睡眠公式
睡眠問題非常常見。單就失眠來說，中國有45.4%的被調(diào)查者在過去一個月中經(jīng)歷過不同程度的失眠（中華神經(jīng)科雜志，2018，51(5):324-335.）。長期失眠會影響個體的正常生活和工作，同時增加罹患各種疾病的風(fēng)險。在工作壓力越來越大，睡眠時間大大壓縮的情況下，正確的睡眠方法，能讓我們的睡眠“事半功倍”，提升工作效率，改善身體亞健康狀態(tài)。本書直擊當(dāng)下人們睡不著、睡不好、睡不深的睡眠痛點，顛覆陳舊錯誤的睡眠觀念，從睡眠環(huán)境、睡眠行為、身體變化、心理情緒、藥物等日常角度入手，普及科學(xué)睡眠知識，解決國民睡眠問題。
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