)，我們會(huì)逐漸認(rèn)識(shí)到個(gè)體的孤立性，這種客觀的存在很容易轉(zhuǎn)化為一種內(nèi)心的孤獨(dú)感。人不可能獨(dú)立存在，我們的生活時(shí)時(shí)刻刻都需要和他人打交道，和社會(huì)打交道，我們?cè)谶@種交往中獲得自己的滿足，同時(shí)也感受到歸屬和被愛的感覺，這些都會(huì)產(chǎn)生一種安全感。因此，當(dāng)一個(gè)人的人際關(guān)系缺乏或者是不和諧時(shí)，他就會(huì)感覺到孤單和不安全，這種孤單和不安全會(huì)加深個(gè)體對(duì)孤獨(dú)的恐懼，從而對(duì)生活和工作學(xué)習(xí)產(chǎn)生不良的影響。為了擺脫這種因?yàn)楣陋?dú)而帶來的不安，人們選擇增加與他人的交往，選擇重視人際關(guān)系。事實(shí)證明，這確實(shí)是一個(gè)明智的選擇。

·11.8萬字

理性生活指南（原書第3版）

這本書完全沒有使用心理學(xué)或精神病學(xué)通常使用的術(shù)語，它完全有可能成為面向非專業(yè)人員的關(guān)于心理治療的最佳圖書。它可以為那些存在情緒困擾的個(gè)體提供他們所尋找的許多答案，并且可以幫助每個(gè)人對(duì)自己感覺更好，更有效地應(yīng)對(duì)生活。埃利斯和哈珀博士利用十種類似的思想對(duì)他們的心理治療進(jìn)行了全面的介紹，并且提供了微妙而有幫助的解決方案，這些方案反映了他們作為治療師的豐富經(jīng)驗(yàn)。他們從辦公室資料中選取了一些培訓(xùn)方法和許多案例，以支持他們的建議。這不僅使本書變得更加有趣，而且可以使讀者對(duì)于書中提到的方法建立信心。所有這些方法的有效性已經(jīng)在臨床環(huán)境中得到了驗(yàn)證。

·18.2萬字

為什么總是感覺被掏空：如何應(yīng)對(duì)“心理內(nèi)耗”

新的一天才開始，你就已感到疲憊，生活對(duì)你來說似乎就是乏味、枯燥的不斷重復(fù)。體力不濟(jì)讓你開始逃避社交活動(dòng)，雖然還能勉強(qiáng)應(yīng)付工作，但卻一直無精打采、無法集中注意力，甚至?xí)r常想請(qǐng)病假。你的思緒很亂，難以平靜下來——壓抑的情緒、無法調(diào)和的失控感，甚至出現(xiàn)睡眠障礙。你是否頻繁陷入難以遏制的疲憊與空虛之中，仿佛身心都被掏空了？那是因?yàn)槟愕膬?nèi)在精神能量會(huì)在不知不覺中被消耗殆盡，你因此陷入超負(fù)荷的負(fù)面狀態(tài)。在本書中，作者結(jié)合專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)、實(shí)際案例，以及多年的研究經(jīng)驗(yàn)，提出精神能量管理體系，將內(nèi)在精神能量比作精神電池，并將日常生活中的所有行為和活動(dòng)分為4種類型，幫助讀者分辨生活中提供或消耗能量的事件和途徑,從而更好地調(diào)整身心狀態(tài)。

·6.9萬字

反消極：積極思維成就蓬勃人生

積極樂觀的想法對(duì)我來說來之不易，我必須為我的幸福而努力。在過去的幾年里，我有意改變自己的思維模式，使自己更符合研究顯示的讓人們更快樂的模式。我不再沉溺于其他人發(fā)布的豐富多彩的社交媒體內(nèi)容，或?qū)⒆约旱呢?cái)富與他們進(jìn)行比較。我停止了這些消極的想法，轉(zhuǎn)而專注于我擁有的真實(shí)而美好的東西：雖然我的孩子沒被選為優(yōu)秀畢業(yè)生，但他有很多好朋友；雖然我們一家不能去大溪地度假，但我們非常享受在澤西海岸一個(gè)出租屋里度過的一個(gè)星期。

·10.3萬字

玻璃心也沒什么不好：高敏感人群的不受傷練習(xí)

