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經(jīng)歷一夜爆紅之后，持續(xù)不斷的批評和質(zhì)疑聲令邵夷貝陷入情緒低谷。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能出門與人交流，在最黑暗的那段日子，積極心理學(xué)成為她自救的拐杖。她進(jìn)入清華大學(xué)研修，將自己作為實(shí)驗(yàn)對象進(jìn)行觀察和研究，沉淀4年，最終寫出《好心情手冊》這本書。本書用輕松詼諧的語言，讓每個(gè)人都能讀懂積極心理學(xué)。作者不僅深入淺出地講解了杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業(yè)知識，也分享了親測有效的實(shí)用方法，如能量日記、情緒曲線、方塊呼吸法等。本書章節(jié)按照當(dāng)代人的生活劃分為獨(dú)自一人、面對親密關(guān)系、工作、休閑等多個(gè)場景，力求精準(zhǔn)定位，幫助讀者快速收獲持久穩(wěn)定的好心情。

·7.6萬字

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為什么總是感覺被掏空：如何應(yīng)對“心理內(nèi)耗”

新的一天才開始，你就已感到疲憊，生活對你來說似乎就是乏味、枯燥的不斷重復(fù)。體力不濟(jì)讓你開始逃避社交活動(dòng)，雖然還能勉強(qiáng)應(yīng)付工作，但卻一直無精打采、無法集中注意力，甚至?xí)r常想請病假。你的思緒很亂，難以平靜下來——壓抑的情緒、無法調(diào)和的失控感，甚至出現(xiàn)睡眠障礙。你是否頻繁陷入難以遏制的疲憊與空虛之中，仿佛身心都被掏空了？那是因?yàn)槟愕膬?nèi)在精神能量會在不知不覺中被消耗殆盡，你因此陷入超負(fù)荷的負(fù)面狀態(tài)。在本書中，作者結(jié)合專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識、實(shí)際案例，以及多年的研究經(jīng)驗(yàn)，提出精神能量管理體系，將內(nèi)在精神能量比作精神電池，并將日常生活中的所有行為和活動(dòng)分為4種類型，幫助讀者分辨生活中提供或消耗能量的事件和途徑,從而更好地調(diào)整身心狀態(tài)。

·6.9萬字

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玻璃心也沒什么不好：高敏感人群的不受傷練習(xí)

你擁有高敏感的人格特質(zhì)嗎？別人盡情享受生活時(shí)，世界在你眼中卻處處是雷。總是覺得自己“不夠好”，想成為“除了自己之外的任何人”。總是很容易情緒波動(dòng)，害怕沖突，常常被別人說“想太多”。總是過于在意他人的評價(jià)，“玻璃心”仿佛時(shí)刻都會碎掉。高敏感與生俱來，你大可不必“改變”這種人格特質(zhì)，相反，只要足夠了解它，你不僅可以更舒服地生活，還可以發(fā)揮這種人格特質(zhì)的優(yōu)勢。職業(yè)“脫敏”培訓(xùn)治療師艾莉森·萊夫科維茨認(rèn)為：即使因?yàn)閾碛懈呙舾械娜烁裉刭|(zhì)而處處感覺痛苦，我們?nèi)匀荒軌蛴胁呗缘赜?xùn)練對曾經(jīng)輕易刺激到自己的事物“脫敏”，培養(yǎng)自己的“鈍感力”，找到與自己相處的最舒服的方式。身為一名高敏感治療師、心理咨詢師，艾莉森本人也是一個(gè)高敏感者，除了幫助自己找到了與自我相處的方式，她也已經(jīng)幫助了數(shù)千人擺脫高敏感的困擾，真正享受生活。在本書中，她將分享如何培養(yǎng)自己在日常生活、社交場合和人際關(guān)系中的鈍感力，以及如何合理利用自己的高敏感天賦，在工作和生活中獲得成功。

·4.9萬字

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角色心理學(xué)

在我們的生活中，常常會有這樣的問題：我的人生為什么如此不美好？為何生活總是這樣一成不變？本書以獨(dú)有的視角，講解了什么是角色心理學(xué)，并通過角色類型測試題，分析了五種角色的特質(zhì)、形成原因、治愈方式等。不僅可以幫助人們理解更深層次的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)真正的自己，治愈情感創(chuàng)傷，還能指導(dǎo)人們更好地處理朋友關(guān)系、戀人關(guān)系、親子關(guān)系和上下級關(guān)系，打開我們通往幸福生活的大門。

·4.8萬字

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3分鐘未來日記

“未來日記”是一本用來實(shí)現(xiàn)你的夢想與愿望的日記，也是一本簡單易學(xué)的吸引力法則實(shí)踐手冊。它的書寫方法是：1.寫下今天的日期；2.認(rèn)真描摹淺灰色字體的文字；3.用過去時(shí)寫下你希望發(fā)生的事每天3分鐘，每周1個(gè)主題，一天一天堅(jiān)持寫下去，7周之后，“未來日記”將會幫助你打破負(fù)面循環(huán)，重建內(nèi)心秩序，學(xué)會用正確的方式“許愿”，以幸福的方式實(shí)現(xiàn)自己的夢想和愿望。從現(xiàn)在開始，打開“未來日記”，迎接心想事成的每一天吧！

·3.7萬字

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