高效睡眠法：如何快速提高睡眠質(zhì)量
作者西川有加子身為擁有450年歷史、日本知名寢具制造商“昭和西川”的副董事長(zhǎng)，從事睡眠工作11年來(lái)，參考睡眠科學(xué)相關(guān)數(shù)據(jù)，并親身實(shí)測(cè)驗(yàn)證歸納出最有效的舒適睡眠法，完成了這本一生實(shí)用的睡眠書。作者親身進(jìn)行睡眠相關(guān)的實(shí)驗(yàn)性研究，并將當(dāng)時(shí)的相關(guān)研究成果逐一驗(yàn)證，反復(fù)實(shí)踐有效果的方法。雖然她不是醫(yī)師，也不是科學(xué)家，但身為一個(gè)久病成良醫(yī)、自己的痛自己治的專家，更能體會(huì)有睡眠困擾的人們的心境，也有能力開出最對(duì)癥下藥的睡眠處方。書中公開了作者以“睡眠講師”的身份，在多場(chǎng)講座中所傳達(dá)分享的全部知識(shí)。內(nèi)容共分兩大主軸：一是“奪回始終不足的睡眠時(shí)間”，也就是“償還睡眠負(fù)債”這個(gè)迫切的課題二是“提升睡眠質(zhì)量”，協(xié)助讀者擺脫“睡不好”的狀態(tài)，將睡眠質(zhì)量完全掌握在自己手里。要實(shí)現(xiàn)這兩個(gè)目標(biāo)，我們必須調(diào)整生物鐘，以利于大腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)“血清素”（制造睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的原料）的分泌。
·7.2萬(wàn)字
