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因娜·弗利亞瑜伽系列：瑜伽入門(mén)

瑜伽是一門(mén)科學(xué)，是一種能夠提供有效工具的技術(shù)，不僅能提高人的靈活性、力量和自我意識(shí)，還能提供一種通過(guò)傳統(tǒng)鍛煉方法無(wú)法達(dá)到的平靜和成就感。本書(shū)為瑜伽入門(mén)書(shū)，為您介紹基礎(chǔ)和加強(qiáng)體式、減重、身體護(hù)理和各種實(shí)用技巧。

·1.9萬(wàn)字

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正宗瑜伽從零學(xué)

《正宗瑜伽從零學(xué)》以瑜伽的理論開(kāi)篇，文字淺顯易懂，簡(jiǎn)潔精煉又不失全面地為讀者介紹瑜伽的概念、流派、功效等，讓初學(xué)者對(duì)瑜伽的文化內(nèi)涵有整體宏觀概念之后再進(jìn)行事半功倍的練習(xí)。瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級(jí)開(kāi)始循序漸進(jìn)升到高級(jí)，并針對(duì)瘦身、美容養(yǎng)顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以豐富而詳盡的瘦身、養(yǎng)顏小貼士，能滿(mǎn)足不同人群的需求。全書(shū)圖文并茂，并配全書(shū)同步光碟講解，讓讀者輕松入門(mén)，是瑜伽愛(ài)好者的全程自學(xué)天書(shū)。

·4.8萬(wàn)字

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瑜伽讓你完美瘦身

瑜伽導(dǎo)師曲影以細(xì)膩的文筆、輕松的文風(fēng)、唯美的圖片，為女性讀者奉獻(xiàn)針對(duì)全身肥胖問(wèn)題的瑜伽美體書(shū)——《瑜伽讓你完美瘦身》。作者將自己10年瑜伽纖體經(jīng)驗(yàn)一次性公開(kāi)，科學(xué)揭示了瑜伽瘦身的秘密，幫助我們選擇適合自己的纖體瑜伽，隨時(shí)隨地練習(xí)瑜伽，從頭到腳完美瘦身，塑造魔鬼身材。

·4.1萬(wàn)字

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瑜伽：初學(xué)到高手（升級(jí)版）

瑜伽從入門(mén)到精通，零基礎(chǔ)私教課無(wú)保留分享！瑜伽體位高清圖解+同步視頻，讓瑜伽之光喚醒身體正能量。全程無(wú)器械健身，新手跟練一目了然，一張瑜伽墊搞定瘦身燃脂減肥。系統(tǒng)教程規(guī)劃，瑜伽教練都在看。

·5.5萬(wàn)字

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瑜伽美人魔法

“瑜伽”源自于梵文的譯音（yoga），意思是“連接與統(tǒng)一”。將精神和肉體結(jié)合到最完美的狀態(tài)是瑜伽的最終目標(biāo)。瑜伽的起源可以追溯到5000年以前，它發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了5000多年的錘煉，讓世世代代的人們從中獲益。

·5.6萬(wàn)字

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精準(zhǔn)瑜伽解剖書(shū)4：身體倒立及手臂平衡體式

人類(lèi)最終進(jìn)化的行為模式之一，就是靠下肢直立行走，而上肢較為靈活敏捷，只起到輔助作用。手臂平衡體式和倒立體式則反轉(zhuǎn)四肢使用慣性，有助于強(qiáng)化上肢肌肉、骨骼和韌帶，幫助神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)向上傳輸能量，提起精神，并使心智活動(dòng)回歸平靜。由于這兩類(lèi)體式的動(dòng)作難度較高，是瑜伽修習(xí)者念茲在茲的終極目標(biāo)，因而更需要對(duì)每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)的預(yù)先理解和精準(zhǔn)的步驟指導(dǎo)。在本冊(cè)書(shū)中，作者依舊是通過(guò)重要概念引述、體式概述、基本關(guān)節(jié)位置、準(zhǔn)備動(dòng)作及單一步驟指引的架構(gòu)來(lái)使讀者深入學(xué)習(xí)22組體式。書(shū)中介紹的體式順序由淺入深、難易得當(dāng)，配合生物力學(xué)及生理學(xué)知識(shí)，以確保每個(gè)動(dòng)作正確、習(xí)練者安全不受傷。

