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親愛的朋友，你是否覺得自己正在親身經(jīng)歷痛苦呢？你是否被現(xiàn)實生活的壓力、焦慮壓得喘不過氣，甚至出現(xiàn)了抑郁和焦慮情緒？你是否覺得身陷生活痛苦的泥潭，無法輕松前行？資深臨床心理學(xué)家、上海精神衛(wèi)生中心吳艷茹副主任醫(yī)師會告訴你：沒關(guān)系，這很正常，這就是我們大多數(shù)人的生活常態(tài)與真相——你我皆凡人，俗世生活多煩擾。基于23年的臨床經(jīng)驗，吳艷茹醫(yī)師為我們找到了穿越人生苦海的解藥——正念。本書基于當(dāng)今世界上正念領(lǐng)域科學(xué)權(quán)威的“正念減壓療法”和“正念認(rèn)知療法”的理論框架和核心理念，融合了吳醫(yī)師對與1000多名來訪者和學(xué)員一起工作的智慧總結(jié)，旨在解決當(dāng)下讀者們面臨的具體困境。為了讓你學(xué)習(xí)和掌握正念療愈的核心能力，吳醫(yī)師親自錄制了配合本書使用的15個正念練習(xí)音頻和3個正念練習(xí)視頻，這18個配套練習(xí)涵蓋了目前經(jīng)典有效全面的正念核心練習(xí)——我們邀請你一起踏上正念療愈之旅：按下暫停鍵，重回身體的“五感”，提高覺察力和專注力。在認(rèn)清生活的真相之后，依然能夠在生活中發(fā)現(xiàn)細(xì)微而具體的小確幸，發(fā)現(xiàn)生命之美。

·17.3萬字

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走出創(chuàng)傷與成癮，找回最好的自己

這本書棒極了，清晰易懂、非常實用，總結(jié)了娜佳維茨博士30余年來助人無數(shù)的實踐與研究成果。通過本書，她將在字里行間幫助你直面心中的苦楚，你將一步步地踏上擺脫創(chuàng)傷與成癮的道路。這是那種你會放在床頭反復(fù)研讀的書，它能指引你應(yīng)對情感麻木、成癮行為、深埋心底的秘密以及潛在的問題。無論怎樣稱贊這本書都不為過。

·17.2萬字

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自卑與超越

《自卑與超越》是心理學(xué)大師阿爾弗雷德·阿德勒的代表作，被譽(yù)為“每個人都應(yīng)該讀的心理學(xué)”。這是這本通俗易懂、透徹實用的小書，使阿德勒成為享譽(yù)世界的心理學(xué)家。本書娓娓道出：為什么我們每個人都會自卑？為什么幸運(yùn)的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年？為什么看似傲嬌自負(fù)的人，十有八九更自卑？我們怎樣和自卑相處？怎樣超越自卑提升自我？翻開本書，帶您認(rèn)清自卑的本質(zhì)，成為內(nèi)心強(qiáng)大的自己，收獲直面一切問題和困難的智慧，從自卑走向卓越。

·17.1萬字

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請你千萬次拯救自己（全2冊）

《請你千萬次拯救自己》上冊為“抑郁家庭家長與孩子的真實故事”，下冊為“青少年抑郁癥家長行為指導(dǎo)手冊”。上冊的真實故事分為8個對照組，是家長視角與孩子視角的對照。家長視角的8位講述人有爸爸也有媽媽，故事中每個孩子的遭遇、癥狀和每個家庭的創(chuàng)傷、走出來的過程都不盡相同。但有一個共同點是，這些故事中的爸爸媽媽都獲得了寶貴的成長，并獲得了階段性的成功。孩子視角由8個孩子親身講述自己的抗郁經(jīng)歷（還有1個抑郁癥孩子的小漫畫）。通過這幾個故事，你會看到一些似曾相識的家庭模式，看到孩子們怎樣掙扎著不放棄自己。

