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從「他渡」、「自渡」到「渡人」。一位抑郁癥患者從地獄回歸人間的重生感悟。我們的社會從來不缺少對精神病患的偏見，在不知不覺中，抑郁的人會漸漸變得“擅長”抑郁，學會了如何隱藏它，如何以它為中心安排一切生活。如何區別抑郁癥和普通的抑郁情緒？抑郁癥能完全治愈嗎？如何調節日常生活中的抑郁情緒？一部自我幫助積極心理的治療指南，面對抑郁告訴你如何“渡過”，管理情緒與壓力，重塑自我的內心力量。

·6.2萬字

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抑郁是因為我想太多嗎：元認知療法自助手冊

人們非常需要有效的、循證的心理治療方法。在這本書中，皮亞·卡列森博士介紹了元認知療法（MCT）在實踐中的應用。卡列森博士曾在英國元認知療法研究所學習，并在我的指導下于曼徹斯特大學撰寫了她的博士論文。她進行了一項大規模的研究，驗證了元認知療法與認知行為療法的效果，并將二者做了對比。她研究中的受試者都患有抑郁癥，其中一些人在本書中也表達了自己的看法。本書對于那些考慮新治療方法的抑郁癥患者，以及任何有興趣了解元認知療法基本原理的人來說，都是一種很好的資源。

·6.1萬字

讓DeepSeek成為你的心理咨詢師

在心理探索和心理問題的療愈方面，人們常常面臨諸多困擾，如缺乏即時且私密的心理支持，難以精準剖析自身問題等。本書旨在借助DeepSeek的強大功能，幫助讀者實現心理成長與心理問題的突破。本書準備篇介紹了DeepSeek作為心理咨詢師的特點、優勢，以及如何使用DeepSeek快速開啟心理對話。成長篇介紹了如何借助DeepSeek探索潛意識中的心理習慣、發現內在矛盾、看清人際關系困境和探索夢境。進階篇講述了如何與DeepSeek建立不同階段的對話關系，以及它與真人咨詢師的協作方式。實戰篇教讀者運用DeepSeek處理情緒問題、化解人際沖突和提升自我價值感。識人與識己篇重點講述了運用DeepSeek識別依戀風格和消耗型人格等內容。最后，安全與倫理篇講解了DeepSeek的使用原則及其心理支持功能的局限。本書能為讀者提供系統且實用的心理自助指導，適合有心理成長需求，渴望改善人際關系、處理情緒及各類心理問題，以及對借助人工智能輔助心理探索感興趣的人群閱讀。

·5.6萬字

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人為什么會抑郁：低落、抑郁、自我攻擊的心理原因

你是否總在避免悲傷，試圖通過各種方式緩解自己的壞心情？但快樂卻突然變得短暫、輕易流逝，并伴隨著更沉重與持久的低落。經常睡眠不夠，對什么都提不起興趣，后知后覺地頻繁發呆……“我到底是怎么了？”我們所生活的這個世界總是在無休止地傳達這樣的信息：“你應該快樂”“這沒什么大不了的”“不要想太多”……但事實上，現實是隨機且不可捉摸的。感到悲傷、憂郁，是人之常情，我們不必勉強自己表現得快樂。甚至，被壓抑太久的低落極有可能會演變成抑郁。低落和抑郁帶給人的感受非常相似，感到低落的人可能會失去食欲，缺乏生活的樂趣，變得孤僻。如果這種負面狀態主導個人的情緒超過4周，那么請重視起來，你的低落或許正在演變成抑郁。本書作者作為一名臨床心理治療師，在多年對抗抑郁癥的過程中，見證了大量抑郁癥患者的痛苦與抗爭。由此，她寫下了這本書，想要幫助人們更科學地判斷自身的心理狀態，理解抑郁癥患者的內心世界，也試圖為那些已經深陷泥沼的人們在應對抑郁癥、選擇治療師與治療方案等方面提供切實可行的建議與幫助。

·5.1萬字

如何治愈受傷的心

身處高壓的現代社會的我們，在情感上“受傷”是無法避免的——被拒絕、被冷落、愛寵離世、親人去世、失戀等等，都會引起短暫的心理危機甚至是持續的抑郁狀態。但同時，我們的社會對情感傷痛并沒有足夠的重視，如果不幸一條腿骨折，可以不上班，可以收到親朋好友的關心、慰問，但如果因為自己的狗去世而傷心過度，就會被認為“脆弱、矯情、小題大做”。本書結合豐富的真實研究案例展開，還原多個心理咨詢場景，為情感傷痛正名的同時，還給遭遇情感傷痛的人以科學的心理學指引。