你擁有高敏感的人格特質(zhì)嗎？別人盡情享受生活時(shí)，世界在你眼中卻處處是雷。總是覺得自己“不夠好”，想成為“除了自己之外的任何人”。總是很容易情緒波動(dòng)，害怕沖突，常常被別人說“想太多”。總是過于在意他人的評(píng)價(jià)，“玻璃心”仿佛時(shí)刻都會(huì)碎掉。高敏感與生俱來，你大可不必“改變”這種人格特質(zhì)，相反，只要足夠了解它，你不僅可以更舒服地生活，還可以發(fā)揮這種人格特質(zhì)的優(yōu)勢(shì)。職業(yè)“脫敏”培訓(xùn)治療師艾莉森·萊夫科維茨認(rèn)為：即使因?yàn)閾碛懈呙舾械娜烁裉刭|(zhì)而處處感覺痛苦，我們?nèi)匀荒軌蛴胁呗缘赜?xùn)練對(duì)曾經(jīng)輕易刺激到自己的事物“脫敏”，培養(yǎng)自己的“鈍感力”，找到與自己相處的最舒服的方式。身為一名高敏感治療師、心理咨詢師，艾莉森本人也是一個(gè)高敏感者，除了幫助自己找到了與自我相處的方式，她也已經(jīng)幫助了數(shù)千人擺脫高敏感的困擾，真正享受生活。在本書中，她將分享如何培養(yǎng)自己在日常生活、社交場(chǎng)合和人際關(guān)系中的鈍感力，以及如何合理利用自己的高敏感天賦，在工作和生活中獲得成功。

·4.9萬字

拒絕的力量

談判的終極技巧決不是一味迎合，而是要學(xué)會(huì)適時(shí)拒絕。該說“不”的時(shí)候一定不要膽怯，相反，這正是最能體現(xiàn)你的真誠(chéng)與能力的時(shí)刻。把握時(shí)機(jī)，說出那個(gè)最重要的“NO”！

·6369字

走出壓抑：為什么我們?nèi)菀酌舾泻妥员?/h4>

為什么有的人像爆竹一樣一點(diǎn)就著？為什么那些長(zhǎng)期積壓怒氣的人漸漸失去了對(duì)生活的熱情？而又為什么牙牙學(xué)語的小孩也會(huì)尖叫著發(fā)脾氣？……很多女性寧可悲傷也不愿意表現(xiàn)出自己的生氣，她們無法或者很難感知自己生氣的情緒。對(duì)她們來說，生氣是一種被壓抑的陌生情緒，或者全盤否定，或者以自己感到無助與軟弱的方式發(fā)泄。在這本充滿智慧的書中，擁有38年咨訪實(shí)踐資深心理咨詢師里德爾用入微的筆觸，真實(shí)的典型案例，以及入心的反思作業(yè)，以憤怒情緒為切入點(diǎn)，深層剖析，幫助我們喚醒遺失的自我，改變固有的情緒化模式，活出有愛、有尊嚴(yán)、有價(jià)值的人生。

·7.8萬字

心理健身房：通過鍛煉改善心理健康的8個(gè)要訣

傳統(tǒng)健身房能讓我們身材更美好，身體更健康。心理健身房對(duì)我們有哪些好處？它可以改善情緒、管理壓力、提升認(rèn)知能力、改進(jìn)人際關(guān)系，甚至可以治療精神疾病！多年前，夢(mèng)想成為母親的作者卻在生完第一個(gè)孩子后深陷產(chǎn)后抑郁，一次偶然的散步讓她無意中發(fā)現(xiàn)鍛煉對(duì)心理健康的益處。此后，她一直在從事相關(guān)研究，并親自指導(dǎo)許多來訪者通過鍛煉改善了心理健康。作者立足心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的研究成果，依托大量真實(shí)案例而寫就本書。讀完本書，你可以學(xué)習(xí)到通過鍛煉改善心理健康的具體知識(shí)、技能和工具；還能打開對(duì)鍛煉的想象力并避免不利于心理健康的鍛煉方式。

·13.4萬字

性格決定你的人生高度（套裝共5冊(cè)）

本套裝包括：《性格的力量：哈佛、牛津大學(xué)雙料心理學(xué)導(dǎo)師的性格優(yōu)化指南！》、《如何提升性格優(yōu)勢(shì)：9大維度解析性格的奧秘！》、《性格的重建：30天重塑自我，給人生一個(gè)重新出發(fā)的機(jī)會(huì)》、《大五人格心理學(xué)(比九型人格更好用的人格測(cè)評(píng)工具)》、《3秒鐘看準(zhǔn)對(duì)方性格》

·57萬字

內(nèi)在勇氣：激發(fā)內(nèi)在潛能的15項(xiàng)心理練習(xí)

