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美麗從養(yǎng)瘦開(kāi)始
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美麗從養(yǎng)瘦開(kāi)始

本書(shū)用通俗易懂、活潑風(fēng)趣的語(yǔ)言，闡述如何健康地減肥——養(yǎng)瘦，即能吃能睡也能瘦，具體包括瘦身從會(huì)吃開(kāi)始、運(yùn)動(dòng)燃脂不可少、有效的中醫(yī)減肥、休閑生活也瘦身、想瘦哪里瘦哪里、產(chǎn)后瘦身等，使愛(ài)美的人士在輕松的閱讀中獲得相關(guān)知識(shí)。

常宇編著 ·瘦身美體 ·9.8萬(wàn)字

有氧健身舞蹈
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有氧健身舞蹈

本書(shū)系統(tǒng)地闡述了不同風(fēng)格有氧健身舞蹈的起源、發(fā)展、分類(lèi)和特點(diǎn)，對(duì)街舞、爵士舞、芭蕾舞、拉丁舞4種有氧健身舞蹈的基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行了詳細(xì)的描述，使讀者在了解基本理論的前提下，能更深入地學(xué)習(xí)舞蹈技巧，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，掌握不同風(fēng)格舞蹈的特點(diǎn)。本書(shū)在內(nèi)容上與傳統(tǒng)的教材相比有較大的不同。本書(shū)采用活頁(yè)式體例結(jié)構(gòu)編寫(xiě)，并將線上和線下相結(jié)合，即在線課程和課堂教學(xué)相結(jié)合，具有獨(dú)創(chuàng)性。為滿(mǎn)足不同院校課程教學(xué)的要求，編者對(duì)教學(xué)舞蹈進(jìn)行了由易到難的創(chuàng)編，教師可根據(jù)學(xué)生地層次進(jìn)行教學(xué)。

胡蝶主編 ·瘦身美體 ·8.5萬(wàn)字

你與“輕斷食”只差這一課
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你與“輕斷食”只差這一課

作為常常為體重問(wèn)題而困擾的你，肯定聽(tīng)說(shuō)過(guò)“5：2輕斷食”，也許你已經(jīng)嘗試過(guò)了，但這一方法在有些人身上似乎立竿見(jiàn)影，對(duì)有些人則毫無(wú)幫助，這其中的原因是你本身？你的方法？還是兩者多少都有問(wèn)題呢？讓我作為一個(gè)過(guò)來(lái)人為你厘清其中奧秘，幫你制定最適合你的飲食方法，助你邁上成功減肥之路。

米爾薩德·哈西奇 ·瘦身美體 ·5.8萬(wàn)字

減肥，我要飽飽地瘦下去
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減肥，我要飽飽地瘦下去

減肥，最重要的就是飲食，飲食控制得不好，減肥效果根本無(wú)從談起。本書(shū)科學(xué)還原飲食與減肥的關(guān)系全貌，分五大類(lèi)詳細(xì)介紹減肥期間日常飲食，包括主食、肉類(lèi)、蛋奶、果蔬、零食等，該如何吃才能夠真正實(shí)現(xiàn)“飽飽地瘦下去”。本書(shū)有三大亮點(diǎn)：一，為方便讀者記憶和使用，書(shū)中將五大類(lèi)食物的熱量用口訣的方式概括出來(lái)；二，本書(shū)以大量國(guó)內(nèi)外科學(xué)實(shí)驗(yàn)資料為依據(jù)，分析了目前市面上流行的減肥方法，把它們的優(yōu)勢(shì)、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建議使用講得清清楚楚；三，也是本書(shū)最核心的內(nèi)容——全食減肥法，這是一套讓你不再因?yàn)榭謶譁p肥=禁食（不吃主食、不吃肉、不吃零食）而止步的方法，這也是一套“萬(wàn)能食譜”，不同性別、不同體重的人只要按照食譜要求吃東西，有減肥空間的人可以21天輕松減去6斤純脂肪。

仰望尾跡云 ·瘦身美體 ·8.7萬(wàn)字

女人瘦身要趁早：不懂瘦身，難做美麗女人
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女人瘦身要趁早：不懂瘦身，難做美麗女人

