捕鱼游戏王官方版官网下载

這是我的故事。它既不是一個神奇的減肥計劃，也不是一份食譜。它講述了我們為什么會變胖以及如何找到正確的動因去扭轉局面。這本書不光為成年人而寫，也很適合孩子閱讀。及早糾正錯誤的生活習慣，能更有效地預防肥胖。在這本書里，我提到了我為什么會變胖，又為什么下定決心減肥，以及如何找到了減肥的動力。不僅如此，我還會教你許多的減重知識和術語，比如BMI，奧斯威辛飲食法，地中海飲食法，以及肥胖對脊柱的影響。本書的很大一部分講的是飲食如何作用于體重。有人說，減肥靠的是運動，其實這種說法不完全正確。揚湯止沸不如釜底抽薪，調節飲食結構和份量才是減肥的關鍵。

·10.4萬字

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正念減壓：一個運動者的自我修煉

《正念減壓：一個運動者的自我修煉》一書中，加里飽含激情地分享了他在40多年的運動生涯中，如何通過跑步化解心理壓力，以此達成目標的經驗。

·9.7萬字

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上班不上火：辦公室輕松保健一本通

每天被林立的寫字樓包圍著，永遠也干不完的工作在等著你，緊張而繁忙的生活讓你沒有特意安排的時間進行鍛煉。其實保健可以隨時隨地輕松進行，本書讓你找到適合自己的保健妙招，本書共七章：第一章抽空就能輕松保健；第二章辦公室健身動作輕松保健；第三章身體穴位按摩輕松保健；第四章茶飲調理輕松保健；第五章花草入茶輕松保健；第六章職業病日常保健小動作；第七章遠離各種疾病綜臺征的保健。

·15.4萬字

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木球教程

《木球教程》的特點：教材的最大特色是“第一部木球視頻教材”，由國際木球技術委員會副主任梁久學教授主審和撰寫，他對國內外木球的信息非常了解。第一，《木球教程》占據了木球技術上的權威和優勢；第二，他是我國第一批國際級裁判員，對教程中的競賽組織有一定的高度；第三，他是國家木球隊教練，培養了多個世界冠軍。教材中的視頻全部是世界冠軍、亞洲冠軍、全國冠軍的木球技術動作。這是撰寫《木球教程》得天獨厚的條件；第四，他帶領的高水平、高職稱的團隊都在教學第一線，對木球教程有豐富的教學經驗和實踐經驗。以上四個條件是團隊的特色，也是教材的特點。國外沒有此類的教材，所以說撰寫木球教程是第一部。從上述特點中，可以看出創作木球教材可行性和必要性，更重要的一點是，他是一項將要產生的專利，提升木球特色教學的質量和水平，填補國內外新常態下《木球教程》視頻、網絡教學的空白。

·10.2萬字

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慢跑

跑步雇札覺上給人一股向上的話力。很多年前日本影片《排球女將》中女主角小鹿純子跑步的身姿，給我留下了很深的印象。60年代中期我參加了一次群眾性的首屆萬半長跑。擁嗜健康時對健康禾重札，以后我的跑步申止了50年。為主計?為理想?唯獨沒有為白己的健康。

·7.8萬字

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上班路上的走路健身法

毫不費力就能堅持的健身法。不用額外時間，自然融入日常生活，會走就會健身塑形。不用高強度鍛煉，每走一步都比過去燃燒更多卡路里。不用擔心體重反彈，養成走路新習慣，長期保持瘦身成果。不用擔心運動造成膝蓋不適，走路健身法不僅讓你瘦，還能讓你收獲健康和心靈的自由。走路健身法容易實施，健康有效，適合長期執行。走路健身法不僅會改善你的健康和體形，也會改變你的生活方式，而關鍵在于改變你的內心。你會發現只要做一點小事就會有一點收獲，完成你的小目標，接著還能實現再大一點的目標，你越來越自信，不知不覺間生活態度變得更積極樂觀了。翻開本書，讓走路健身成為生活習慣，一邊走一邊瘦！

·8.3萬字

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零基礎高效健身

國際健美冠軍20年健身經驗總結，超300萬粉絲驗證！12條健身鐵律，打破健身誤區，超150套動作訓練，零基礎也能練出馬甲線、小蠻腰、翹臀、大長腿……塑形+甩脂，男女都適用。

