那么接下來(lái)呢

在這個(gè)時(shí)候，希望你的來(lái)訪者已經(jīng)做好學(xué)習(xí)一些新技術(shù)的準(zhǔn)備了。如果此次咨詢中你還有足夠的時(shí)間，你可以馬上直接開(kāi)始。對(duì)于大多數(shù)來(lái)訪者來(lái)說(shuō)，在起步階段，最簡(jiǎn)單的技術(shù)是拋錨或簡(jiǎn)單的（非冥想型）認(rèn)知解離，略具挑戰(zhàn)性的技術(shù)則包括接納、自我慈悲和以己為景。

然而，如果你們沒(méi)有足夠的時(shí)間開(kāi)始正式的技能學(xué)習(xí)，那么你就向來(lái)訪者解釋一下，然后這樣說(shuō)：“下一次咨詢時(shí)，如果你準(zhǔn)備好了，那么我們將重點(diǎn)學(xué)習(xí)一些處理這些痛苦的想法和感受的新方法，你覺(jué)得怎么樣？”在這種情況下，根據(jù)你所使用的掙扎隱喻，布置一個(gè)簡(jiǎn)單的家庭作業(yè)將會(huì)很有用：讓你的來(lái)訪者觀察他何時(shí)在“使勁推”“拉繩子”，或“在流沙里掙扎”，以及如果他停止了推、拉或掙扎，這會(huì)帶來(lái)什么不同。

如果他愿意的話，最好鼓勵(lì)他每天堅(jiān)持寫(xiě)日記：掙扎是在何時(shí)何地發(fā)生的？是由什么觸發(fā)的？可能帶來(lái)什么后果？如果做到的話，那么他是在什么時(shí)候放棄掙扎的？這會(huì)帶來(lái)什么不同嗎？這些作業(yè)可以是上一章創(chuàng)造性無(wú)望干預(yù)作業(yè)的替代或補(bǔ)充。