成功的人，都有著強(qiáng)大的內(nèi)心！遇到壓力時(shí)，他們不會(huì)逃避、拖延；遇到困難時(shí)，他們能夠迎難而上；即使遭遇了突然的變故，他們也能重整旗鼓、重新出發(fā)。可以說，只有內(nèi)心強(qiáng)大，才可能成為那1%的人！在壓力和焦慮日益嚴(yán)重的今天，我們應(yīng)如何鍛煉內(nèi)心的“肌肉”，成為一個(gè)強(qiáng)大的人呢？擁有超過10年咨詢和教練經(jīng)驗(yàn)的心理專家林萃芬，從正視內(nèi)心恐懼、擺脫他人眼光、改變生活態(tài)度、提高行動(dòng)力等15個(gè)方面，詮釋了成功者的優(yōu)秀內(nèi)在品質(zhì)。并且，她還通過34個(gè)場(chǎng)景化的練習(xí)，告訴我們?cè)撊绾我徊揭徊酵瓿蓮男睦淼浆F(xiàn)實(shí)的成功蛻變！

·9.4萬字

無行動(dòng)，不幸福

我們知道何為幸福，卻不知如何獲得幸福。在后疫情時(shí)代，每個(gè)人的內(nèi)心都有千般痛苦，原生家庭、兒時(shí)記憶、意志不足、患得患失、敏感多疑、消極情緒。在歷經(jīng)了多年的積極心理學(xué)研究后的趙昱鯤，結(jié)合了中國(guó)傳統(tǒng)文化對(duì)于行動(dòng)的重視后，提出了一個(gè)改變我們對(duì)于幸福認(rèn)知的觀點(diǎn)：你缺乏的并不是心理學(xué)知識(shí)，而是可以改變自己人生的有效行動(dòng)！本書不僅含有45個(gè)可以幫助你獲得幸福、實(shí)現(xiàn)自我的有效行動(dòng)，還有7份權(quán)威的心理學(xué)測(cè)試，幫助你更好地了解自己，此外還有18個(gè)緊貼當(dāng)下地心理學(xué)問題。我們希望每一個(gè)人都能在每天做出一點(diǎn)點(diǎn)改變自己、提升滿足的行動(dòng)，從而成為更好的自己，擁有更幸福的生活。

·22萬字

3分鐘未來日記

“未來日記”是一本用來實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想與愿望的日記，也是一本簡(jiǎn)單易學(xué)的吸引力法則實(shí)踐手冊(cè)。它的書寫方法是：1.寫下今天的日期；2.認(rèn)真描摹淺灰色字體的文字；3.用過去時(shí)寫下你希望發(fā)生的事每天3分鐘，每周1個(gè)主題，一天一天堅(jiān)持寫下去，7周之后，“未來日記”將會(huì)幫助你打破負(fù)面循環(huán)，重建內(nèi)心秩序，學(xué)會(huì)用正確的方式“許愿”，以幸福的方式實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和愿望。從現(xiàn)在開始，打開“未來日記”，迎接心想事成的每一天吧！

·3.7萬字

哈佛心理課（暢銷5版）

說到心理課，就不得不提及世界最高學(xué)府之一的哈佛大學(xué)。美國(guó)前總統(tǒng)奧巴馬說過：“在大學(xué)期間，哈佛心理學(xué)讓我懂得了什么是幸福，什么是成功；同時(shí)也改變了我的思維方式。”本書全面揭秘哈佛精英內(nèi)心強(qiáng)大的力量源泉，傳授通俗實(shí)用的哈佛心理課教程。讀了本書，你會(huì)對(duì)自己的人生觀、幸福觀、價(jià)值觀擁有新的領(lǐng)悟。內(nèi)心強(qiáng)大才是真正的強(qiáng)大，成功人生從這里啟航!

·11.5萬字

幸福心理學(xué)

本書為大學(xué)生心理健康公共選修課教材，運(yùn)用心理學(xué)及相關(guān)學(xué)科的理論，從積極心理學(xué)的視角，教給學(xué)生找到幸福的能力。全書根據(jù)大學(xué)生的心理變化與需求，針對(duì)大學(xué)生在自我意識(shí)、環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、戀愛與性情緒、挫折承受等方面出現(xiàn)的心理問題進(jìn)行分析探討，提出解決問題的方法或思路。目的在于增強(qiáng)大學(xué)生心理健康意識(shí)，提高大學(xué)生心理健康水平，從而促進(jìn)大學(xué)生和諧健康地發(fā)展。全書以主題形式展開，包括青年大學(xué)生常見的主要問題，如適應(yīng)、人際關(guān)系、戀愛、時(shí)間管理、生命教育，等等。