·5.7萬(wàn)字

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普拉提教程：初學(xué)到高手（第二版）

權(quán)威教練專(zhuān)為中國(guó)普拉提愛(ài)好者編寫(xiě)的教程，圖文詳解每個(gè)動(dòng)作，輔以骨骼圖、肌肉解剖圖，從入門(mén)到進(jìn)精！不僅有塑形拉伸，還有運(yùn)動(dòng)康復(fù)，訓(xùn)練身體核心，從現(xiàn)在開(kāi)始擁有良好健康的體態(tài)！

·8.9萬(wàn)字

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經(jīng)絡(luò)瑜伽：1周鍛煉法

本書(shū)講述了用7天時(shí)間做完經(jīng)絡(luò)瑜伽功的方法。書(shū)中列舉了一些瑜伽練習(xí)者的實(shí)例。

·2萬(wàn)字

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行動(dòng)瑜伽

行動(dòng)瑜伽，又譯作羯磨瑜伽或業(yè)瑜伽，意為“以行動(dòng)為瑜伽”，是一種以“工作”為精神訓(xùn)練的方法。本書(shū)為辨喜的門(mén)徒根據(jù)其有關(guān)“行動(dòng)瑜伽”的系列演講內(nèi)容整理而成。行動(dòng)瑜伽倡導(dǎo)以無(wú)私和不執(zhí)的方法從事行動(dòng)，認(rèn)為一切行動(dòng)的成果都應(yīng)服務(wù)于人本身，應(yīng)該像崇拜神那樣去服務(wù)人。行動(dòng)瑜伽的指導(dǎo)價(jià)值，在于把普通的日常行為轉(zhuǎn)化為發(fā)現(xiàn)人生終極目標(biāo)的覺(jué)悟；行動(dòng)瑜伽的現(xiàn)實(shí)意義，在于為使人類(lèi)過(guò)上富有成果和意義的寧?kù)o生活提供一種實(shí)現(xiàn)方式，即把個(gè)人的生命奉獻(xiàn)給人類(lèi)的整體福利和靈性進(jìn)步。

·11.6萬(wàn)字

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瑜伽讓你瘦全身

2014-07-01

·4.2萬(wàn)字

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瑜伽女王的養(yǎng)顏經(jīng)

保暖養(yǎng)顏、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏、呼吸養(yǎng)顏、氣血養(yǎng)顏、心情養(yǎng)顏、瑜伽養(yǎng)顏……全方位詮釋女性養(yǎng)顏、養(yǎng)生、養(yǎng)心之道，不僅要“凹凸有致”更要當(dāng)“凍齡女神”。

·11萬(wàn)字

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瑜伽：從入門(mén)到精通（新版）

本書(shū)是從最基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作出發(fā)，為瑜伽練習(xí)者建立身體各部位的正位中心打好基礎(chǔ)，并對(duì)站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進(jìn)行詳細(xì)的闡述，讓每一位練習(xí)者都能從正確的角度出發(fā)，練習(xí)正確的瑜伽，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個(gè)健康快樂(lè)的“瑜”美人。

·4萬(wàn)字

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每天10分鐘美容塑形瑜伽

本書(shū)所講瑜伽式簡(jiǎn)單、安全，可以在家輕松完成。你只需一個(gè)安靜、氣氛祥和的環(huán)境，并事先準(zhǔn)備一張椅子、一塊瑜伽墊或者一個(gè)靠墊即可。從投入和收效上來(lái)看，瑜伽也是最具潛力、值得嘗試的運(yùn)動(dòng)之一。書(shū)中集合一批美容瑜伽式，來(lái)幫你實(shí)現(xiàn)美容亮膚、趕走皮膚問(wèn)題的夙愿。女人只有經(jīng)絡(luò)順暢、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，體內(nèi)毒素排泄干凈，才能自?xún)?nèi)而外散發(fā)美麗。

·4.9萬(wàn)字

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精準(zhǔn)瑜伽解剖書(shū)（套裝共2冊(cè)）