·17.1萬字

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我的骨頭沒有忘記

斯蒂芬妮有一個看似正常、光鮮的家庭，但她家的房門背后，暴力和語言傷害日復(fù)一日、父母把自己無力解決的種種問題轉(zhuǎn)移到下一代身上，他們的世界里只有偽裝和自我麻痹……長大后的斯蒂芬妮脫離家庭去獨立生活，憑著聰明才智和努力拼搏，年紀(jì)輕輕便事業(yè)有成。她以為自己早已忘記了過去的傷害，卻不斷在生活中遭遇問題，遇到所愛的人也無力回應(yīng)，心態(tài)不斷崩塌。在心理治療師的幫助下，斯蒂芬妮重新審視自己，看到那些曾經(jīng)的傷害已經(jīng)刻在她的骨頭上，不可能裝作一切都過去了。追尋內(nèi)心平靜和真正的幸福，本來就是一段艱難旅程。沒有人比斯蒂芬妮更努力。在無比困難的時刻，她回想過去每個時點的自己，宛如攤開一疊撲克牌，每張牌上都是某個版本的她：十二歲無助的她、大學(xué)時代叛逆的她、二十多歲獨立的她……翻閱這些斯蒂芬妮時，她不斷對自己說：“你很痛苦，但也正在竭盡所能地好起來。”

·17萬字

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自愈力

你是否有過這樣的經(jīng)歷：無法控制情緒，亂發(fā)脾氣或感到崩潰?莫名感到壓抑、憤怒或悲傷?認(rèn)為自己過于敏感，太在意別人的看法和評價?不敢說“不”，討好型人格?總是唯唯諾諾、小心翼翼?在親密關(guān)系中沒有安全感，患得患失……多年前，看似一帆風(fēng)順的臨床心理學(xué)家妮可·勒佩拉博士在剛過完30歲生日后，卻經(jīng)歷了人生的至暗時刻——她的身體出現(xiàn)了很多癥狀，還因原生家庭、童年創(chuàng)傷及個人情感等問題陷入了焦慮與抑郁的泥淖。于是，勒佩拉博士開啟了改變自我的療愈旅程。她創(chuàng)建了一種將身心整合的整體療愈法，通過身體訓(xùn)練（呼吸練習(xí)和身體運(yùn)動）、心理訓(xùn)練（改變你與現(xiàn)有思維和過往經(jīng)歷的關(guān)系）、心靈訓(xùn)練（聯(lián)結(jié)真實的自我），提高內(nèi)在自愈力，進(jìn)行自我修復(fù)，達(dá)到身體和神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，撫平來自原生家庭的情感創(chuàng)傷，全然接納過往的一切。2018年，勒佩拉博創(chuàng)建了線上平臺“整體心理學(xué)家”（theHolisticpsychologist.com），將自己創(chuàng)建的自我療愈法與所有人分享，目前已得到460多萬粉絲的關(guān)注與實踐。正如作者本人所說：“這本書提供的是一個自我導(dǎo)向的學(xué)習(xí)模式，其中的信息和指南將幫助你開啟自我療愈，讓你真正地理解自己的過去，去傾聽、去觀察，并從中學(xué)習(xí)。這是一個能夠為你的生活帶來深刻轉(zhuǎn)變的過程，一個能讓你的生活發(fā)生本質(zhì)改變的過程。”

·16.8萬字

帶著裂痕生活：復(fù)原力如何幫助我們應(yīng)對創(chuàng)傷

創(chuàng)傷會愈合嗎？經(jīng)歷了變故，人們?nèi)绾畏e極地面對創(chuàng)傷應(yīng)激？如何適應(yīng)創(chuàng)傷后的生活？基于40年的研究，心理學(xué)先驅(qū)學(xué)者、哥倫比亞大學(xué)臨床心理學(xué)教授喬治·A.博南諾指出，我們對創(chuàng)傷的理解大多是錯的。在書中，他梳理了PTSD（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）的診斷歷史，人們關(guān)于創(chuàng)傷的認(rèn)識之變化。同時，借助戰(zhàn)爭親歷者、“9·11”事件幸存者以及遭遇意外事故之人的經(jīng)歷，他討論了是什么讓人有復(fù)原力，為何人有時會失去復(fù)原力，以及人如何更好地處理創(chuàng)傷。

·16.8萬字

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心理韌性

生活中可能會遇到各種不如意的事，無論是老板的批評還是沉重的人生災(zāi)難，我們都必須靠自己挺過去。這本書將告訴我們?nèi)绾沃泵嫔钪械奈C(jī)與挑戰(zhàn)，運(yùn)用何種技巧來減輕痛苦、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)、維持良好的人際關(guān)系，并通過訓(xùn)練來使自己的心理素質(zhì)得到全面的提升。或許這個世界充滿麻煩，但只要擁有心理韌性，就能克服困難，走出黑暗，迎接屬于自己的輝煌時刻。

