牛牛棋牌金币版

本書從衰老的發生機制為切入點，探討什么是衰老、人類壽命的極限，以及研究界關于衰老發生機制的主流理論。分別站在營養角度與運動角度，從抗衰營養素、食物和飲食模式三個維度層層遞進，提出符合中國人體質和飲食習慣的抗衰方案。同時介紹了三種運動形式，包括：有氧運動、抗阻訓練和高強度間歇性訓練，在促進新陳代謝、提升心肺功能、抗衰及增強能量等方面的積極作用。最后針對衰老相關疾病的預防給出了科學的預防和管理策略。

·11.6萬字

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閃耀

本書是百萬暢銷書作家張萌關于健康管理的新作。作者張萌做了很多期連麥作者的直播欄目，與醫學、營養學、心理學等很多領域的專家學者進行對談，她閱讀了很多圖書，并結合自己的思考和實踐，逐漸形成了自己的健康管理知識架構。書中作者提出健康管理的五力模型：分別是“精力”“身材力”“女性健康力”“腸道力”及“免疫力”，這五力系統共同幫助我們塑造了健康的自己。作者結合自己的故事一一為大家介紹，希望通過對這五力模型的學習，共同助力大家對健康管理形成一個系統的認知，希望幫助更多女性實現又忙又美又健康的生活方式，真正過上高效能人生。

·7.4萬字

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10分鐘高效休息法

為什么我們越休息越累？這本書將徹底顛覆你對“休息”的認知。它揭示了刷手機、追劇等“偽休息”如何悄悄偷走你的精力，并指引你掌握真正的“10分鐘高效休息法”。全書通過九篇層層遞進的文章，從認識大腦的“精力曲線”到實踐正念冥想，從進行“數字排毒”到建立個性化休息系統，為你提供了一套完整、實用的行動指南。告別無效休息帶來的疲憊與內耗，學會用一個個微小而高質量的休息為身心“充電”，讓你在快節奏的生活中，輕松找回專注力與創造力，成為精力充沛的高效能人士。

·2.2萬字

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給懶人的鍛煉書（體重管理必讀）

這是一本寫給沒時間運動、懶得運動，又想擁有肌肉線條的人的書。男女均適用。書中詳細介紹了一套獨特的鍛煉方法，使讀者無需借助任何輔助工具，僅躺在床上便能進行全身性的鍛煉。書中內容不僅涵蓋了腰腹部、腿部、頸部等關鍵肌肉群的鍛煉，還特別關注到肺部、肝臟、臉部等往往被忽視的身體部位的健康維護。作者通過圖文并茂的方式，將這套簡單易行的鍛煉方法呈現給讀者，旨在幫助人們在享受休閑生活的同時，也能有效塑造體形、煥發身體活力。這本書尤其適合那些因時間或空間限制而無法進行傳統鍛煉的人群，讓健身變得更加靈活便捷，真正實現健身、瘦身、養身的目標。

·4.6萬字

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24節氣順時養生全書

《24節氣順時養生全書》是一部跨越千年的健康智慧寶典。本書以故宮文物、名人手稿、敦煌遺書為線索，解密蘇軾的“五辛盤”、楊貴妃的“荔枝時辰”、錢學森的“搓耳功”等傳奇養生法，首次披露乾隆御用“雷震醒龍湯”、慈禧“五白膏”等宮廷秘方。通過NASA氣候數據、基因檢測報告、可穿戴設備實驗，驗證節氣變化對人體微生物群、生物鐘基因的精準影響——驚蟄時藥材活性提升62%，處暑日冰浴效果增強41%。書中獨創“碎片化養生方案”，將《黃帝內經》智慧轉化為地鐵通勤可用的“工位八段錦”、智能手環定制的“基因節氣食譜”。從陸游的霜降詩到谷愛凌的滑雪表，從《傷寒論》古方到SpaceX宇航員的太空養生術，本書架起一座連通古今的虹橋，讓讀者在鋼筋森林中重拾“與天地同頻”的生命節律，用科技續寫五千年的養生史詩。

·1.2萬字

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30歲后的性健康必修課

《30歲后的性健康必修課》是一本專為30歲以上人群打造的實用性健康指南。本書深入淺出地講解了30歲后身體的生理變化、性功能維護、常見性問題、安全性行為、情感與性和諧統一等重要議題，并特別關注了女性在孕期、產后和更年期的性健康。本書旨在幫助讀者全面了解性健康知識，掌握維護性健康的技巧，享受健康、和諧、快樂的性生活。

·1.4萬字

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