第2章 “內在獨裁者”

一個可怕的午夜，我在與焦慮的斗爭中跌入谷底。從此之后，我開始認真地研究ACT。許多患有焦慮癥的人，或者曾受物質濫用、抑郁，以及其他令人深陷其中的心理問題困擾的人，或多或少都會有這樣的經歷。我分享這個故事，不僅是因為它說明回避這種心理僵化是如何讓情況變得糟糕的，還因為那天晚上我朝著康復邁出了關鍵一步。事實上，當晚我運用了六個轉向技能中的三個。只不過我對那晚發生的事做了大量的反思和研究之后，才意識到這一點。這個故事說明了“轉向”是一種什么樣的體驗，我們能以多快的速度進行“轉向”（通常一次不止進行一個轉向），以及這些轉向如何讓我們在生活中樹立新的信念。那天晚上的經歷讓我相信，我們心理學家需要找到一種方法，讓人們學會在跌入谷底之前就轉向，讓他們真正自由地過上健康、充實的生活。

在那個可怕但有轉折意義的夜晚過后，我和我的團隊經過幾年研究確定了ACT模型的核心假設：改變我們與思想、情感之間的關系，而不是試圖改變它們的內容。這是治愈和發揮我們真正潛能的關鍵。如果我沒有經歷那一晚，沒有這一系列的領悟，我想我就不會充分而迅速地理解這些。只能像那只被困在陷阱中的猴子，攥著拳頭而無法脫身。