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反內(nèi)耗思維:阿德勒的16堂鈍感力訓(xùn)練課
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當(dāng)情緒“過敏”時(shí),你有沒有想過這樣一種可能不是你太敏感了,相反,是你還不夠敏感一一對(duì)事實(shí)真相和正確的解讀方式不夠敏感。在人類的認(rèn)知誤區(qū)中,最常出現(xiàn)的錯(cuò)誤就是歸因錯(cuò)誤。它會(huì)帶來錯(cuò)誤的解讀方式,導(dǎo)致我們產(chǎn)生過量的負(fù)面情緒,進(jìn)而產(chǎn)生沖動(dòng)、內(nèi)耗等各種情緒問題。經(jīng)過恰當(dāng)?shù)乃季S訓(xùn)練,每個(gè)人都有可能優(yōu)化解讀方式、改善狀態(tài)、改變命運(yùn)!結(jié)合多年職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)及個(gè)人成長(zhǎng)咨詢經(jīng)驗(yàn),作者發(fā)現(xiàn)面對(duì)復(fù)雜的情況,高手大多只會(huì)聚焦“以后怎么做”。他們擁有開放的心態(tài),善于識(shí)別歸因錯(cuò)誤,習(xí)慣把矛盾的焦點(diǎn)從“人”轉(zhuǎn)移到“事”上,不會(huì)被負(fù)面情緒困擾太久,進(jìn)而從容應(yīng)對(duì)各種人際難題,擁有更加清醒、自在的人生!讀罷本書,你可以學(xué)會(huì)駕馭情緒,從更高的維度看待困境。不僅如此,你還能讀懂各種人際關(guān)系,讀懂他人行為和情緒背后的邏輯,減少誤解、消輯敵意,改善人際關(guān)系質(zhì)量。在本書中,作者基于阿德勒心理學(xué),總結(jié)了16堂鈍感力訓(xùn)練課,這也是情緒穩(wěn)定的高手常用的思維工具針對(duì)各種內(nèi)耗場(chǎng)景,助你情緒自救,優(yōu)化人生體驗(yàn),獲得穩(wěn)定內(nèi)核。

羊梨筆記 ·心靈療愈 ·11.9萬字

慶祝獨(dú)特性:來自薩提亞的成長(zhǎng)啟發(fā)
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故事的主角艾莉本來是一個(gè)很單純的女孩,無論是感情還是工作,她從不吝嗇付出,總希望能當(dāng)一個(gè)不給人添麻煩、被多數(shù)人認(rèn)可的人,也期待著他人的愛與包容,為此她一直非常小心地要求自己。直到有一天,她發(fā)現(xiàn)自己的付出換來的是忽視、打壓、背叛和強(qiáng)迫,她委屈地想:我一直這么努力,我得到了什么?又為了什么?正在艾莉迷茫的時(shí)候,她遇到了一位智慧的年長(zhǎng)女性蘇青,就此踏上了一段自我蛻變的覺醒之旅。作者極具巧思地在蘇青與艾莉的對(duì)話中滲透了薩提亞模式治療理論,在日常生活場(chǎng)景中完成探索與改變,隨著主角艾莉一步步的成長(zhǎng),這趟心靈之旅也在逐漸深入——從覺察自己情緒爆發(fā)的開關(guān),到學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒背后的需求;從困于自己內(nèi)心的小劇場(chǎng),到學(xué)會(huì)和他人確認(rèn)交流;從向外索求無條件的愛,到與自己的各種特質(zhì)和諧共處;從在沖突中用錯(cuò)誤的心理防御機(jī)制自我保護(hù),到尊重自己與他人的獨(dú)特性,真實(shí)、不卑不亢地表明立場(chǎng)……我們無法改寫過去,但我們可以創(chuàng)造現(xiàn)在和未來。每一個(gè)不在內(nèi)在的創(chuàng)傷與沖突中沉淪、勇敢地為成為更成熟的大人努力的人,都值得擁有更寬廣的人生。

胡慧嫚 ·心靈療愈 ·9.9萬字

最新章節(jié) 第14章 禮物 2023-05-31 14:14:01
人間值得:在苦難中尋找生命的意義
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多年來,辯證行為治療挽救了無數(shù)與抑郁癥和自殺念頭做斗爭(zhēng)的人的生命,但瑪莎·萊恩漢從未透露過,她的開創(chuàng)性工作是受到她年輕時(shí)絕望掙扎的啟發(fā)。在這本意義非凡且鼓舞人心的書中,瑪莎講述了她的生命之旅:如何從一個(gè)飽受失控情緒困擾的女孩,一步步成長(zhǎng)蛻變?yōu)橐晃幌碜u(yù)國(guó)際的心理學(xué)家,從而開創(chuàng)了辯證行為療法,在心理學(xué)這一之前由男性主導(dǎo)的領(lǐng)域大放異彩。每個(gè)人都會(huì)從瑪莎的人生故事中有所啟迪,獲得激勵(lì)!原生家庭的認(rèn)可:在孩子的成長(zhǎng)過程中,需要獲得來自父母足夠的認(rèn)可,一旦形成“創(chuàng)傷性缺乏認(rèn)可”的情況,孩子的一生都會(huì)活在早年陰影之中,瑪莎的經(jīng)歷會(huì)為為人父母者生動(dòng)而深刻的啟發(fā)!女性:女性不是必須迎合或符合社會(huì)的期待,而是要活出自己的風(fēng)采,創(chuàng)造自己的人生,瑪莎在成長(zhǎng)過程中總是不符合家庭和社會(huì)對(duì)女性的期待,但她態(tài)度鮮明,敢于為女性權(quán)益發(fā)聲,即便有所舍棄也在所不惜。人生使命:瑪莎在精神病院住院期間就明確了自己的人生使命:我要幫助自己從“地獄”中逃脫——只要我做到了,我就要開辟一條道路,幫助他人也成功“越獄”。這份誓言支撐了她大半生,我們每個(gè)人都要找到自己的人生使命,活出自己!瑪莎在書中也展示了辯證行為治療的原則是如何真正發(fā)揮作用的,以及你該如何利用她開創(chuàng)的生活技能和技巧,將痛苦的生活轉(zhuǎn)變?yōu)橹档眠^的生活。

(美)瑪莎·M.萊恩漢 ·心靈療愈 ·18.8萬字

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