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下班后開始新的一天
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本書是一本無(wú)需鋼鐵意志也能輕松上手的時(shí)間/精力管理手冊(cè),尤其適用于“想躺躺不平,想卷卷不動(dòng)”的當(dāng)代年輕人。書中,作者為讀者提供了看待每一天的新視角:晚上并非為了迎接明天做準(zhǔn)備的時(shí)間,而是屬于今天的我的時(shí)間。她主張把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平時(shí)間,換成更有意義的、充滿能量的奇跡4小時(shí),讓人不再帶著后悔與遺憾入睡。從檢視自身價(jià)值觀、學(xué)會(huì)定義自己是什么樣的人開始,她帶領(lǐng)讀者重新配置工作、娛樂(lè)、自我學(xué)習(xí)、業(yè)余項(xiàng)目、日常雜務(wù)的比例,并利用心理學(xué)及簡(jiǎn)單具體的工具,規(guī)劃每天晚上的固定日程、設(shè)定對(duì)應(yīng)的目標(biāo),通過(guò)反復(fù)練習(xí)將自己想做或必須做的事變成反射習(xí)慣,一點(diǎn)一滴累積出只屬于自己的豐富飽滿的人生。此外,作者還分享了自己曾經(jīng)嘗試過(guò)但失敗了的計(jì)劃,分析當(dāng)初不再繼續(xù)堅(jiān)持某些計(jì)劃并選擇放棄的原因,并貼心地提出了一套戰(zhàn)勝薄弱意志力的方法,不打雞血,不反人性,值得我們普通人學(xué)習(xí)和實(shí)踐。

(韓)柳韓彬 ·激勵(lì) ·6.2萬(wàn)字

關(guān)鍵改變:如何實(shí)現(xiàn)自我蛻變(精裝版)
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為什么95%的減肥計(jì)劃都以失敗告終?為什么新年計(jì)劃總是堅(jiān)持不了幾天,到年底盤點(diǎn)時(shí),可能一項(xiàng)都沒實(shí)現(xiàn)?為什么很多人抱著強(qiáng)烈的愿望去提升工作業(yè)績(jī)、改善人際關(guān)系、保持健康的生活方式,卻總是未能取得積極的結(jié)果?啟動(dòng)行為改變很難,更難的是讓改變可持續(xù)。我們總是寄希望于意志力,但從來(lái)都沒有什么人具備“天生的意志力”。意志力就像一個(gè)點(diǎn),而影響行為的諸多因素構(gòu)成了一個(gè)面。企圖以點(diǎn)對(duì)抗面,多半以失敗告終。可謂“成也意志力,敗也意志力”。本書作者團(tuán)隊(duì)建立了一個(gè)“改變一切”實(shí)驗(yàn)室,觀測(cè)研究了超過(guò)5000名“改變成功者”,他們不僅成功改變了自身的不良習(xí)慣,而且將這些改變保持了3年甚至更久。作者從這些人身上發(fā)現(xiàn)了成功的秘訣,每個(gè)人都可以為自己量身定制一套改變策略,營(yíng)造一個(gè)強(qiáng)有力的改變環(huán)境,不僅可以實(shí)現(xiàn)自我蛻變,還可以幫助更多的人完成自己的人生進(jìn)化。

(美)科里·帕特森 (美)約瑟夫·格雷尼 (美)戴維·馬克斯菲爾德 (美)羅恩·麥克米蘭 (美)艾爾·史威茨勒 ·激勵(lì) ·12.1萬(wàn)字

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