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呼吸的科學(xué)

《呼吸的科學(xué)》開頭致力于呼吸科學(xué)的生理層面闡述，接下來談及心理和精神方面，最后涉及心靈層面。如果我們成功地將龐大的瑜伽知識體系凝結(jié)成幾頁文字，并且讓任何一個讀者都能看懂其中的文字和術(shù)語，那就頗感欣慰了，或許也能得到大眾的理解和寬恕。唯一讓我們擔(dān)心的是，如此樸素的文字表達(dá)也可能會導(dǎo)致某些人在探詢“深奧”、神奇且不被理解的途徑時，忽略該書的重要性，不屑去關(guān)注。然而，西方人的思想觀念非常實際，相信不用多長時間，大家都能了解該書的實用性。帶著我們最誠摯的問候，向所有學(xué)生致敬，并且要求他們坐下來領(lǐng)受瑜伽修行中呼吸科學(xué)的第一課。

·9.7萬字

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圖解無上瑜伽

無上瑜伽的原意為“無法超越其上的密法”，通過引導(dǎo)人體能量與意識的轉(zhuǎn)換，幫助修持者在臨終死亡的一刻，體悟到佛法的真諦，最終脫離輪回，即身成佛。因而被人們視為世界上最神秘的修持法。它來源于金剛乘四部密續(xù)中的無上瑜伽部密續(xù)，其他的三部密續(xù)分別是事部、行部和瑜伽部。無上瑜伽密續(xù)是藏傳佛教中主要的四大教派之一格魯派的修習(xí)典籍。本書將從基礎(chǔ)開始，逐漸深入，把無上瑜伽修行的理論、儀軌、路徑一一展示出來。對于有志修行的讀者，書中提煉的兩百個關(guān)鍵詞、一百多個形象易懂的圖解將是你最好的入門指導(dǎo)。而對于希望了解、體驗密續(xù)修行的讀者，遵循本書所講的修行路徑，你將走進(jìn)一個最純凈的生命境界，獲得最奇異的精神體驗。

·12.9萬字

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瑜伽體位法全圖典

·7.9萬字

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看漫畫，學(xué)瑜伽：練對比練會更重要

這不是一本嚴(yán)肅的瑜伽練習(xí)教科書，而是一本能夠長久陪伴你、可以隨時翻看體式要點的“瑜伽手邊書”。本書通俗易懂地總結(jié)了瑜伽入門知識，生動細(xì)致地梳理了瑜伽體式實用知識，從詳盡的體式要點到清晰的進(jìn)入、退出口令，還有正誤對比等糾偏內(nèi)容，再到多樣化的輔助練習(xí)進(jìn)階提升，最后以冥想平衡煩雜的心緒。作者將自己多年的瑜伽體式練習(xí)經(jīng)驗用獨特的漫畫、手繪的形式詳盡呈現(xiàn)，不怕你記不住，更不怕你練不對。千萬別讓錯誤的動作拖垮你的練習(xí)之路！

·6.3萬字

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普拉提訓(xùn)練全書

《普拉提訓(xùn)練全書》由在世界普拉提領(lǐng)域享有盛譽的普拉提大師瑞爾·艾薩考維茲創(chuàng)作。本書凝聚了瑞爾30多年的普拉提教學(xué)經(jīng)驗，既有普拉提訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論，包括呼吸、運動解剖學(xué)及生理、人體姿態(tài)和身體排列等，又有從入門、初級、中級到高級的253個練習(xí)動作和3套訓(xùn)練計劃，涵蓋8大常見的普拉提器械，適合任何水平的普拉提練習(xí)者和教練閱讀。