“愛(ài)美之心人皆有之”，胖人也不例外。肥胖是美麗的頭號(hào)殺手，人們迫切希望甩掉多余的贅肉，因?yàn)橛纺[的體型不但影響外在的形體美，還對(duì)內(nèi)在的身體健康帶來(lái)危害，使內(nèi)分泌功能發(fā)生改變，致使體內(nèi)垃圾貯存造成色斑等“面子”問(wèn)題。脂肪堆積造成各種疾病隱患的同時(shí)，還給人們的生活帶來(lái)諸多不便：衣服難買(mǎi)，的士難打，甚至毫不相干的路人也會(huì)投來(lái)鄙夷的目光。有些肥胖者由于無(wú)法承受他人異樣的目光，進(jìn)而形成自閉自卑消極的人生態(tài)度。久而久之，對(duì)工作失去興趣，對(duì)生活失去信心，造成職場(chǎng)碰壁、情場(chǎng)失意的局面。因此，人們大都談“肥”色變，稍有脂肪堆積的情況出現(xiàn)便馬上采取行動(dòng)。

未然 ·瘦身美體 ·10萬(wàn)字

最新章節(jié) 第24章 其他瘦身方法總匯：簡(jiǎn)單易行，快樂(lè)瘦身(3) 2015-08-24 10:44:05
彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南
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彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南

一味地追求瘦已經(jīng)成為過(guò)去式，帶有肌肉線條的美成為健身者的新寵，因此，規(guī)律地進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分，進(jìn)而隨時(shí)隨地能夠進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為一種必然需求。在諸多抗阻訓(xùn)練器材中，彈力帶以其占地小、攜帶方便、安全性高、使用方便等特點(diǎn)，深受健身者的喜愛(ài)。但是如何選擇彈力帶，利用彈力帶訓(xùn)練時(shí)如何設(shè)置合適的訓(xùn)練量、應(yīng)該選擇什么樣的訓(xùn)練動(dòng)作等問(wèn)題可能成為困惑廣大健身者的難題。《彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南》首先介紹了抗阻訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)，然后從訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論出發(fā)分析了選擇彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的原因，以及彈力帶的選擇和保養(yǎng)方法，并提供了有效的徒手熱身動(dòng)作。此外，《彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南》在分析了不同部位的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，提供了針對(duì)全身不同身體部位的彈力帶訓(xùn)練動(dòng)作，并詳細(xì)介紹了訓(xùn)練設(shè)置的方法和訓(xùn)練計(jì)劃示例，致力于幫助健身者正確使用彈力帶，有效進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。

鄭文伯編著 ·瘦身美體 ·3.8萬(wàn)字

我能讓你瘦
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我能讓你瘦

《我能讓你瘦》是一本成熟、健康、快樂(lè)的瘦身書(shū)籍，致力于從飲食、運(yùn)動(dòng)、保健等多個(gè)方面為有瘦身意愿的男女提供最科學(xué)實(shí)用的減肥方法。書(shū)中兼收并蓄，相信總有一種瘦身方法適合你。

素素編著 ·瘦身美體 ·14.7萬(wàn)字

最新章節(jié) 第9章 明星的力量產(chǎn)生最佳的瘦身效果——明星大腕的瘦身秘笈 2019-12-20 10:14:38
特效減肥一本通
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特效減肥一本通

本書(shū)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、心理學(xué)多個(gè)專(zhuān)業(yè)角度詳細(xì)講解最健康的減肥黃金法則，傳遞最科學(xué)的減肥基本常識(shí)和理念，剖析健康減肥的要點(diǎn)。科學(xué)有效的飲食法是減肥的重中之重，書(shū)中設(shè)計(jì)了最佳飲食方案，幫助優(yōu)化體內(nèi)的激素，清除擾亂人體新陳代謝的有毒物質(zhì)，恢復(fù)身體所必需的天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓你不節(jié)食、不用藥，實(shí)現(xiàn)最佳燃脂效果。