·16.5萬字

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走出抑郁：一個抑郁癥患者的成功自救

陷入抑郁的時候，我還無法很好地理解這句話；走出抑郁后我才發(fā)現(xiàn)：如果抑郁不曾流淌過我的生命，想必我永遠(yuǎn)都不會知道自己是誰，將走向何方。抑郁，讓死亡離我如此之近。但也正是因為死亡的存在，才讓我體會到了生命的意義在于愛與希望。正因為愛沒有消融，希望沒有泯滅，才讓我走出抑郁，找回了真我。當(dāng)處于抑郁之中時，我的眼前只有絕望。我試圖讓自己相信還有未來，但也僅僅是種自我安慰罷了。我似乎只剩下在絕望中堅持的權(quán)利，但也正是這種在絕望中的堅持，才讓我一點一點地看到了希望。當(dāng)曙光終于穿透黑夜，我看到了因為愛而萌生的動力，因希望而產(chǎn)生的堅持。正是愛與希望讓我變得堅韌，沖破陰霾，重見藍(lán)天！這是一本由曾經(jīng)的抑郁癥患者、現(xiàn)在的心理咨詢師的心血之作，書中對抑郁進(jìn)行了深刻剖析，是一份讓抑郁者充滿希望的自救指南。

·16.2萬字

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幸福的陷阱（原書第2版）

你是否曾因逃避負(fù)面的情緒而化悲痛為食欲，大吃一頓？你是否曾因工作壓力而選擇沉迷于社交媒體？你是否曾深感疲憊和焦慮，懷疑自己是個不稱職的媽媽？……很多人覺得自己不夠幸福，常常被負(fù)面情緒困擾，于是本能地想要回避或消除這些不適的想法和感覺。問題在于，你越努力控制這些想法和感覺，越會深陷其中。本書是一本思維和行為的改變之書，將教你一系列嶄新、有效的知識和技能，幫你迅速削弱痛苦的想法、感覺、情緒、身體感受和回憶帶來的沖擊，采取有效的行動，從而過上豐富、充實且有意義的生活。接納所有的情緒和身體感受；意識到此時此刻對你來說什么才是最重要的；行動起來，去做對自己真正有用和重要的事情。閱讀本書，你將學(xué)會：以全新的方式看待消極情緒和想法，停止內(nèi)耗；以全新的方式看待生活，充實地過好每一天；重新思考成功的定義，遵循價值而生活；把淺層次的、短暫的快樂轉(zhuǎn)化為持久的滿足感和幸福感。

·16.2萬字

當(dāng)我們必須談?wù)撍劳雠c別離時

如果你的好友正在經(jīng)歷痛苦，你應(yīng)該怎么去勸慰他？如果你的親人身患重病，你要如何用溫柔的方式坦白那些殘酷的真相？你又該如何堅強(qiáng)地面對臨終之榻的談話？當(dāng)你準(zhǔn)備談?wù)撘陨线@些關(guān)于死亡、分離、創(chuàng)傷的話題時，是不是常常感到很艱難？這是一本關(guān)于如何用溫柔的方式進(jìn)行艱難對話的溝通寶典。“對話”在本書中是一個非常重要的詞。它并非關(guān)于“告訴”，通過強(qiáng)加個人觀點去解決問題，而是關(guān)于雙方之間的雙向?qū)υ挕环N口頭舞蹈。溝通就像跳舞，一方引導(dǎo)，但從不強(qiáng)迫對方；而另一方追隨，卻從不會感受到壓力。國際知名心理治療師、姑息治療師凱瑟琳·曼尼克斯結(jié)合一系列引人反思、觸動人心的真實故事，以及與她在醫(yī)學(xué)和心理學(xué)前沿畢生的工作經(jīng)驗，教會讀者如何開啟并進(jìn)行一場艱難的對話，如何理解談話中的溫和，用他人更易接受的方式表達(dá)自我，如何用陪伴緩解他人的痛苦。本書并不會提供一套現(xiàn)成的腳本讓讀者照本宣科，它提供的不僅是原理和規(guī)則，而是具體的解決辦法。通過令人深思的故事，跟隨作者一起去探討、發(fā)現(xiàn)、感悟一些值得被記住的實用溝通技巧和原則，學(xué)會用溫柔的方式完成那些艱難的對話。

