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本書是全網粉絲超1000萬，推出基礎代謝減肥法的邱超平醫生SHOU部作品，寫給中國人的科學減肥指南！減肥不用懂病理生理分子代謝等等，但必須知道基本的常識，才能避免減肥時抱有不切實際的幻想，走出減肥誤區。本書以基礎代謝為原理，詳細分析了我們人體應該如何利用基礎代謝來科學減肥并制定自己的飲食計劃。這些方法簡單、基礎、實用、安全！讓讀者讀完就能用，學會就能瘦！

·7.8萬字

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慢跑

跑步雇札覺上給人一股向上的話力。很多年前日本影片《排球女將》中女主角小鹿純子跑步的身姿，給我留下了很深的印象。60年代中期我參加了一次群眾性的首屆萬半長跑。擁嗜健康時對健康禾重札，以后我的跑步申止了50年。為主計?為理想?唯獨沒有為白己的健康。

·7.8萬字

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硬核健身2：海豹突擊隊體能訓練手冊

《硬核健身2：海豹突隊體能訓練手冊》是為普通人量身造的體能訓練手冊。從徒手鍛煉到專項器械訓練，從適應階段到專業塑肌方案，從強效運動到營養均衡計劃，注重訓練的實用性和全面性。書中附有大量插圖和表格，幫助你輕松掌握專項訓練的動作要領，解決健身難題。

·7.5萬字

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跑向希望之路

本書講述一個山里長大的孩子，通過奔跑改變命運，實現自己的冠軍夢想，并幫助更多的人實現人生價值的故事。書中講述的是極限跑運動員許秀濤的真實經歷，詳細描寫了主人公參加的8場賽事，2場極限挑戰，以及在跑步過程中真實的心路歷程和成長感受。故事時間跨度14年，從9歲的懵懂少年到23歲登上紐約時代廣場，許秀濤被稱為“中國阿甘”，用精神力量感染和成就別人。這14年也是中國跑步運動發展的14年，人們從不理解到理解，到參與和熱愛。這個年輕人的成長和跑步之旅，折射的是一個運動時代的縮影。

·7.5萬字

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圖解運動損傷與康復訓練

俗話說“生命在于運動”。但運動要講科學，只有科學的運動才有利于健康。身處后疫情時代，運動健康需求逐漸增多，伴隨而來的是運動損傷的高發。本書按從頭到腳的順序，詳細展示了人體13個部位的骨骼、肌肉解剖圖，圖譜式的呈現方式，清晰地展示肌肉、骨骼、關節系統的構成和運動形式，圖文并茂地呈現運動損傷的發生機理和癥狀。手繪74種常見的運動損傷示意圖，指導讀者第一時間正確處理損傷。從緊急處理方案、治療方法、可能出現的并發癥、遠期預后等方面，提供全面、權威的治療與護理意見。書中介紹了54項有效、安全的運動損傷康復訓練，結合70多幅手繪插畫，精準展現上肢、背部、下肢等部位的康復訓練步驟、要領等諸多知識，實現運動損傷的科學恢復。此外，本書還講述了科學運動的原則、引發運動損傷的危險因素、運動損傷的預防、不同人群運動注意事項和運動損傷應急處理實例。翻開本書，不管你是專業運動員，還是體育愛好者，都可以在運動過程中更好地保護自己，幫助他人。

·7.3萬字

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暴走減肥攻略

如何堅持減肥……還不會把自己逼瘋呢？……

·7.3萬字

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塑造你的完美身材：女性HIIT權威指南

本書是為女性量身打造的高強度間歇訓練的指導書。HIIT是燃燒脂肪和改善運動能力的一種有效方式。在書中，你將找到針對74項練習給出的步驟訓練說明、動作順序圖片、動作變化及建議，從而更好地明確肌肉特點，減少損傷并有效減重。你將學習到HIIT鍛煉中正確的組數設置，合理的運動時間及休息和恢復時間的比例。你還可以從16項完整的訓練計劃中進行選擇，包括20分鐘、30分鐘和45分鐘訓練課程。要想認真踏實地鍛煉，燃燒更多的脂肪，塑造形體并改善運動能力，選擇本書定能讓你馬到成功！