杜琳 ·瘦身美體 ·10.2萬(wàn)字

瘦身秘訣500例
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瘦身秘訣500例

本書(shū)是《瘦身秘訣500例》的升級(jí)版。關(guān)注瘦身的女性其實(shí)并不胖，所以局部瘦身，讓身材變得更完美才是她們的需求，瘦身對(duì)于她們來(lái)說(shuō)絕對(duì)是重中之中重的事情，美麗并健康著是她們的終級(jí)目標(biāo)。本書(shū)從局部瘦身、隨時(shí)隨地瘦身、不需要把自己弄得大汗淋漓就可以瘦身的方式幾方面講述生活中往往被忽視，又非常見(jiàn)效的瘦身方法，讓你獨(dú)享500個(gè)瘦身秘訣，輕輕松松，不費(fèi)吹灰之力，花最少的心思和代價(jià)，換來(lái)最大的成效，無(wú)論走到哪里都是最耀眼的明星。

漢竹編著 ·瘦身美體 ·7.8萬(wàn)字

50天減50斤：減肥達(dá)人張長(zhǎng)青陪你健康瘦下來(lái)
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50天減50斤：減肥達(dá)人張長(zhǎng)青陪你健康瘦下來(lái)

《50天減50斤：減肥達(dá)人張長(zhǎng)青陪你健康瘦下來(lái)》是一本實(shí)用靠譜的減肥書(shū)，讓你實(shí)現(xiàn)吃著就能瘦，玩著就塑形！全書(shū)包括：張長(zhǎng)青獨(dú)創(chuàng)的減肥操分解圖、50天打卡表、每日激勵(lì)語(yǔ)錄、每日減肥知識(shí)點(diǎn)、獨(dú)家瘦身錦囊、減肥成功后的注意要點(diǎn)等。作者張長(zhǎng)青曾經(jīng)是胖人，所以他更理解胖人，現(xiàn)在他把自己的減肥經(jīng)驗(yàn)毫無(wú)保留地送給你，陪你度過(guò)這不長(zhǎng)不短的50天，遇見(jiàn)更加閃閃發(fā)光的自己。逆襲人生，從現(xiàn)在開(kāi)始！

張長(zhǎng)青 ·瘦身美體 ·4.6萬(wàn)字

享·瘦：21天健康飲食習(xí)慣瘦身法
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享·瘦：21天健康飲食習(xí)慣瘦身法

本書(shū)從對(duì)食物的認(rèn)識(shí)開(kāi)始，糾正大多數(shù)人對(duì)減肥的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，并利用作者獨(dú)創(chuàng)的九宮格健康配餐法，教大家在21天養(yǎng)成易瘦的好習(xí)慣，達(dá)到健康減肥的目的。內(nèi)容淺顯易懂，形式輕松活潑，是一本教大家科學(xué)減脂的健康營(yíng)養(yǎng)書(shū)。

劉松麗 ·瘦身美體 ·12.9萬(wàn)字

健身減重大揭秘
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健身減重大揭秘

關(guān)于健身和減重，你多半遇到過(guò)這種情況，你聽(tīng)到別人信誓旦旦說(shuō)某某方法幫他減重成功于是也躍躍欲試，但可能?chē)L試后并沒(méi)有任何效果反而還胖了一點(diǎn)？減肥就不要攝入脂肪，年紀(jì)大了自然會(huì)胖，少吃一兩頓就能快速減重，要禁食乳制品，早上運(yùn)動(dòng)才有效，晚間購(gòu)物節(jié)目賣(mài)的家用器械似乎格外有效？本書(shū)不光為你提供答案，還告訴你其背后的原理，讓你有機(jī)會(huì)獲得完整信息作出最適合自己的判斷。

米爾薩德·哈西奇 ·瘦身美體 ·2萬(wàn)字

優(yōu)雅，從姿勢(shì)開(kāi)始
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優(yōu)雅，從姿勢(shì)開(kāi)始