·5.1萬字

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活出能量美

在本書中營養師曾欣欣帶我們了解"凈化飲食”（EatClean）的新潮流，它可以滿足女性多種愿望：Slim瘦得健康按蛋白質含量安排飲食，不再計算卡路里，也不用為減肥而忍饑挨餓。NaturalGlow散發天然光澤針對皮膚需要，對癥下藥，例如吃含歐米伽3的食物預防皺紋；吃含維生素C的食物激活膠原蛋白；吃抗氧化食物對付痘痘。Detox排清體內毒素飲食中減少攝入毒素，并把毒素排出體外，自然可以避免毒素帶來的肥胖及皮膚問題。Vitality活出能量美，改善經期不適，解決女性手腳冰冷、容易疲倦等問題，讓你看起來更年輕。曾欣欣分享如何把"凈化飲食”（EatClean）融入生活，設計多個創意食譜，并公開幾款常用的"食物級”天然面膜的做法。

·6.1萬字

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網球少年成長路線圖

網球少年在訓練過程中，不僅僅要提高網球技術水平和獲得冠軍，其運動素質、情緒管理和如何制定結果目標、過程目標，以及其父母、教練對網球的認知、教育的理念和方法，都是他們在網球路上健康成長的重要因素。本書是作者專業訓練（曾獲得多個青少年網球比賽全國冠軍）、幾十年的教學和留美學習后，對網球訓練特別是少年網球訓練的經驗總結，內容涉及網球啟蒙、教練的選擇、為比賽準備、比賽中的調節等。本書是幫助網球少年成長的“貼身教練”。

·6萬字

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高強度訓練的藝術

高強度訓練以其訓練效果明顯、安排靈活多變而備受練習者喜愛。《高強度訓練的藝術》由曾擔任多個國家運動隊教練的奧雷利安·布魯薩爾-德瓦爾和健身愛好者兼品牌設計師斯特凡納·加諾合力打造，旨在為健身愛好者、運動員、教練提供關于高強度訓練的科學指導，并通過手繪彩色解剖插圖，為讀者帶來視覺上的享受。《高強度訓練的藝術》系統講解了高強度訓練的生理學基礎、訓練原則、注意事項及訓練前的熱身安排，以有效幫助讀者獨立制訂出一份合理的訓練計劃。此外，《高強度訓練的藝術》重點講解了高翻、挺舉、深蹲、臥推、硬拉、引體向上、俯臥撐、戰繩等高強度練習的基礎動作及多種變式，同時提供了127套針對性練習方案以及一項為期15周的完整訓練計劃，以幫助練習者提升動作的準確性及訓練的合理性，逐步提升運動表現。

·5.1萬字

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我開始運動的理由

“人為什么要運動？”來自世界頂尖醫學院的兩位生理學家，通過對運動健康領域前沿研究的梳理和事實論證，給出了翔實又令人耳目一新的答案。海馬體的體積增大，多巴胺和血清素的分泌增加，更長的端粒，心臟泵出的更多血液，副交感神經被激活……在無數秘密進行的生理變化背后：你會擁有更強壯靈活的身體；更清醒、聰明的大腦；更強的對抗負面情緒的能力；患上多種代謝疾病乃至重疾的風險都會降低；面對衰老也會感到更加積極、自由。這就是我們開始運動的理由。

·6.2萬字

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每天健身7分鐘

你想要強身健體；你想要全身燃脂；你想要寬肩窄腰；你想要完美背影；你想要挺拔胸部；你想要臀翹腿長……但是，你工作忙、加班，沒時間，健身房花銷大，在家怕擾民，在外怕尷尬，不知道怎么健身……這些，都不是問題！每天只要7分鐘，不用去健身房，不需要任何健身器械沒有場地限制，全身塑形、強身，肩背、胸部、腰腹、手臂、腿臀等局部鍛煉，以及解決常見的健康小問題，本書都有完整的動作講解。你不需要考慮動作順序問題，也不需要考慮動作頻次和強度，你只要跟著練就行！

·3.7萬字

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經典普拉提：大器械教練培訓手冊（經典普拉提系列）

羅曼娜普拉提為代表的經典普拉提以忠實于普拉提先生的原創為宗旨，強調對普拉提原始技術的理解和應用。元美經典普拉提工作室作為羅曼娜普拉提大中華地區的首家認證培訓機構，自2016年開始國際認證培訓。作者黃穎（Ying）和王元元（Fleur）為有多年教學培訓經驗的美國羅曼娜普拉提認證導師。本書主要內容為經典普拉提的器械教學，涵蓋了經典普拉提體系初學者所需的所有動作，為經典普拉提入門提供參考。

