七、牛奶鎮(zhèn)定催眠

牛奶中的色氨酸，對人體有安神促眠功效，特別對體質虛弱經常失眠的人，效果更佳。研究表明，大腦神經細胞中會分泌一種血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。失眠者就是由于腦細胞分泌血清素減少，而牛奶中的色氨酸卻是人體中制造血清素的原料，所以牛奶具有促睡眠作用。每天晚上臨睡前喝一杯牛奶，可快速入眠。