·7.2萬字

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個人健身精進指南

健身最難的部分并非健身本身，而是如何獲取足夠的動力讓健身開動起來。《個人健身精進指南》作者傾囊相授健身動機百寶箱，曾經視健身為必要之惡的他，轉而逆襲成為健身達人，樂在其中！書中40個激勵策略會讓你情不自禁愛上健身，一發不可收拾。

·7.1萬字

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健康減脂

這是一本健身指導書，作者劉佳是《熱辣滾燙》的體能總指導。他通過科學的減重方法，把賈玲從一名零基礎健身新手塑造成大銀幕中的拳手形象。本書詳細介紹了健康減脂的全部過程，解答了讀者可能遭遇的各種問題，無論是身體還是心理上的挑戰。健康減脂的底層邏輯都在這里，從如何選擇健康食物到如何做合適運動，從建立規律作息到養成日常好習慣，助你塑造輕盈身體和積極心態。明星減脂都在跟著他吃，跟著他健身。本書將公開他們的減重秘訣以及那些不為人知的幕后故事。全方位揭秘劉佳如何教會他們冷靜對待自己的身體，審視并改變自己的生活。在這本書里，各種減肥的坑你絕不會踩，幫你在對的時間吃對的東西，教你吃出好身材，手把手教你如何重新找到生活的平衡，把健康習慣變成生活的一部分。

·7萬字

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硬派健身.100卡美食

100卡能吃什么？——麻辣小龍蝦可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！科學闡述減肥路上關于吃的各種“坑”，告訴你不同體質在不同運動方式后的正確吃法！不只是冷食沙拉，不只是生吞雞蛋，除了白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯！“硬派健身”創始人斌卡潛心數年實踐完美塑形食譜，親測有效！

·7萬字

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大忙人的簡單健身法

《大忙人的簡單健身法》將整理房間變成健身運動，身體力行，完美組合。一支筆，一個茶杯，一把椅子，都是你的健身器械，一杯咖啡的時間，幾個簡單的動作，讓繁忙的你感受生活新姿彩。對于繁忙的人士而言，由于長期的壓力、持續的工作與不良的生活習慣，導致一些特有的疾病（職業病、職業性心理疾病等）與亞健康等總是與他們相伴。其實，對于這些職業性疾病，如果只是用藥物去治療，其效果反而不好。俗話說“解鈴還需系鈴人”，要真正地將那些疾病“斬草除根”，還需要從源頭上入手，即要學會緩解壓力，并徹底改變曾有的不良生活習慣。

·6.9萬字

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++油漆工

油漆（涂料）的基本知識，常用涂漆工具的名稱、規格、使用規則和維護保養方法，常用涂料及稀釋劑的性質、用途，底層處理，色漆和膩子的調配，涂裝方案的確定，涂裝施工，漆膜弊病及防治措施，涂裝安全防護，試題選登等基本內容。

·6.7萬字

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酸痛拉筋解剖書

本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎，科學闡釋了拉筋運動的原理與技巧，結合身體柔軟度訓練方法，全書共設計了11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用于不同身體狀況的練習者，讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉線標示，同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助于修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。

·6.5萬字

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Sedentary行為：一種“久坐不動”的生活習慣

本書共包括六章：國內外靜態行為研究現況、我國成人靜態行為流行狀況與趨勢、成人靜態行為與肥胖的關系、看電視與女性人體組成、青年/青少年學生的靜態行為和靜態行為的影響因素及其干預。全書內容既有對國內外相關文獻的系統梳理和公開數據的研究，也有作者及所在單位調查數據的相關探索。