·14.6萬字

心態(tài)制勝：超越評(píng)判、釋放潛能的內(nèi)在秘訣

本書英文版于1974年首次問世便成為一個(gè)現(xiàn)象級(jí)作品，轟動(dòng)整個(gè)國(guó)際體壇。它通過網(wǎng)球訓(xùn)練技巧向讀者介紹如何保持心靈的清晰并實(shí)現(xiàn)“放松專注”的狀態(tài)，這不僅是賽場(chǎng)制勝的秘訣，也是人生成功的法則。本書沒有用重度筆墨介紹打球技巧，而是專注于這樣一個(gè)事實(shí)：每一場(chǎng)比賽都由兩部分組成——外在比賽和內(nèi)在比賽。前者是對(duì)陣對(duì)手的游戲，后者是選手內(nèi)心的角逐。作者W.提摩西·加爾韋的革命性思想——內(nèi)在游戲——建立在人本主義心理學(xué)的基礎(chǔ)上，改變了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練及競(jìng)技方式，專注于克服阻礙選手獲勝的心理因素（如克服自我懷疑、緊張和注意力不集中等），強(qiáng)調(diào)學(xué)會(huì)放松身體、信任自己、有效地集中注意力和拋棄壞習(xí)慣才是贏得比賽的秘訣。

·9.1萬字

想想就開心（七百多張“圖解”讓你看了就能開心）

未必事事如意，依然天天開心的自我心理學(xué)。七百多張的“全圖解”=想想就開心，做夢(mèng)也會(huì)笑！讓你由喪轉(zhuǎn)旺，余生充滿希望！

·1.6萬字

心理學(xué)與微表情（增訂3版）

在生活中，我們每天都在運(yùn)用身體語言，揮揮手，露出微笑，皺下眉頭，這些都是基本的身體語言。當(dāng)你與熟悉的人交流，或者與陌生人擦肩而過的時(shí)候，都會(huì)下意識(shí)地留意對(duì)方的身體語言——表情、身體姿勢(shì)、手勢(shì)、腿腳動(dòng)作等，這是我們獲取信息的可靠渠道。當(dāng)你能夠輕松地看懂身體語言，嫻熟地運(yùn)用身體語言的時(shí)候，就可以向別人展現(xiàn)一個(gè)更豐富、更有魅力的自我，同時(shí)更加準(zhǔn)確和透徹地理解對(duì)方的心理，減少工作和生活中的摩擦和誤解，提高人際交往的效率。一個(gè)身體語言高手自然也是一個(gè)溝通的能手，掌握并熟練運(yùn)用身體語言會(huì)讓你事半功倍，游刃有余。

·11.7萬字

持續(xù)的幸福（十周年珍藏版）

《持續(xù)的幸福》作者馬丁·E.P.塞利格曼是積極心理學(xué)之父。在這本書里，塞利格曼不再關(guān)注傳統(tǒng)心理學(xué)注重的“如何減輕人們的痛苦”，而專注于如何建立人們的幸福感，并讓幸福感持續(xù)下去。塞利格曼闡釋了構(gòu)建幸福的具體方法。他提出，實(shí)現(xiàn)幸福人生應(yīng)具有五個(gè)元素（PERMA），即要有積極的情緒（Positiveemotion）、要投入（Engagement）、要有良好的人際關(guān)系（Relationships）、做的事要有意義和目的（Meaningandpurpose）、要有成就感（Accomplishment）。本書還以塞利格曼博士在樂觀、動(dòng)機(jī)和性格方面的開創(chuàng)性研究工作為基礎(chǔ)，展示了如何從生活中獲得大利益，通過互動(dòng)練習(xí)幫助讀者探索自己的態(tài)度和目標(biāo)。這本書是理解幸福的分水嶺，也是獲得幸福的工具。

·15萬字

內(nèi)心豐盈：提高生活滿意度的積極心理學(xué)方案

內(nèi)心豐盈是美好生活的源泉。內(nèi)心豐盈的人能夠看到生活一點(diǎn)一滴的可愛之處，讓平凡的日子變得有趣、充實(shí)、令人滿足，讓人生的方方面面都更加舒適愜意。在《內(nèi)心豐盈》中，幸福科學(xué)奠基人埃德·迪納及其兒子羅伯特整合了兩人30多年來對(duì)幸福的研究成果，將自己對(duì)幸福的深刻理解濃縮成“心理財(cái)富”這個(gè)概念。心理財(cái)富是一個(gè)人能夠過上美好而平衡的生活的關(guān)鍵因素，它是對(duì)幸福感和生活滿意度的體驗(yàn)，積累了足夠多的心理財(cái)富后，你將進(jìn)入內(nèi)心豐盈的狀態(tài)。這本書將帶你了解實(shí)現(xiàn)內(nèi)心豐盈的方法。兩位作者通過大量研究發(fā)現(xiàn)，影響內(nèi)心豐盈程度的因素包括：身體健康、支持性人際關(guān)系、有意義的事業(yè)、物質(zhì)條件、社會(huì)文化、適應(yīng)力、生活意義感，以及認(rèn)知因素。這本書詳細(xì)研究了這些要素，以科學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，擺事實(shí)、列證據(jù)，并在此基礎(chǔ)上提出了獲得幸福感的AIM法則，帶領(lǐng)讀者不斷提高內(nèi)心豐盈程度，提高生活滿意度。

·18萬字