《精準(zhǔn)瑜伽解剖書(shū)1：流瑜伽及站姿體式》本書(shū)展示了如何將解剖學(xué)、生理學(xué)知識(shí)與流瑜伽及站姿體式相結(jié)合。首先，本書(shū)將討論如何將解剖學(xué)、生理學(xué)知識(shí)應(yīng)用到流瑜伽練習(xí)中，之后是對(duì)站姿體式的介紹。學(xué)習(xí)哈他瑜伽，就是從這些基礎(chǔ)姿勢(shì)入門(mén)的，通過(guò)這些姿勢(shì)拉伸和強(qiáng)化下肢肌肉，打開(kāi)髖部和骨盆，日常的站立行走等活動(dòng)會(huì)變得更舒適輕松。《精準(zhǔn)瑜伽解剖書(shū)2：身體前彎及髖關(guān)節(jié)伸展體式》本書(shū)延續(xù)第一冊(cè)的形式，以細(xì)致的骨骼肌肉解剖圖，配以詳盡清晰的說(shuō)明文字來(lái)介紹前彎及髖關(guān)節(jié)伸展體式。從柔軟腰部活動(dòng)，再向下引至膝蓋、腳踝，也可以向上經(jīng)由腰椎、胸腔、肩關(guān)節(jié)和頭頸部位，幫助讀者展開(kāi)整體連貫的活動(dòng)。書(shū)中以展開(kāi)髖關(guān)節(jié)的體式和身體前彎這兩個(gè)主要部分介紹各種瑜伽的體位，對(duì)于整個(gè)身體肌肉骨骼系統(tǒng)的活動(dòng)度與穩(wěn)定度都有莫大益處。

·11.1萬(wàn)字

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天天瑜伽：減脂瘦身

本書(shū)為中國(guó)國(guó)際太極·瑜伽大會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、禪瑜伽體系創(chuàng)始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書(shū)的“減脂瘦身”篇。練習(xí)瑜伽，能夠放松肌肉、引導(dǎo)身體做持續(xù)的運(yùn)動(dòng)、將大量氧氣輸送到體內(nèi)、消耗熱量、減掉多余脂肪、鍛煉平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的肌肉，從而幫助我們減脂瘦身。全書(shū)分為三大章節(jié)：基礎(chǔ)瘦身瑜伽——講述瑜伽基本知識(shí)，熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進(jìn)入狀態(tài)。局部瘦身瑜伽——瘦臉、美頸、美肩、豐胸、美背、收腹、細(xì)腰、纖臂、塑臀、美腿，想瘦哪里瘦哪里，有針對(duì)性地局部瘦身使我們獲得更加完美的身體。瑜伽飲食——瘦身飲食幫助我們更好、更快、更健康地減脂瘦身，不缺營(yíng)養(yǎng)不反彈，真正健康運(yùn)動(dòng)加正確飲食的瘦身新理念。

·3.8萬(wàn)字

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越專(zhuān)注，越安寧：瑜伽與冥想

在日常的忙碌中，我們總是慌亂地面對(duì)各種事情，低效、三心二意、身心俱疲。如何訓(xùn)練自己忙而不亂的能力，高效但不匆忙地處理工作和生活中的各種挑戰(zhàn)，無(wú)論忙閑都保持專(zhuān)注又放松的心態(tài)，瑜伽和冥想或許可以給我們答案。“禪心瑜伽與冥想”流派和“歸零瑜伽”的創(chuàng)始人牟木修習(xí)與傳播瑜伽十余年，一直堅(jiān)信：瑜伽和冥想是平衡專(zhuān)注和放松的藝術(shù)與技術(shù)，是可以在生活中扎根的美的對(duì)自己的投資。跟隨作者自創(chuàng)的“禪坐九式”系列瑜伽動(dòng)功堅(jiān)持練習(xí)，化掉拙力，讓身心回歸中正。做好當(dāng)下事，說(shuō)好當(dāng)下話，置心一處，便是歸零。生活處處是禪修，表里如一地做人，表里如一地做事，表里如一地活著。在本心處，在面對(duì)生活的勇氣與淡然中，自覺(jué)自省，努力隨緣，這就是瑜伽和冥想讓人回歸快樂(lè)的道途。