·16.1萬字

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高度敏感的力量

你在熙熙攘攘的大商場里總覺得煩悶，可別人卻有說有笑？你能聞出飯菜不可口的氣味，可別人卻說你嘴太刁？你能利用直覺識破謊言，可別人卻說你疑心太重？高度敏感研究領(lǐng)域的先驅(qū)伊萊恩·N.阿倫發(fā)現(xiàn)，約15%~20%的人屬于高度敏感者，他們天生擁有一種特殊的神經(jīng)系統(tǒng)，能比其他人更深入而敏銳地感知并處理內(nèi)外刺激。因此，他們也常常被貼上“玻璃心”“矯情”“脆弱”等標(biāo)簽。作為一名高度敏感者，本書的作者卡特琳·佐斯特現(xiàn)身說法，收集了包含感官、健康、工作、家庭、娛樂等多個主題的豐富案例，鼓勵高度敏感者拋棄世俗的標(biāo)準(zhǔn)，大膽做自己，更好地利用自己的特殊稟賦，造福自己和他人。

·16.1萬字

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走出受傷的童年：治愈你的童年情感忽視和創(chuàng)傷

你是否有一種內(nèi)在空虛的感覺？你是否經(jīng)常無緣無故地感到悲傷、不快樂或沮喪？你會認(rèn)為自己高度敏感嗎？如果你對這些問題的回答是肯定的，那么你很有可能在孩提時代經(jīng)歷過情感上的忽視或創(chuàng)傷。情感上被忽視的孩子長大后可能難以形成強(qiáng)大而安全的依戀。他們可能會感到空虛、毫無價值，有時甚至?xí)?yán)厲地評判自己，并與成癮傾向做斗爭。治愈你的內(nèi)在小孩將改變你的生活，并給你回饋作為一個孩子和一個成年人所需要的愛、同情心和真實性。在本書中，西蒙·查普爾為你提供了一些循序漸進(jìn)、安全可靠的方法來幫助你面對過去，幫助你培養(yǎng)自我同情的能力，將你從生活的破壞性行為中解脫出來，進(jìn)而找到一個更快樂、更無憂和更真實的自己。

·15.9萬字

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一位精神科醫(yī)生的診療手記

精神疾病往往帶有神秘的面紗，讓人難以捉摸。我們總想一窺來訪者的精神世界，但現(xiàn)實令我們望而卻步。精神科醫(yī)生弗朗索瓦·勒洛爾將打破這層壁壘，帶你走進(jìn)來訪者不為人知的隱秘世界。幽禁的大提琴手、與上帝對話的“黃金男孩”、叛逆的兒子、不肯脫下手套的姑娘、總在受傷流血的“小王子”……看勒洛爾醫(yī)生如何悉心陪伴10位來訪者走出人生困境，回歸正常生活。

·15.9萬字

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情緒控制的100種方法（全新升級版）

在競爭激烈的現(xiàn)代社會，無論是面對家庭，還是身處職場，我們似乎一直忙忙碌碌、緊緊張張，承受著方方面面的壓力與誘惑。人生其實是殘酷而又現(xiàn)實的，沒有人會為你等待，也沒有機(jī)會肯為你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上時代的腳步。此時，我們的心里難免會積蓄一些負(fù)面情緒，以至?xí)r不時出現(xiàn)一些令人不快的小狀況。其實，只要我們能夠理性看待，適度調(diào)節(jié)，這些都不過是生活里的小插曲。《情緒控制的100種方法》是一本內(nèi)容全面、實用性強(qiáng)的心理調(diào)節(jié)指導(dǎo)類讀物，相信書中總有一種方法能解決你當(dāng)下面臨的情緒困擾，重新為心靈注滿力量，從容不迫地面對生活。

·15.8萬字

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如何寵愛自己的心：生活中的心理妙招

李娟編著的這本《如何寵愛自己的心(生活中的心理妙招)》分為自我篇、愛情篇、婚姻篇、職場篇和育兒篇，涵蓋了自我調(diào)適、人際交往、教育子女等多個方面，在介紹心理學(xué)知識的同時還引用了諸多實例，為讀者展示了一個個活靈活現(xiàn)的生活樣本，從《如何寵愛自己的心(生活中的心理妙招)》中，讀者能夠更加真實地體會到心理學(xué)知識如何巧妙地應(yīng)用于生活中，由此更輕松地面對和處理生活中遇到的各種問題，更深入地認(rèn)識自己，寵愛自己的心。