有的人身姿曼妙，吸引眼球；有的人氣質(zhì)出眾，十分上相；有的人舉止優(yōu)雅，談吐迷人。生活中總有這種人，這不僅是因?yàn)樗齻兡樀捌?，打扮時(shí)尚，真正的秘密在于她們的姿勢(shì)和動(dòng)作。一個(gè)姿勢(shì)的不同，就能區(qū)分出氣質(zhì)美人和普通人。日本模特指導(dǎo)老師教你從走路方式、手的擺放等日常的一舉一動(dòng)中改變自己，用優(yōu)雅的姿勢(shì)提升氣質(zhì)！從今天開(kāi)始，改變姿勢(shì)，朝著優(yōu)雅美人奮進(jìn)吧！這就是美的本質(zhì)。一本書(shū)幫你提升氣質(zhì)，讓你在人前更加大方自信，讓你工作時(shí)更加有魅力，讓你舉手投足之間都在釋放著美的氣質(zhì)。

(日)彩希子 ·瘦身美體 ·3.2萬(wàn)字

3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子
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3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，瘦身已經(jīng)成為一種潮流、一種時(shí)尚。胖不是問(wèn)題，找到變瘦的理由和方法才是關(guān)鍵。瘦身根本無(wú)需如此糾結(jié)！輕松、快樂(lè)、健康、有效，這才是瘦身的真諦，也是本書(shū)的最高旨意——教你在工作間隙、看電視、做家務(wù)、等公交車(chē)，甚至睡覺(jué)的時(shí)候，都可以體驗(yàn)瘦身的奧妙和樂(lè)趣，讓你每天只需3分鐘，就能輕松瘦臉、美腹、細(xì)腰、翹臀、纖腿，快速擁有“S”型身材極致的美麗和性感。本書(shū)的巧妙之處就在于用獨(dú)特的見(jiàn)解給你指點(diǎn)減肥迷津，讓你輕松開(kāi)啟專(zhuān)屬于自己減肥密碼，隨心所欲。當(dāng)身體變得更加健康美麗時(shí)，心靈也會(huì)隨之充滿(mǎn)陽(yáng)光與活力。愿本書(shū)陪你快速享“瘦”每一天，讓你瘦身不受罪，減肥不反彈，徹底塑造完美好身材！

漢竹編著 ·瘦身美體 ·6.6萬(wàn)字

好好吃飯：無(wú)須自控力，三觀最正的瘦身指南
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好好吃飯：無(wú)須自控力，三觀最正的瘦身指南

本書(shū)作者布萊恩·萬(wàn)辛克博士窮其一生都在研究一件事：到底是什么因素讓我們吃下了過(guò)多的食物。他的實(shí)驗(yàn)過(guò)程嚴(yán)謹(jǐn)而又妙趣橫生，而研究結(jié)論出人意料卻又讓人恍然大悟。這些研究讓他在營(yíng)養(yǎng)與健康領(lǐng)域獲得了世界性的聲譽(yù)，并幫助全球海量讀者顯著減輕了體重。既然體重是不知不覺(jué)漲上去的，就該不知不覺(jué)降下來(lái)?？繄?jiān)強(qiáng)的意志很難減肥，而對(duì)外部環(huán)境進(jìn)行微小的改變，就能讓你輕松瘦身。本書(shū)將顛覆你對(duì)食物的看法，無(wú)論你身處何時(shí)何地，只要你想大快朵頤，書(shū)中提到的真相，都能潛移默化地讓你作出更合理的決定。翻開(kāi)本書(shū)，獲取布萊恩·萬(wàn)辛克博士的一整套可行性建議，你只要能做到其中的3個(gè)細(xì)節(jié)，即可在一年之內(nèi)降低20斤的體重。

(美)布萊恩·萬(wàn)辛克 ·瘦身美體 ·9.7萬(wàn)字

我的最后一本減肥書(shū)（暢銷(xiāo)增修版）
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我的最后一本減肥書(shū)（暢銷(xiāo)增修版）