·8.7萬(wàn)字

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瑜伽玉女的養(yǎng)顏秘方

《瑜伽玉女的養(yǎng)顏秘方》是一本讓女人真正與美麗零距離的非常實(shí)用、非常有效、天然、可靠的瑜伽養(yǎng)顏書(shū)。將瑜伽玉女近十年的親身體會(huì)，同時(shí)下最流行的養(yǎng)顏、纖體、瑜伽結(jié)合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書(shū)中薈萃了多種天然美容秘方，結(jié)合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書(shū)中提出了“保暖養(yǎng)顏、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏、呼吸養(yǎng)顏、氣血養(yǎng)顏、心情養(yǎng)顏、瑜伽養(yǎng)顏”等理念，結(jié)合中醫(yī)的養(yǎng)生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養(yǎng)顏、養(yǎng)生、養(yǎng)心之道。瑜伽玉女教練真人出鏡演示，為你傳授30多歲依然擁有天使面孔、魔鬼身材的養(yǎng)顏真經(jīng)。

·11萬(wàn)字

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拉伸運(yùn)動(dòng)：隨時(shí)隨地DIY

人體在長(zhǎng)期進(jìn)行某一種動(dòng)作后，特定使用的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。你是不是發(fā)現(xiàn)自己會(huì)：長(zhǎng)期坐著——腰背肌僵硬；保持一種姿勢(shì)看電腦——頸肩部位的肌肉僵硬；長(zhǎng)跑、爬山或者騎車(chē)后——腿部和腰部的肌肉痙攣、僵硬。拉伸運(yùn)動(dòng)正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，有助于放松身體。大量運(yùn)動(dòng)后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。

·1.8萬(wàn)字

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減齡瑜伽輕圖典

女人為了追求青春美麗，可以付出讓人難以想象的代價(jià)，節(jié)食、昂貴的護(hù)膚品、整形……她們都會(huì)毫不猶豫地去嘗試。相對(duì)比這些行為，練習(xí)瑜伽是多數(shù)女性朋友共同認(rèn)可的一種保養(yǎng)方式。一些讓人羨慕不已的逆生長(zhǎng)女性，在傳授保養(yǎng)秘笈時(shí)，往往會(huì)說(shuō)同一句話：“我一直在練瑜伽。”當(dāng)某個(gè)階段狀態(tài)不好時(shí)，你肯定也聽(tīng)到過(guò)這樣的建議：“試一試練練瑜伽吧！”想要年輕美麗得久一，再久一！就來(lái)練瑜伽！這是一本方便易學(xué)的瑜伽減齡書(shū)籍，讓您永葆青春活力。

·7.5萬(wàn)字

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圖解瑜伽與冥想

由美梓編撰的《圖解瑜伽與冥想》即是一堂完整的瑜伽課。想要實(shí)現(xiàn)身、心、靈的和諧統(tǒng)一，練習(xí)者必須了解瑜伽的體式、理論、流派特點(diǎn)和冥想方法，將所有練習(xí)融會(huì)貫通，才能體會(huì)到瑜伽的本質(zhì)，收獲瑜伽帶來(lái)的巨大益處。本書(shū)涵蓋了瑜伽的方方面面，系統(tǒng)介紹了瑜伽的含義和流派；瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，全面收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽三大分支的練習(xí)套路，將普拉提和健身球與瑜伽相結(jié)合，形成兩種全新的鍛煉體系，使讀者獲得最多的益處；傳授利用瑜伽來(lái)防病治病的練習(xí)方法；詳細(xì)闡釋冥想的原理、準(zhǔn)備工作、坐姿、各種練習(xí)方式和功效，使讀者達(dá)到身心俱修、自我的境界。本書(shū)全面、實(shí)用、專(zhuān)業(yè)，涉及范圍十分廣泛，各個(gè)層次的人都能從中找到適合自己的練習(xí)。—冊(cè)在手，可令讀者盡情暢游瑜伽世界。

·15.3萬(wàn)字

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瑜珈

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因娜·弗利亞瑜伽系列：瑜伽入門(mén)

正宗瑜伽從零學(xué)

瑜伽讓你完美瘦身

瑜伽：初學(xué)到高手（升級(jí)版）

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經(jīng)絡(luò)瑜伽：1周鍛煉法

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每天10分鐘美容塑形瑜伽

精準(zhǔn)瑜伽解剖書(shū)（套裝共2冊(cè)）

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越專(zhuān)注，越安寧：瑜伽與冥想

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