冰球突破下载地址

腿腳好不好，與很多因素有關(guān)，其中包括五臟、氣血、腿腳的溫度等等，五臟中尤其是腎、肝、脾對腿腳的影響最大。本書精選了一百多個簡易實用的小方法，包括食療藥膳方、藥浴方、按摩方、運動方……手把手教您養(yǎng)五臟、補氣血、除寒濕、強筋骨，從而養(yǎng)好腿和腳，遠離病痛，提高生活質(zhì)量。本書適用于對中醫(yī)養(yǎng)生保健感興趣的讀者閱讀，尤其是腿腳原本就有不適的讀者。

·10.3萬字

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女性家庭健身基礎(chǔ)（全彩圖解版）

女性家庭健身基礎(chǔ)為女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基礎(chǔ)知識和簡單易學(xué)、便于執(zhí)行、隨時隨地就可以開始鍛煉、減肥，進而塑造好身材的練習(xí)。《女性家庭健身基礎(chǔ)（全彩圖解版）》分為運動篇、飲食篇和睡眠篇，從三方面講解了健身需要關(guān)注的不同維度。在運動篇中，精選了徒手和使用小器械，甚至椅子、墻面等就可以開始的練習(xí)動作，以及在家中陪伴孩子的媽媽們可以與孩子互動使用的健身方法，真正幫助職場女性、家庭主婦和產(chǎn)后媽媽塑造美好和健康的身體。

·2.9萬字

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體力活動與健康促進

“運動是良醫(yī)（ElM）”的思想古已有之，2007年美國運動醫(yī)學(xué)會將其作為一項解決全球公共衛(wèi)生問題的健康促進行動正式提出，目前已在多個國家和地區(qū)得到廣泛響應(yīng)和推廣，希望《體力活動與健康促進》一書能夠成為聯(lián)接國內(nèi)運動科學(xué)與公共衛(wèi)生的橋梁……

·16.5萬字

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跟藝術(shù)體操冠軍學(xué)居家健身（漫畫版）

這是一本教長期居家或在辦公室久坐的人士健身的書，特別適合年輕女性。形式是漫畫為主，文字為輔，并配以32段冠軍短視頻，在書中相應(yīng)位置掃碼即可觀看。將藝術(shù)體操四大洲冠軍和她的女兒的漫畫形象作為主角，來教居家健身。本書生動形象，符合年輕女性的閱讀體驗。全書共五部分，分別是拉伸訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、把桿形體訓(xùn)練、輕器械協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、親子游戲。25段訓(xùn)練和5個親子游戲是全書核心。這是一本專門面向年輕女性的體育學(xué)習(xí)漫畫圖書，也是“跟世界冠軍學(xué)體育（漫畫版）”系列書中的第20本。

·3500字

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健身：知道這些就夠了

鍛煉身體，磨煉意志，打造更美好的自我。

·5163字

百馬人生，跑向紐約

在征戰(zhàn)世界馬拉松大滿貫的過程中，需要注意些什么？芝加哥馬拉松、紐約馬拉松會有怎樣的風(fēng)景？2012年紐約馬拉松因為“桑迪”颶風(fēng)而取消，當(dāng)時是怎樣的一番情景？在面對這場意外時，跑者和觀眾是如何應(yīng)對的呢？已經(jīng)跑完“兩站”的田同生繼續(xù)堅持在完成世界馬拉松大滿貫的夢想之路上。盡情奔跑時，“我”也遇到了一個新的選擇……勇敢開始，全力以赴，終會遇見更好的自己。“百馬推手”田同生與女兒田十川再度攜手，用清新的文字和幽默的畫筆開啟世界馬拉松大滿貫之旅。他們將精彩紛呈的42.195公里，轉(zhuǎn)化成了一本充滿趣味和哲理并易于閱讀的繪本，以清新、新穎的風(fēng)格展示了芝加哥馬拉松以及紐約馬拉松的盛況，同時將田老師從跑步到創(chuàng)業(yè)的征途生動地描繪了出來，演繹了馬拉松跑者的勤奮、勇于挑戰(zhàn)、追夢不停。

·4851字

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能救命的208個招牌小動作

在忙碌緊張的快節(jié)奏時代，每天做足量的運動，對很多人來說都是奢望。長期的久坐不動，不僅嚴(yán)重影響人的身體健康和生活質(zhì)量，甚至還會減損人的壽命。《能救命的208個招牌小動作》根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)特征和生活習(xí)慣，精心遴選了99個健身小動作，內(nèi)容囊括古代醫(yī)學(xué)家世代相傳的養(yǎng)生功法、經(jīng)絡(luò)穴位按摩法、瑜伽健身小動作等，均經(jīng)過作者鑒定；更有作者獨特的“經(jīng)驗招牌小動作”供讀者分享。書中動作簡單實用，每天只需3~5分鐘，就能打造強健的體魄，防治家庭常見病。此外，書中還獨辟一章為您介紹應(yīng)對突發(fā)急癥的小動作，這是關(guān)鍵時刻的“救命稻草”。

·5.1萬字

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跑到最后是飛翔：我的跑步生活

《跑到最后是飛翔》是近年來跑步類圖書中比較獨特的一部作品，是國內(nèi)首部講述跑步心境的書。14位成功人士的跑步生活，14個不同心境的跑步故事。有人跑過茫茫雪原，有人跑過荒涼戈壁，有人跑過茂密森林；有人跑過20公里，有人跑過40公里，有人跑過600公里；他們中有人因為跑步治愈了抑郁癥，有人從跑步開始拓展了更多可能的生活方式，有人通過跑步將原以為的不可能變?yōu)榭赡堋瓕λ麄儊碚f，雪原、戈壁、森林、河谷，無處不可跑。在他們的講述中，跑步，不只是獲得完美身型，也是一種生活方式，更是用腳步丈量天地、追尋自由心靈的夢想。

·11.2萬字

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練瑜伽變完美

本書內(nèi)容選取了比較常見的體式，沒有在其中加上過多花俏的動作和表演，主要介紹了安全的練習(xí)方法，和瑜伽練習(xí)當(dāng)中真正會出現(xiàn)的問題和感覺。

·6.2萬字

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養(yǎng)好腿和腳，延緩衰老，病不找