·4.2萬字

精神分析如何改變人：無意識與無意識的精彩對話

這本書里有很多人想要了解的問題：心理咨詢是如何發揮作用的？咨詢師有什么傾聽與引導的技巧？咨詢師與來訪者看待問題的角度有何不同？咨詢師如何發現來訪者自己意識不到的問題？又是如何用簡單而富有表現力的語言，提供創造性的思路，讓人豁然開朗、與自己和解的？好起來的標準是什么，被治愈的感覺又是怎樣的？作者凝練超過50年的臨床經驗，把心理咨詢和精神分析之所以發揮作用的精髓，向我們娓娓道來，這個過程就好像分析師潛入來訪者的內心世界，又重新浮出水面，告訴來訪者他在水下發現了什么，感受到了什么——幫助來訪者理解自己的底層邏輯，內隱的動機、愿望與創傷、恐懼，無意識的內心沖突等他意識不到的因素，以及告訴來訪者他該如何幫助自己。這是一本精彩得有點過分的書。無論你是正在陷入困境的人，還是心理咨詢師，都可以從這本書中獲得意想不到的啟發。

·3.9萬字

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薩提亞家庭治療問答實錄

這本書將著名薩提亞大師約翰·貝曼博士在中國十年間進行的家庭治療培訓和教學中有代表性的問答部分整理、記錄下來，完整再現了受訓者的疑問和貝曼博士對這些問題的深度解答。這些內容凝結了這位八旬大師對薩提亞家庭治療的解讀和人生智慧。本書分為兩部分。第一部分是個人成長類話題，涉及愛、創傷、親密、孤獨、自尊等個人情感和個人體驗方面的議題。本部分主要針對廣大心理學愛好者、關注薩提亞家庭治療和想要實現個人成長的大眾讀者，使用薩提亞家庭治療模式回答在生活中遇到的問題。第二部分是專業咨詢類話題，涉及在家庭治療中的夫妻關系處理、自我保護、控制等議題。本部分主要針對薩提亞家庭治療模式的學習者和心理咨詢師，回答在家庭治療中可能遇到的問題。我們希望這些珍貴的薩提亞學習資源，在中國傳承下來，讓更多個人、家庭受益。

·3.8萬字

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應對新冠肺炎疫情自我心理調適技巧100問

新冠肺炎來襲，部分人群的緊張、焦慮等情緒也隨之而來。為了最大限度地減少疫情帶給民眾的心理沖擊，哈爾濱市精神衛生防治辦公室組織了部分精神、心理專家組成編寫組，收集了因疫情而產生的相關心理問題100例。書中包括重癥病例、輕癥病例、隔離人員、兒童青少年、醫務人員、防疫工作人員、企業員工等，涵蓋面廣。同時，所組織的心理專家包括哈爾濱市第一專科醫院院長、北京大學精神病與精神衛生學專業博士、副教授、副主任醫師王喜今；哈爾濱市第一專科醫院黨委書記、主任醫師、哈爾濱市精神衛生防治辦公室主任、哈爾濱市心理危機干預隊隊長、哈爾濱市精神心理健康講師團團長劉明；哈爾濱市第一專科醫院心理中心主任、主任醫師、哈爾濱市心理危機干預隊成員、哈爾濱市精神心理健康講師團成員徐佳；哈爾濱市道外區教育局中學高級教師，心理咨詢師，哈爾濱市心理危機干預隊成員，哈爾濱市精神心理健康講師團成員榮濤；哈爾濱市兒童醫院精神心理科醫生，哈爾濱市心理危機干預隊成員，哈爾濱市精神心理健康講師團成員劉雨佳等。希望大家所面臨的心理問題盡量在本書中找到答案。

·3萬字

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行為導圖：改善孤獨癥譜系或相關障礙人士行為的視覺支持策略

基于實證研究的數據，作者開發了行為導圖的方法，通過激發兒童的動機，以便做出正確的選擇，從而控制和管理情緒及行為。行為導圖的方式簡便易行，對各類和各種障礙程度的兒童、學生都有效果。《行為導圖》提供了大量適合于真實生活場景的實例，主要的行為導圖包括后果導圖、復雜的行為導圖、語言導圖和問題解決導圖等四類，能涵蓋課堂中可能出現的各種問題行為。

·2.3萬字

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渡過：抑郁癥治愈筆記（上）