·16.9萬字

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精準(zhǔn)瑜伽解剖書（套裝共2冊）

《精準(zhǔn)瑜伽解剖書1：流瑜伽及站姿體式》本書展示了如何將解剖學(xué)、生理學(xué)知識與流瑜伽及站姿體式相結(jié)合。首先，本書將討論如何將解剖學(xué)、生理學(xué)知識應(yīng)用到流瑜伽練習(xí)中，之后是對站姿體式的介紹。學(xué)習(xí)哈他瑜伽，就是從這些基礎(chǔ)姿勢入門的，通過這些姿勢拉伸和強化下肢肌肉，打開髖部和骨盆，日常的站立行走等活動會變得更舒適輕松。《精準(zhǔn)瑜伽解剖書2：身體前彎及髖關(guān)節(jié)伸展體式》本書延續(xù)第一冊的形式，以細(xì)致的骨骼肌肉解剖圖，配以詳盡清晰的說明文字來介紹前彎及髖關(guān)節(jié)伸展體式。從柔軟腰部活動，再向下引至膝蓋、腳踝，也可以向上經(jīng)由腰椎、胸腔、肩關(guān)節(jié)和頭頸部位，幫助讀者展開整體連貫的活動。書中以展開髖關(guān)節(jié)的體式和身體前彎這兩個主要部分介紹各種瑜伽的體位，對于整個身體肌肉骨骼系統(tǒng)的活動度與穩(wěn)定度都有莫大益處。

·11.1萬字

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行動瑜伽

行動瑜伽，又譯作羯磨瑜伽或業(yè)瑜伽，意為“以行動為瑜伽”，是一種以“工作”為精神訓(xùn)練的方法。本書為辨喜的門徒根據(jù)其有關(guān)“行動瑜伽”的系列演講內(nèi)容整理而成。行動瑜伽倡導(dǎo)以無私和不執(zhí)的方法從事行動，認(rèn)為一切行動的成果都應(yīng)服務(wù)于人本身，應(yīng)該像崇拜神那樣去服務(wù)人。行動瑜伽的指導(dǎo)價值，在于把普通的日常行為轉(zhuǎn)化為發(fā)現(xiàn)人生終極目標(biāo)的覺悟；行動瑜伽的現(xiàn)實意義，在于為使人類過上富有成果和意義的寧靜生活提供一種實現(xiàn)方式，即把個人的生命奉獻(xiàn)給人類的整體福利和靈性進(jìn)步。

·11.6萬字

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精準(zhǔn)瑜伽解剖書4：身體倒立及手臂平衡體式

人類最終進(jìn)化的行為模式之一，就是靠下肢直立行走，而上肢較為靈活敏捷，只起到輔助作用。手臂平衡體式和倒立體式則反轉(zhuǎn)四肢使用慣性，有助于強化上肢肌肉、骨骼和韌帶，幫助神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)向上傳輸能量，提起精神，并使心智活動回歸平靜。由于這兩類體式的動作難度較高，是瑜伽修習(xí)者念茲在茲的終極目標(biāo)，因而更需要對每一個動作細(xì)節(jié)的預(yù)先理解和精準(zhǔn)的步驟指導(dǎo)。在本冊書中，作者依舊是通過重要概念引述、體式概述、基本關(guān)節(jié)位置、準(zhǔn)備動作及單一步驟指引的架構(gòu)來使讀者深入學(xué)習(xí)22組體式。書中介紹的體式順序由淺入深、難易得當(dāng)，配合生物力學(xué)及生理學(xué)知識，以確保每個動作正確、習(xí)練者安全不受傷。

·5.7萬字

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精準(zhǔn)瑜伽解剖書3：身體后彎及扭轉(zhuǎn)體式

本書延續(xù)該系列中傳統(tǒng)瑜伽與現(xiàn)代人體解剖學(xué)的結(jié)合形式，帶領(lǐng)讀者以正確的順序、方向、強度來深度學(xué)習(xí)后彎及扭轉(zhuǎn)體式。書中詳細(xì)介紹了20組體式，通過概述、重要關(guān)節(jié)位置、準(zhǔn)備／替代動作和每一步驟的清晰解說，系統(tǒng)化構(gòu)成對每組體式的精確認(rèn)識，讓讀者由淺入深練習(xí)體式。身體后彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群，并緩解身體核心部位肌肉與關(guān)節(jié)的疼痛負(fù)擔(dān)；而扭轉(zhuǎn)體式則可以深層按摩內(nèi)臟，增加身體活動幅度，使練習(xí)者獲得輕松良好的練習(xí)體驗。

