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可愛(ài)的詛咒:圣母型人格心理自助手冊(cè)
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生活中總會(huì)有一些這樣人,他(她)們將大部分精力都花在家人、朋友、同事身上,對(duì)陌生人也是有求必應(yīng),而且一旦停止這樣做,就會(huì)覺(jué)得非常內(nèi)疚,仿佛受了一場(chǎng)“可愛(ài)的詛咒”。在他(她)們看來(lái),很多事情的優(yōu)先級(jí)都高于自己的身心健康,結(jié)果支持了所有人,卻讓自己崩潰。心理學(xué)家把這些始終把友善待人作為唯一行為準(zhǔn)則并因此受盡委屈的人稱為“圣母型人格”。本書(shū)作者是一名心理治療師,也是一名深受“可愛(ài)詛咒”折磨的“圣母”,她曾經(jīng)在手臂骨折的情況下還堅(jiān)持為家人開(kāi)車,甚至一同去劃船,直到醫(yī)生開(kāi)出診斷證明,打上石膏,她才覺(jué)得自己可以歇一歇了。這件事讓她意識(shí)到,如果不想辦法解除這個(gè)“詛咒”,人生終將被摧毀。于是,她聯(lián)系了一位曾經(jīng)一起工作十年的心理治療師,嘗試性地邁出了解除“詛咒”的第一步(同時(shí)也是為本書(shū)“播種”的第一步)。作者從自己的治療過(guò)程中受益良多,同時(shí),也從尋求治療的咨詢者們那里學(xué)到了很多。在這本書(shū)里,她將分享“圣母?jìng)儭弊晕抑委熀托撵`成長(zhǎng)的故事。本書(shū)不是讓人們放棄對(duì)這個(gè)世界表達(dá)善意,而是鼓勵(lì)過(guò)人們?yōu)樽约籂?zhēng)取一些時(shí)間和自由,畢竟,每個(gè)人都有權(quán)利好好愛(ài)自己。

(英)雅基·馬森 ·人格心理 ·10.3萬(wàn)字

高效能人士的情緒控制課:不可不知的8項(xiàng)自控力訓(xùn)練
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情緒是通往心靈的大門,它是我們內(nèi)在世界的外在反映,同時(shí)更是決定個(gè)人人生狀況的關(guān)鍵性因素。反復(fù)無(wú)常、無(wú)法控制的情緒除了會(huì)讓他人誤解我們,還會(huì)使我們的人生效率大大下降——這對(duì)于高效能人士而言,無(wú)疑是無(wú)法忍受的人生退步。在這種情況下,情緒控制能力變得格外重要起來(lái)。當(dāng)然,你能夠獲得當(dāng)下的成就,便已經(jīng)證明,你已經(jīng)對(duì)情緒控制擁有了一定的了解,你需要的,是遠(yuǎn)比一般情緒控制能力更出色的情緒控制術(shù):高效能人士若想從“優(yōu)秀”邁向“卓越”,就必須要面對(duì)這樣的現(xiàn)實(shí):你要掌控的不僅僅有個(gè)人的情緒,更有整個(gè)團(tuán)隊(duì)、甚至是包括你的上司、客戶在內(nèi)的關(guān)系人的情緒走向。只有如此做,才能在集合眾力的情況下,立足原有效能的基礎(chǔ)獲得新的提升。本書(shū)便是為此而生:它所展示的,正是高效能人士要如何在更好控制自我情緒的基礎(chǔ)上,利用恰當(dāng)?shù)那榫w來(lái)引導(dǎo)、左右包括團(tuán)隊(duì)成員、客戶等關(guān)系人在內(nèi)的情緒走向。在本書(shū),你將學(xué)習(xí)到如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒,如何改變思維習(xí)慣,如何整頓自律神經(jīng)……通過(guò)學(xué)習(xí)這些高效能的情緒控制術(shù),你將更有機(jī)會(huì)直視那些源自于他人的負(fù)面情緒,并將它們進(jìn)一步轉(zhuǎn)變?yōu)槟艽龠M(jìn)團(tuán)隊(duì)、自我效能提升的有用情緒,從而使自我、使他人、使團(tuán)隊(duì)共同獲得更高效的人生。

劉文秀 ·應(yīng)用心理 ·14.5萬(wàn)字

心理畫:擺脫精神內(nèi)耗的涂鴉心理學(xué)
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在生命的某個(gè)時(shí)刻,你是否懷疑過(guò)自己值不值得被愛(ài)?是否在取悅別人的過(guò)程中壓抑或忽略了自己的真正需求?是否經(jīng)常因承受壓力而焦慮不已,再也無(wú)法通過(guò)文字或語(yǔ)言進(jìn)行排解?研究表明,圖畫是身體與大腦交流的首要途徑,并且是所有個(gè)體與生俱來(lái)都擅長(zhǎng)的一種內(nèi)部語(yǔ)言。因此,即使你沒(méi)有藝術(shù)天賦或繪畫經(jīng)驗(yàn),最簡(jiǎn)單的點(diǎn)、線、面組成的涂鴉也能傳達(dá)你內(nèi)心的聲音。打開(kāi)《心理畫》這部療愈數(shù)百萬(wàn)人的涂鴉書(shū),使用芭芭拉和蘇珊開(kāi)創(chuàng)的涂鴉日記——通過(guò)涂鴉、圖畫和圖像的方式記日記,投入為期六周的練習(xí),不但可以幫助你更自由地表達(dá)自己的情緒、情感和需求,看清困擾自己的創(chuàng)傷和問(wèn)題,而且還能發(fā)現(xiàn)癥結(jié)的根源,找到治愈和修復(fù)的方式。在這部既有理論依據(jù)和實(shí)操步驟,又有大量涂鴉作品的書(shū)中,任何人都可以獲得滋養(yǎng)靈魂的內(nèi)在智慧,并最終認(rèn)識(shí)到我們沒(méi)必要去討好每個(gè)人,讓所有人都滿意,因?yàn)槲覀兓钪哪繕?biāo)就是成為最好的自己,進(jìn)而讓這個(gè)世界對(duì)每個(gè)人而言都變得更好。

(美)芭芭拉·加寧等 ·心靈療愈 ·9.2萬(wàn)字

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