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高強度科學訓練全書

高強度科學訓練全書

《高強度科學訓練全書》系統講解了高強度訓練的生理學基礎、訓練原則、注意事項及訓練前的熱身，以有效幫助讀者獨立制訂出一份合理的訓練計劃。本書加入手繪彩色解剖插圖，給讀者帶來視覺上的享受。此外，本書重點講解了高翻挺舉、深蹲、臥推、硬拉、引體向上、俯臥撐等高強度練習的基礎動作及多種變式，同時提供了為期十五周的完整訓練計劃，以幫助健身愛好者、運動員提升動作及訓練的合理性，從而逐步提升運動表現。

(法)奧雷利安·布魯薩爾-德瓦爾等 ·休閑運動 ·4.7萬字

圖解乒乓球訓練：技戰術與體能訓練200項（視頻學習版）

圖解乒乓球訓練：技戰術與體能訓練200項（視頻學習版）

本書精選了200項乒乓球技戰術及練習方法，旨在為乒乓球愛好者、乒乓球運動員及教練等提供豐富的學習和教學參考?！秷D解乒乓球訓練：技戰術與體能訓練200項（視頻學習版）》從乒乓球的基本姿勢、步法、球性練習等講起；然后重點講解了多變的發球技術以及可應對多種賽場局勢的擊球技術，涉及長球、撥球、攻球、搓球、拉上旋球、拉下旋球等；之后詳細介紹了單打與雙打的常用戰術和策略，以及綜合提升球員運動能力的體能訓練方法，可為練習者精進乒乓球水平提供幫助。

人郵體育主編 ·球類運動 ·4.7萬字

網球底線技術圖解
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網球底線技術圖解

打好網球不是一件輕而易舉的事，除了多練習，還要不斷琢磨、反復改進。獲得正確的指導能讓你少走許多彎路，早日加入到高手的行列中?！毒W球底線技術圖解》以圖解為主線，系統、規范地介紹網球底線技術的動作及其訓練方法，讓你閱讀與練習更為直觀，為你的自學自練提供了便利，相信每一位網球愛好者都能從《網球底線技術圖解》中得到自己需要的東西。

宋強 ·球類運動 ·4.7萬字

楊氏51式太極劍
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楊氏51式太極劍

本書收入了作者父親一生的經驗總結，也有作者自己多年習拳、教學的心得體會。本書“楊氏太極劍動作圖解”一章，就參照了作者父親的部分手稿。另外，考慮到本門練法不盡統一，故對不同練法亦略加說明。然，太極劍法易練難精，雖有感悟，亦難盡其玄妙，不及先輩技藝之一二。

趙幼斌 ·武術 ·4.7萬字

時尚健身
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時尚健身

本書介紹具有良好的塑體、保健作用的健身運動，講述拉丁健身操、瑜伽、健身球操等的基本知識、基本動作等。

魏純鐳 ·田徑體操 ·4.7萬字

形意拳提要
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形意拳提要

《形意拳提要》是將五行拳和十二象形拳法重點提出來，做詳盡論述，依前人創立的“拳經”為主導，揭示拳理之秘，使形意拳之功理技法和體用明朗化。如五行拳“劈、崩、躦、炮、橫”是以金、木、水、火、土五種物質的屬性來說明五行拳的互補為生、互解為克，并以攥拳如卷餅、掌伸似瓦壟、拳由口吐、手護胸、肘磨肋為五形拳之要領。每拳之后都配有技擊口訣，以領其實用。

齊德居 ·武術 ·4.7萬字

圖解游泳訓練：技術與體能訓練180項（視頻學習版）

圖解游泳訓練：技術與體能訓練180項（視頻學習版）

圖解游泳訓練由專業教練撰寫，致力于為讀者提供豐富的內容參考。本書分為9章，第1章重點介紹了游泳前應進行的熱身活動以及訓練后應進行的放松活動；第2章詳細介紹了游泳前的熟悉水性練習，包括體驗水感、漂浮、滑行、恢復站立、憋氣等；第3章到第6章則講解了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的基礎技術的分解，及對應的練習及強化訓練方法。第7章講解了在比賽或者實際游泳中需要用到的出發、轉身與終點技術等；第8章重點介紹了常用的水上救生技巧，第9章則介紹了綜合提升運動表現的體能強化方法，旨在幫助游泳愛好者輕松地學習游泳技術并提高技術水平，幫助教練、體育老師等豐富教學方法，提升教學質量。