·5.5萬字

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瑜伽：知道這些就夠了

本書從將瑜伽的歷史，瑜伽的益處，瑜伽中的靜心練習(xí)、力量練習(xí)四個大方面，層層解讀瑜伽的故事。瑜伽不僅僅是一項健美運動，她還會影響到我們的生活方式。瑜伽的最高境界：“梵我合一”——實現(xiàn)思想與行動的和諧統(tǒng)一。希望本書能夠帶給讀者一些啟發(fā)。雖然我們素未謀面，不妨開展一次酣暢淋漓的精神交流，這也不失為一種瑜伽精神。

·4344字

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快瘦瑜伽

《快瘦瑜伽:隨時隨地享瘦瑜伽》介紹了“享宅，享瘦，享健康”，時下的高壓生活，讓我們透不過氣，一份獨享的時光，難能可貴，在享受時光的同時，享瘦健康。生命對于我們來說很寶貴了，而時間就是金錢，我們用有限的生命去追逐無限的金錢，回頭看是否還來及去享受健康。瑜伽減肥，最熱門的減肥方式，不累心，不累身，享健康！用空暇的時間，做最有意義的事情。快瘦，每個女人的夢想，瑜伽提升氣質(zhì)的首選，想瘦，想健康，想出得廳堂，沒什么大不了，現(xiàn)在開始你就可以！此書改變你的人生！

·2.5萬字

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瑜伽經(jīng)典體位法全書

《瑜伽體位法全圖典》是一本普及版的瑜伽百科全書，擁有最基礎(chǔ)、最實用、最流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽體位法的起源傳說、傳承發(fā)展到神奇功效，從神秘的坐姿、優(yōu)美的手印、獨特的呼吸法到精心挑選的118個瑜伽體式，還有資深教練從千萬案例中總結(jié)出的“瑜伽安全手冊”和“瑜伽飲食理念”等。體位法課程按照初、中、高級的不同難度編排，再加上“錯誤示范”和“教練調(diào)整”的真人演示，給你帶來最全面、最細(xì)致的身體呵護(hù)。

·7.8萬字

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陰瑜伽：釋放壓力、緩解疼痛和提升運動表現(xiàn)的體式練習(xí)與方案設(shè)計

陰瑜伽釋放壓力緩解疼痛和提升運動表現(xiàn)的體式練習(xí)與方案設(shè)計由在世界范圍內(nèi)享有盛譽的瑜伽教練特拉維斯·艾略特創(chuàng)作，是一本系統(tǒng)介紹陰瑜伽的著作。本書不僅介紹了瑜伽的起源，還以解剖學(xué)為基礎(chǔ)介紹了陰瑜伽的基礎(chǔ)理論，同時細(xì)致解讀了大眾常用的陰瑜伽體式，并提供了可以滿足提高身體靈活性和柔韌性、改善睡眠、放松并恢復(fù)身體、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等需求的9個陰瑜伽練習(xí)序列，以及適合與陰瑜伽結(jié)合練習(xí)的其他練習(xí)序列，非常適合瑜伽練習(xí)者和瑜伽教練閱讀。

·8.9萬字

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圖解瑜伽與冥想

由美梓編撰的《圖解瑜伽與冥想》即是一堂完整的瑜伽課。想要實現(xiàn)身、心、靈的和諧統(tǒng)一，練習(xí)者必須了解瑜伽的體式、理論、流派特點和冥想方法，將所有練習(xí)融會貫通，才能體會到瑜伽的本質(zhì)，收獲瑜伽帶來的巨大益處。本書涵蓋了瑜伽的方方面面，系統(tǒng)介紹了瑜伽的含義和流派；瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，全面收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽三大分支的練習(xí)套路，將普拉提和健身球與瑜伽相結(jié)合，形成兩種全新的鍛煉體系，使讀者獲得最多的益處；傳授利用瑜伽來防病治病的練習(xí)方法；詳細(xì)闡釋冥想的原理、準(zhǔn)備工作、坐姿、各種練習(xí)方式和功效，使讀者達(dá)到身心俱修、自我的境界。本書全面、實用、專業(yè)，涉及范圍十分廣泛，各個層次的人都能從中找到適合自己的練習(xí)。—冊在手，可令讀者盡情暢游瑜伽世界。