·6.5萬字

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驚人的自然瘦身力

教你擺脫“瘦一點就反彈”的瘦身死循環！養生瘦身顧問艾莉專注瘦身集大成之作！厘清誤區：肥胖=攝入的熱量＞消耗的熱量？很多人為了減肥去計算熱量、嚴格控糖、拼命健身、近乎絕食，請停止這些無意義的努力，瘦身不只是計算熱量缺口，更要警醒的是：肥胖=身體循環狀態不佳！正確瘦身：瘦身需要先認清自己的體質。氣虛、血虛體質、水滯體質、中庸體質、濕熱體質等，通過書中的諸多體質測試，你可以找到適合自己的養生瘦身方法。養成習慣：改變習慣自然瘦。讓內臟機能帶動基礎代謝，將日常行為變成瘦身習慣，打造良好的身體內循環。瘦身并不需要做什么特殊的訓練。本書通過諸多體質測試，先教你認清自己的體質，然后從食療、療愈、感受、運動、睡眠等方面，提出82個實用瘦身TIPS，教你改變日常習慣，找到適合自己的養生瘦身方法，輕松“享瘦”。

·6.3萬字

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練瑜伽變完美

本書內容選取了比較常見的體式，沒有在其中加上過多花俏的動作和表演，主要介紹了安全的練習方法，和瑜伽練習當中真正會出現的問題和感覺。

·6.2萬字

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太極道養生功法

《太極道養生功法》首將太極拳從“術”提升到“道”的層面來研究，展示其養生的功用，是對太極拳養生理論的研究和發展。$$書中特別運用了“環”的哲學精髓來支撐太極道的養身理論。“環”是整個宇宙從小到大眾多物質的運行軌跡，也是時空中最常見的結構形狀。愛因斯坦的廣義相對論認為，由于有物質的存在，空間和時間會發生彎曲，而引力場實際上就是一個彎曲的時空。就是說“環”是由各種大小以及最普遍的可見物質和不可見物質（場）組成的自然現象，它包括了物質系統結構和思維場的結構，所以“環”是迄今為止概念最為廣闊、最具有普遍意義的實體和虛擬體的哲學描述的名詞，它包括了物質的和思維的、運動的和靜止的、唯心的和唯物的、自然的和人造的、最大的和最小的、存在的和虛無的、科學的和宗教的等等所有領域。由于環這個哲學名詞的普適性，自然地我們可以將它運用于最好地實證了中華民族的人體文化的載體――太極拳的研究和發展上。

·6.2萬字

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我開始運動的理由

“人為什么要運動？”來自世界頂尖醫學院的兩位生理學家，通過對運動健康領域前沿研究的梳理和事實論證，給出了翔實又令人耳目一新的答案。海馬體的體積增大，多巴胺和血清素的分泌增加，更長的端粒，心臟泵出的更多血液，副交感神經被激活……在無數秘密進行的生理變化背后：你會擁有更強壯靈活的身體；更清醒、聰明的大腦；更強的對抗負面情緒的能力；患上多種代謝疾病乃至重疾的風險都會降低；面對衰老也會感到更加積極、自由。這就是我們開始運動的理由。

·6.2萬字

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活出能量美

在本書中營養師曾欣欣帶我們了解"凈化飲食”（EatClean）的新潮流，它可以滿足女性多種愿望：Slim瘦得健康按蛋白質含量安排飲食，不再計算卡路里，也不用為減肥而忍饑挨餓。NaturalGlow散發天然光澤針對皮膚需要，對癥下藥，例如吃含歐米伽3的食物預防皺紋；吃含維生素C的食物激活膠原蛋白；吃抗氧化食物對付痘痘。Detox排清體內毒素飲食中減少攝入毒素，并把毒素排出體外，自然可以避免毒素帶來的肥胖及皮膚問題。Vitality活出能量美，改善經期不適，解決女性手腳冰冷、容易疲倦等問題，讓你看起來更年輕。曾欣欣分享如何把"凈化飲食”（EatClean）融入生活，設計多個創意食譜，并公開幾款常用的"食物級”天然面膜的做法。

·6.1萬字

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那個肥肥的小肚子去哪兒了

閨中好友在一起除了聊老公、說時尚，就是比比誰的小肚子又肥了一圈，誰又成了纖纖細腰。的確，肥肥的小肚腩對于天生愛美的女人來說很煩惱。本書杜絕用節食、抽脂等損害身體健康的方法減小肚腩，用科學合理的飲食配合瑜伽運動來減掉你小肚子上的肉肉，無副作用。

·6.1萬字

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