熱身運動:優化運動表現與延長運動生涯的熱身訓練系統
《熱身運動:優化運動表現與延長運動生涯的熱身訓練系統》是全面介紹熱身運動的實用指南。全書從為什么要熱身講起,闡明了傳統的常規熱身存在的問題,并重新評估了熱身的目標和價值,進而引出熱身的RAMP系統。這個系統包含提升(Raise)、激活(Activate)、調動(Mobilize)和增強(Potentiate)四個階段,通過每個階段的訓練,不僅可以在單次運動中,更重要的是能長期提升熱身效能,實現運動能力的發展和運動表現的提升。同時,《熱身運動:優化運動表現與延長運動生涯的熱身訓練系統》為每個階段都設計了有效的熱身計劃,幫助教練、運動員和運動愛好者合理高效地開展熱身運動。
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