人郵體育主編 ·水上運動 ·4.6萬字

24式太極拳教與學
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24式太極拳教與學

24式太極拳，共24個動作，是1956年國家體委組織太極拳專家，以刪就簡，去其重復為原則，在傳統楊式太極拳架中擇取20個不同姿勢，編串而成。由于其易學、易練易記，很快就在全國廣為淬，并傳至海外，成為影響最大的太極拳套路。中國人民大學體育部教授李德印秉承簡化太極拳主創人李天驥之真傳，將自己多年在國內外指導太極拳之經驗總結成書。本書介紹二十四式太極拳所應了解的基本知識和必須掌握的基本技術，并提供切實可行的練習方法，本書內容深入淺出，通俗易懂，圖文并茂，雅俗共賞。

李德印 ·武術 ·4.6萬字

岳家槍技擊術
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岳家槍技擊術

岳家拳是較為完整地流傳下來的中國古代拳種之一，為抗金名將岳飛在與敵作戰中結合傳統優秀拳法拳理所開創，流傳至今已800多年。岳家拳博采各種拳術的精華，技擊風格獨特。其武術系統分為：武德修養；練功手法、步法、硬功練習法；岳家拳核心套路：左右連珠、八角連三、法連等諸拳路；八母棒、五行锏、十宗劍、柔功單刀、手巾花套路；擒拿、點穴秘術；岳家拳柔術功法、拳術理論的研究；中醫藥理論及藥方，保健養生等方面的內容，自成系統，內容豐富。岳家槍在岳家拳械系列中占據首要位置，技擊方法獨特，號稱槍中之王。

張奇鋼 張奇娟 ·武術 ·4.6萬字

國際跳棋入門
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國際跳棋入門

國際跳棋是世界上開展較早的一項古老的棋類游戲，起源于民間跳棋游戲，現在已經成為世界上一項正式的比賽項目。目前有100格國際跳棋、64格國際跳棋和西洋跳棋三個主流分項，它們被納入到世界智力運動組織的正式比賽項目。國際跳棋是兩個人在棋盤上通過喂子和吃子，最后一方吃掉另一方所有棋子或逼迫對方無法走棋而最終獲勝的智力運動。國際跳棋看似簡單實際上變化甚多，內容豐富，對弈者不但能在寓教于樂中陶冶情操、培養敏捷思維和頑強拼搏的良好身心素質，還能全面提高觀察、記憶、思維和想象設計能力。張坦、孫連成編著的《國際跳棋入門》是“智力運動入門叢書”之一，介紹了國際跳棋的基本知識。

張坦 孫連成 ·棋牌 ·4.6萬字

高爾夫揮桿原理
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高爾夫揮桿原理

《高爾夫揮桿原理》分為三部分，第1部分介紹球桿的種類和性能，了解這部分內容便于以后章節的學習，同時對你選擇一套適合自己的球桿有很大幫助。第2部分系統講述了揮桿原理和基本動作，讓你從概念上、理論上深刻領悟揮桿的本質，在此基礎上把揮桿過程分解成11個動作，透徹講解每個動作的要點和注意事項。第3部分教你如何練球和矯正錯誤，幫助你從錯誤中走出來，找到一條正確的路，使你的球技再上一個新臺階。

耿玉東 ·球類運動 ·4.6萬字

最新章節 第11章 常見錯誤與矯正（2） 2016-01-14 11:24:49
爆發力訓練全書
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爆發力訓練全書

爆發力影響運動表現，提高爆發力水平是專業運動員、專項運動練習者、健身愛好者的基本訴求。本書由體育科學研究所研究員閆琪博士編著，為讀者提供了關于爆發力訓練的系統指導。全書分為三個章節，詳細闡述了什么是爆發力、影響爆發力的因素、發展爆發力的生理學機制等基礎理論知識，提供了發展上肢、下肢及全身爆發力的訓練方法和37個運動專項的爆發力訓練計劃，能夠幫助讀者搭建系統、科學的爆發力訓練體系，達成爆發力訓練目標。本書適合體能教練、運動員及健身愛好者閱讀。

人郵體育主編 ·體育理論 ·4.6萬字

圖解足球訓練：技戰術與體能訓練200項（視頻學習版）

圖解足球訓練：技戰術與體能訓練200項（視頻學習版）

精選200項足球技戰術與體能訓練方法，并采用了圖文結合視頻展示的方式進行講解，為足球初學者、有一定經驗的練習者以及足球教練和體育老師等提供了豐富的學習內容和教學參考。講解了可以幫助練習者提升球感的顛球、踩球、拉球等基礎球性練習，然后介紹了踢球、停球、帶球過人、射門等基礎技術及練習方法，之后講解了綜合提升球員能力的戰術和體能訓練方法，可有效幫助球員提升整體實力。