·15.3萬字

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因娜·弗利亞瑜伽系列：瑜伽入門

瑜伽是一門科學(xué)，是一種能夠提供有效工具的技術(shù)，不僅能提高人的靈活性、力量和自我意識，還能提供一種通過傳統(tǒng)鍛煉方法無法達(dá)到的平靜和成就感。本書為瑜伽入門書，為您介紹基礎(chǔ)和加強體式、減重、身體護(hù)理和各種實用技巧。

·1.9萬字

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瑜伽玉女的養(yǎng)顏秘方

《瑜伽玉女的養(yǎng)顏秘方》是一本讓女人真正與美麗零距離的非常實用、非常有效、天然、可靠的瑜伽養(yǎng)顏書。將瑜伽玉女近十年的親身體會，同時下最流行的養(yǎng)顏、纖體、瑜伽結(jié)合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃了多種天然美容秘方，結(jié)合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養(yǎng)顏、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏、呼吸養(yǎng)顏、氣血養(yǎng)顏、心情養(yǎng)顏、瑜伽養(yǎng)顏”等理念，結(jié)合中醫(yī)的養(yǎng)生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養(yǎng)顏、養(yǎng)生、養(yǎng)心之道。瑜伽玉女教練真人出鏡演示，為你傳授30多歲依然擁有天使面孔、魔鬼身材的養(yǎng)顏真經(jīng)。

·11萬字

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14天減肥瑜伽速成

這是一套低碳環(huán)保的古老瘦身秘籍，巧妙按摩全身肌肉群，定期清理體內(nèi)毒素，讓你瘦得健康！本書選取100套瑜伽式，通過兩周的密集式鍛煉，集中展現(xiàn)瑜伽的瘦身功效。

·3.4萬字

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瑜伽與冥想（新版）

我們編寫的《瑜伽與冥想》是為了使讀者全面了解瑜伽、練習(xí)瑜伽，進(jìn)入一個完美的瑜伽世界，并真正愛上瑜伽。它汲取了國內(nèi)外瑜伽研究的精華，涵蓋了瑜伽的方方面面，從瑜伽的歷史到現(xiàn)在的分支流派，從最重要的瑜伽傳承者到瑜伽的體位法、呼吸法和冥想法，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽療法的原理，都進(jìn)行了詳盡的介紹，涉及范圍十分廣泛，各個層次的人都能在其中找到適合自己的練習(xí)，是一部真正意義上的瑜伽百科全書。

·13.6萬字

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力量瑜伽：增強運動表現(xiàn)、提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計

力量瑜伽是一種運動型瑜伽，非常符合人體運動規(guī)律，能夠快速產(chǎn)生效果。《力量瑜伽：增強運動表現(xiàn)、提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計》作者是美國瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證500小時高級教師（E-RYT500），她基于多年的學(xué)習(xí)和教學(xué)經(jīng)驗，全方位地向我們展示了什么是力量瑜伽、如何進(jìn)行力量瑜伽練習(xí)及力量瑜伽如何改變個體的身心和生活方式，包括力量的法則、培養(yǎng)專注力的練習(xí)、針對不同練習(xí)目的的體式與序列、針對其他運動項目的序列及個性化序列的打造方法等。通過閱讀和學(xué)習(xí)《力量瑜伽：增強運動表現(xiàn)、提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計》的內(nèi)容，你將充分掌握力量瑜伽的練習(xí)方法，進(jìn)而通過日常練習(xí)不斷提升專注力和運動表現(xiàn)并預(yù)防損傷。

·12.1萬字

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瑜伽：初學(xué)到高手（升級版）

瑜伽從入門到精通，零基礎(chǔ)私教課無保留分享！瑜伽體位高清圖解+同步視頻，讓瑜伽之光喚醒身體正能量。全程無器械健身，新手跟練一目了然，一張瑜伽墊搞定瘦身燃脂減肥。系統(tǒng)教程規(guī)劃，瑜伽教練都在看。