·4.4萬字

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時尚健身實務指導

本書圖文并茂，從實際情況出發，具體講解了時尚體育健身運動相關的形體訓練、有氧健身操、瑜伽以及社區體育健身運動等內容，同時講解健身營養、健身保健以及常見健身運動損傷的預防和處理等內容，為大眾提供全方位、科學的時尚健身指導。

·10.1萬字

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30分鐘男性力量訓練

沒時間去健身房？沒有健身設備？這些都不是問題。本書是針對男性的健康飲食理論及力量訓練計劃，正確的方法和心理預期能幫你糾正錯誤觀點、預防各種疾病、緩解病痛折磨并獲得理想身材。一次訓練計劃只需30分鐘，四周幫你建立健康體系。

·2.2萬字

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運動是最好的心藥：心血管疾病運動治療策略

本書從心血管疾病的評估方法入手，研討運動處方的建立、隨訪制度的設計，結合國內外的最新研究基礎與理念，引用具體的實踐經驗與案例，建立指導運動的基本方法和衡量原則，倡導便利、興趣、愉悅、適度的原則，讓讀者樹立信心、建立興趣、堅持運動、長期受益！

·10.7萬字

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燃燒吧，能量

你有沒有過這種情況：努力運動卻一斤也沒有減下來？停止運動，還反彈了幾斤？如果你也因此而困惑或懊惱，不要著急，因為大部分人和你一樣。運動在前期確實能幫助你減輕體重，但從長遠上看，人的體重會達到一個平衡，而這個平衡很難打破，運動也不行。人體不能簡單地被看成一架機器，用輸入能量減去消耗能量就是囤積的能量，事情沒有那么簡單。新陳代謝是生命體的一切之本。人類運用能量的方式決定了我們成長、衰老的步伐，也決定了人類的身體健康情況和耐力極限等。人體在漫長的演化過程中，獲得了調節自身以適應各種極端條件和環境的能力，我們的身體也練就了處變不驚的本領。而這個本領讓我們可以隨著運動量的增加而調節新陳代謝的節奏。在遠古時代，這樣的本領讓我們能夠在惡劣的環境中生存，但在現代社會，它成了我們瘦不下來的重要因素。本書將從生理學、生物學、人類學的角度澄清關于新陳代謝的常見錯誤觀念，你將重新認識你的身體以及你的能量消耗與運動、飲食、疾病之間的關系，并找到保持身體健康的方法。

·15.3萬字

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個人健身精進指南

健身最難的部分并非健身本身，而是如何獲取足夠的動力讓健身開動起來。《個人健身精進指南》作者傾囊相授健身動機百寶箱，曾經視健身為必要之惡的他，轉而逆襲成為健身達人，樂在其中！書中40個激勵策略會讓你情不自禁愛上健身，一發不可收拾。

·7.1萬字

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Sedentary行為：一種“久坐不動”的生活習慣

本書共包括六章：國內外靜態行為研究現況、我國成人靜態行為流行狀況與趨勢、成人靜態行為與肥胖的關系、看電視與女性人體組成、青年/青少年學生的靜態行為和靜態行為的影響因素及其干預。全書內容既有對國內外相關文獻的系統梳理和公開數據的研究，也有作者及所在單位調查數據的相關探索。

·6.5萬字

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中老年強力健身指南

閱讀本書，你會發現，強健自己日益衰老的身體，無所顧忌地享受生活，并非難事。步入老年后，你的生活終于遠離了青壯年時期的各種義務，得以從繁重的工作和育兒等家庭責任中解脫。但是絕大多數人都不可避免地需要面對年齡增長帶來的新問題：那就是……是不是接下來只能依靠別人的幫助了此余生了？作為一個老年人，你在說服自己開始健身這件事上會有更多的障礙，畢竟這是一個你一輩子都沒怎么正經做過的事情。本書中我介紹的健身方法，無論是在外旅游還是在家喝茶，都可以隨時隨地開練。唯一需要投入的就是一周兩到三次的時間，等待你的將是更強壯健康的體魄和更苗條緊致的好身材。

·3.1萬字

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新世界的大門向我敞開：我減掉了120斤