高效休息法:世界精英這樣放松大腦(實(shí)操練習(xí)版)
“雖然什么都沒做,但總覺得很累……”“即使周末好好睡一覺,周一早上起來還是會(huì)感到身心疲憊……”“注意力沒有以前集中,很快就會(huì)分心……”大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異,即使發(fā)呆,怠速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦仍然會(huì)消耗掉60%~80%的大腦能量,使得大腦疲勞在不知不覺中不斷累積。一旦慢性化持續(xù)下去,各方面的表現(xiàn)將越來越差,甚至?xí)?dǎo)致焦慮、抑郁等心理疾病。本書以“消除大腦疲勞的七個(gè)休息法”為基礎(chǔ),通過更具實(shí)踐性的音頻,針對(duì)現(xiàn)代人常見的,如昏昏沉沉、心事重重、身體狀態(tài)不佳、陷入思考怪圈、被憤怒沖昏頭腦等不同情境提供專業(yè)指導(dǎo)。每天只需10分鐘,就能使人頭腦清醒,獲得持續(xù)的動(dòng)力與干勁。
·3.7萬字