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幸福的科學(xué)
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追求幸福是每個(gè)人一生都在學(xué)習(xí)的功課。我們都希望成為更好的人,收獲個(gè)人的幸福,并有能力使他人更快樂(lè),本書(shū)將這種獲得幸福的能力視為可以分析和學(xué)習(xí)的“科學(xué)”,作者認(rèn)為幸福首先建立在生物層面的法則之上,即健康的身體通常是心智健全的基礎(chǔ),包括注意飲食、鍛煉身體、注重睡眠等;此外還應(yīng)注意生理學(xué)家們提出的一些最基本法則,進(jìn)行記憶訓(xùn)練,更好地發(fā)揮思考的能力與意志的能力;最后,每個(gè)個(gè)體的幸福都可以通過(guò)不斷與更多的人達(dá)成同情與理解、踐行利他主義,來(lái)實(shí)現(xiàn)最終的成果。從身體、心理、社交與道德角度的分析清晰有力,并提出了很多具體而有針對(duì)性的建議,身體層面如飲食多元化、聰明地使用酒精茶葉和咖啡、對(duì)素食與肉類配比的分析;社交層面如打敗拖延癥、如何尋找志同道合的朋友、婚姻中的信任與寬容、在有生之年釋放你的愛(ài)與能量并平靜地面對(duì)死亡,等等。該書(shū)非常契合當(dāng)下的社會(huì)現(xiàn)實(shí)和人群中普遍存在的情緒病癥,為應(yīng)對(duì)道德失范現(xiàn)象、處理親密關(guān)系、塑造良好的行為習(xí)慣、學(xué)會(huì)有智慧和張弛有度地生活提供了很好的解答。本書(shū)英文版自出版以來(lái)已多次重印,是一本心理學(xué)經(jīng)典讀物。

(美)亨利·史密斯·威廉姆斯 ·經(jīng)典著作 ·15.1萬(wàn)字

抑郁癥(原書(shū)第2版)
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這本心理學(xué)經(jīng)典著作,是認(rèn)知治療學(xué)派創(chuàng)始人貝克教授的代表作。40多年前,阿倫?貝克這本開(kāi)創(chuàng)性的《抑郁癥》第1版問(wèn)世,首次從臨床、心理學(xué)、理論和實(shí)證研究、治療等各個(gè)角度,全面而深刻地總結(jié)了抑郁癥,毋庸置疑地成為抑郁癥領(lǐng)域一座不可逾越的豐碑!不論是從生物學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、精神病學(xué)領(lǐng)域,還是想了解抑郁癥的癥狀、原因、藥物治療、心理治療、理論依據(jù)、對(duì)比試驗(yàn)、臨床案例……都可以在這本書(shū)中找到答案。時(shí)隔40多年后這本書(shū)首度更新再版,除了保留第1版中仍然適用的各種理論,更增強(qiáng)了關(guān)于認(rèn)知障礙和認(rèn)知治療的內(nèi)容,詳細(xì)討論了導(dǎo)致抑郁癥的各種情緒障礙類別,并有關(guān)于藥物治療作用、心理治療等的最新研究進(jìn)展,以及認(rèn)知療法在預(yù)防抑郁癥愈后復(fù)發(fā)上的價(jià)值。貝克發(fā)現(xiàn)負(fù)面圖式和自動(dòng)思維可以引發(fā)痛苦的情緒狀態(tài),認(rèn)知療法的重點(diǎn)在于矯正來(lái)訪者的思維扭曲,運(yùn)用重新歸因、三欄筆記法等實(shí)用技術(shù),幫助來(lái)訪者消除消極的自動(dòng)想法,重建認(rèn)知結(jié)構(gòu),其形式積極主動(dòng)、結(jié)構(gòu)化并且見(jiàn)效快。它吸取了行為科學(xué)的理論與分析心理學(xué)的技術(shù)而日趨完善和系統(tǒng)化,成為當(dāng)今心理咨詢師在咨詢當(dāng)中主要運(yùn)用的一種方法。貝克教授從驗(yàn)證精神分析對(duì)抑郁癥的治療效果入手發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)立了認(rèn)知行為療法(CBT),經(jīng)過(guò)大量的實(shí)證研究證明了認(rèn)知行為療法對(duì)抑郁癥的效果與抗抑郁藥物治療的效果相當(dāng),長(zhǎng)期效果以及降低復(fù)發(fā)率方面甚至優(yōu)于藥物治療。這本《抑郁癥》就是貝克教授的代表作,從20世紀(jì)70年代出版到這次的第2版,40年來(lái)一直是CBT最經(jīng)典的著作,也是每個(gè)CBT學(xué)習(xí)者的必讀著作。貝克教授創(chuàng)立的認(rèn)知行為療法,發(fā)展到今天已經(jīng)不僅僅是對(duì)抑郁癥有效,對(duì)各種焦慮障礙甚至是人格障礙等都有較好的效果。

(美)阿倫·貝克等 ·經(jīng)典著作 ·24萬(wàn)字

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