人郵體育主編 ·球類運動 ·4.6萬字

吳式太極拳及其防身應用
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吳式太極拳及其防身應用

《吳式太極拳及其防身應用》介紹了概述；吳式太極拳功法練習；吳式太極拳競賽套路；吳式太極拳競賽套路的防身用法；吳式太極拳傳統套路等內容。

陳建云編著 ·武術 ·4.5萬字

象棋實戰訓練30天（中級）
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象棋實戰訓練30天（中級）

本書作者為象棋國家級裁判，對目前國內象棋升級賽水平了如指掌。本書按照每日60分鐘的時間，從殺法、殘局、開局、中局、盲棋記憶5個方面，進行專項強化訓練。書中獨特的練習方式，擺脫傳統教科書中的常規練習形式，注重實戰著法拆解和預知結果后反推著法過程的逆向思維訓練，可使讀者擴展思路的同時，進行主動性思考和記憶，在完成習題的過程中，將所學內容融會貫通。本書可幫助欲參加升級賽的棋手迅速提高棋藝水平，并可作為象棋愛好者的自測用書。

劉錦祺編著 ·棋牌 ·4.5萬字

通背拳：迅疾冷殺的遠距絕手
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通背拳：迅疾冷殺的遠距絕手

本書介紹了通背拳的源流和發展，通背拳的技擊特點，通背拳基本功及操練方法，通背拳基礎操手法，通背拳對練，通背拳實戰技法等內容。

劉波 ·武術 ·4.5萬字

聶衛平圍棋習題精解：死活專項訓練（從1段到2段）
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聶衛平圍棋習題精解：死活專項訓練（從1段到2段）

“聶衛平圍棋道場系列”叢書是我國圍棋職業運動員聶衛平，同聶衛平圍棋道場的明星教師團隊聯合編寫的適合少兒的零基礎圍棋啟蒙書籍。本系列教材設置了基礎知識、例題精講、隨堂練習、圍棋人物、學習園地等板塊，內容全面、系統，難度循序漸進，分為“從入門到15級”、“從15級到10級”、“從10級到5級”、“從5級到1段”四本進價教程。書中的知識點講解清晰、易懂，選取了經典的例題及難度適宜練習題目，且知識點與課后練習一一對應，方便小朋友課后進行自測，查缺補漏。此外，書中還配有圍棋名人故事，讓小朋友在學習圍棋知識的同時，也能學習圍棋文化，提升圍棋素養。

聶衛平 ·棋牌 ·4.5萬字

輪滑入門ABC高速連拍圖解版
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輪滑入門ABC高速連拍圖解版

《輪滑入門ABC高速連拍圖解版（附盤）》介紹了輪滑的基本知識和技巧，內容包括直排輪滑概述、初級技術、花式直排輪滑、高級技巧、其他常用技術、滑行擺臂、起跑與加速等。

成卓編著 ·其他運動 ·4.5萬字

實用防衛搏擊術
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實用防衛搏擊術

《實用防衛搏擊術》將武術中的散打與擒拿、摔跤緊密地結合在一起，使其融會貫通，形成踢、打、拿、摔都包括在內的搏擊技法?！秾嵱梅佬l搏擊術》技擊性、靈活性極強，招術又很豐富?！秾嵱梅佬l搏擊術》不僅對于強身健體頗有益處，而且對于制服歹徒、防身自衛確有實用價值，可供公安干警、武警戰士參考使用。

紀富禮 ·武術 ·4.5萬字

看圖學打斯諾克
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看圖學打斯諾克

《看圖學打斯諾克》詳細地介紹了斯諾克運動的各方面知識，配以豐富的案例講解、專業球手的照片演示和插圖。全書共8個章節，包含了臺球器材知識、基礎知識、規則講解、基礎動作、初中高級技法和練習，以及斯諾克的戰術講解等教學內容。《看圖學打斯諾克》邀請新生代職業斯諾克選手作為本書的演示模特，以標準的姿勢為讀者進行示范，并以縱覽和平視兩個角度的臺面示意圖輔助案例講解，詳細講解各式球局的打法。

灌木體育編輯組編著 ·球類運動 ·4.5萬字

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