修訂版依然定位減肥科普，在前版科學(xué)減肥理論的基礎(chǔ)上重新整理、完善、增訂，用大量實(shí)例、數(shù)據(jù)、工具為讀者提供清晰的減肥底層邏輯、可行的減肥工具/方法，和更人性化的減肥心理建設(shè)指導(dǎo)，并將書(shū)中的靈魂內(nèi)容——模塊化飲食法做了更新和補(bǔ)充。修訂版從三部分——心篇、身篇、腦篇，更完整地從心理層面—飲食/運(yùn)動(dòng)踐行層面—正確減肥認(rèn)知層面進(jìn)行論述，為讀者實(shí)現(xiàn)健康減肥保駕護(hù)航。

仰望尾跡云 ·瘦身美體 ·11萬(wàn)字

方法對(duì)了你就瘦了
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方法對(duì)了你就瘦了

不節(jié)食、不吃藥，不動(dòng)刀，健康瘦，30天擁有細(xì)腿、翹臀、小蠻腰。更安全、更有效、更便捷，助你零壓力打造曼妙曲線、窈窕身姿。

李志敏 ·瘦身美體 ·9.2萬(wàn)字

微運(yùn)動(dòng)：最最簡(jiǎn)單的塑型健身法
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微運(yùn)動(dòng)：最最簡(jiǎn)單的塑型健身法

精？瘦？美？誰(shuí)不想啊，可哪有時(shí)間天天去健身房??？不用擔(dān)心，牛國(guó)衛(wèi)教授專(zhuān)為“懶人們”設(shè)計(jì)了100多種微運(yùn)動(dòng)，只需要利用工作間隙，在辦公室就能輕松完成。本書(shū)會(huì)指導(dǎo)你如何鍛煉和放松，并將健身融入你每天的工作中，以此來(lái)強(qiáng)健你的體格。雖然動(dòng)作不大，卻可以保持肌肉的力量和關(guān)節(jié)的柔韌性，減掉身上多余的脂肪，對(duì)你的形體和顏面也有顯著的效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能有效地降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，例如高血脂、糖尿病、高血壓、靜脈曲張、慢性鼻炎等。

牛國(guó)衛(wèi) ·瘦身美體 ·2.6萬(wàn)字

科學(xué)減重：28天適度低碳水飲食計(jì)劃
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科學(xué)減重：28天適度低碳水飲食計(jì)劃

減重的飲食方法有好幾種，本書(shū)介紹了適度低碳水飲食的原理、定義和核心方法之后，詳細(xì)介紹了適度低碳水飲食減重的配餐方法——四格配餐法。四格配餐法就是每餐用一個(gè)餐盤(pán)或者模擬餐盤(pán)劃分四個(gè)格子，利用四個(gè)格子來(lái)控制每餐食物的種類(lèi)和數(shù)量，從而實(shí)現(xiàn)適度低碳水飲食減重。本書(shū)提供了28天完整的減重示范食譜、制作說(shuō)明和食材推薦，以及10個(gè)使用適度低碳水飲食減重的具體案例。希望能幫助讀者掌握科學(xué)的飲食減重方法。

王興國(guó) 姜丹 ·瘦身美體 ·4.6萬(wàn)字

吃飽了再減肥
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吃飽了再減肥

本書(shū)作者是北京協(xié)和醫(yī)院臨床醫(yī)生，接觸了大量減肥案例，一線經(jīng)驗(yàn)豐富，全書(shū)從減肥過(guò)程中遇到的各種“為什么”“怎么辦”切入，以通俗易懂接地氣的語(yǔ)言揭示了減肥的真相、解讀了社會(huì)上關(guān)于減肥的流言、解答了減肥過(guò)程中的常見(jiàn)問(wèn)題，從國(guó)內(nèi)外最新的研究，到實(shí)際減肥過(guò)程的小細(xì)節(jié)，講述關(guān)于減肥那件事兒的方方面面。重點(diǎn)是告知大家哪些人群需要減肥，哪些減肥方法是科學(xué)安全有效的，如果減肥失敗要怎么補(bǔ)救。無(wú)高深的理論，只要接地氣的大實(shí)話(huà)和易實(shí)操的減肥方法。

康軍仁 ·瘦身美體 ·10.4萬(wàn)字

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