·15.7萬字

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令人驕傲的敏感

本書為《天生敏感》的系列書，介紹了高敏感特質(zhì)人如何在工作環(huán)境中挖掘潛能，應(yīng)對挑戰(zhàn)，如何既保持自己的特性，又能和環(huán)境融入，同時也介紹了高敏感特質(zhì)的人適合的工作環(huán)境，告訴高敏感特質(zhì)人如何選擇適合自己的工作環(huán)境，如何與工作團(tuán)隊合作。本書針對擁有高敏感特質(zhì)的人群，從心理學(xué)角度引導(dǎo)這類人群重新審視成長過程中所面臨的問題與挑戰(zhàn)，從而重塑自己的性格以及人生態(tài)度。本書作者一直強(qiáng)調(diào)：高敏感不是一種缺陷，而是一種天賦！正確看待自己的高敏感特質(zhì)，并最大化發(fā)揮其優(yōu)勢，是高敏感人群在工作和生活中所須具備的必備能力。只有這樣，才能正確解碼高敏感特質(zhì)所帶來的種種獨特能量。

·15.5萬字

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情感勒索

我們最關(guān)心、血緣最濃、交往最頻繁的人，對我們的殺傷力是最大的。這是因為我們互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎樣利用彼此心理和情感上的弱點來達(dá)到目的。這導(dǎo)致了很多人際關(guān)系噩夢的基本形式——情感勒索。勒索者抓住受害者的恐懼感、責(zé)任感和罪惡感，雙方一起被困在惡性循環(huán)之中。福沃德對情感勒索的根源做了全面、深刻的分析，并對勒索者和受害者的類型做了歸納。她告訴我們，面對情感勒索時，如何應(yīng)對才是正確的，我們可以通過一些簡單的訓(xùn)練學(xué)會擺脫情感勒索的方法。最重要的是：擺正立場，堅定信心。

·15.5萬字

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情感忽視：如何克服母親情感缺席的影響

獻(xiàn)給所有缺失母愛的小孩。看清母親，是療愈自己的第一步。你是否有過這樣的體會——母親只關(guān)心你是否吃飽穿暖，從不關(guān)心你的內(nèi)心想法；你覺得母親根本不理解你，只會講大道理；當(dāng)你傾訴煩惱、表達(dá)痛苦時，母親責(zé)怪你太脆弱、小題大做；母親經(jīng)常嘲諷你、貶低你，讓你覺得自己很失敗。……很多情況下，我們只得到了母親在物質(zhì)層面的照顧，卻沒能得到情感層面的理解和接納。對于后者，母親要么忽視了其必要性，要么出于種種原因而無法做到，甚至有些時候是有意不那樣做。在母親忽視情感的養(yǎng)育下成長起來的人，會產(chǎn)生各種各樣的心理困擾，甚至影響正常的生活和人際關(guān)系，掙扎于高敏感、回避型依戀、焦慮、抑郁、孤獨、自我批判等精神泥潭中。本書對情感缺席的母親進(jìn)行了深刻而有力的剖析，為成年子女的自我療愈提供了明確的路徑。閱讀本書，你能夠達(dá)成以下四個目標(biāo)：一、更清楚地了解自己接受了什么樣的母愛，明白為什么母親沒能為你提供情感養(yǎng)育；二、看清母親的養(yǎng)育方式與你現(xiàn)在經(jīng)歷的困難之間的聯(lián)系，不再盲目責(zé)備自己；三、明確現(xiàn)在的自己需要什么樣的情感滋養(yǎng)，能通過哪些人、哪些途徑來彌補(bǔ)；四、找到現(xiàn)在的自己與母親合適的相處距離，療愈因母親情感缺席而造成的痛苦。最終，你將能夠重塑自身的內(nèi)在力量，成長為更完整的大人。

·15.4萬字

真實的幸福

《真實的幸福》是積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼的集大成之作，是央視《讀書》欄目連續(xù)五天力薦的作品。書中以一種通俗而不失科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆绞礁嬖V人們，什么是真正的幸福，怎樣才能變得更幸福。其實，真正的幸福來源于你對自身所擁有的優(yōu)勢的辨別和運(yùn)用，來源于你對生活意義的理解和追求，它是可控的。如果你想變得更幸福一些，不妨照著塞利格曼博士的建議來試試：改變對過去的消極看法，重視當(dāng)下的積極體驗以及對未來的積極期望。