黑客手把手教你黑赌博

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中不熬夜的智慧

當(dāng)凌晨三點(diǎn)的屏幕藍(lán)光成為現(xiàn)代人的集體日出，一場隱秘的“生物鐘戰(zhàn)爭”早已在五臟六腑間硝煙彌漫。猝死的警報(bào)、早衰的焦慮、免疫力的潰敗——身體在以疼痛為烽火，控訴著我們對(duì)自然節(jié)律的全面背叛。這不是空洞的養(yǎng)生訓(xùn)誡，而是一場用現(xiàn)代生命科學(xué)武裝的生存革命——2000年前，《內(nèi)經(jīng)》已為深陷時(shí)間泥沼的我們備好了突圍地圖。今夜，讓身體接管指揮權(quán)，在子時(shí)的星河中，重啟被遺忘的生命秩序。

·3萬字

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IT族的996心臟急救包

《IT族的996心臟急救包》是一本專為IT從業(yè)者量身打造的健康指南。在“996”高壓工作模式下，IT人的心臟健康正面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。本書將深入剖析長時(shí)間工作、高強(qiáng)度壓力、不良生活習(xí)慣對(duì)心臟的潛在危害，并提供一套全面、實(shí)用的“急救”方案。

·1.5萬字

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熬夜自救30天

《熬夜自救30天》是一本刺破“拼命文化”幻覺的生存手冊(cè)。本書通過投行精英的ICU賬單、程序員視網(wǎng)膜脫落的急診記錄、創(chuàng)業(yè)者融資當(dāng)天的猝死數(shù)據(jù)，揭開熬夜對(duì)心臟、大腦與情感的隱秘絞殺——你引以為傲的“凌晨三點(diǎn)朋友圈”，實(shí)則是身體發(fā)出的SOS信號(hào)。從“黃金48小時(shí)急救方案”到“黑科技生理節(jié)律修復(fù)”，從“華爾街偷時(shí)間黑箱”到“拒絕藝術(shù)的智能防火墻”，作者用30天漸進(jìn)計(jì)劃重構(gòu)現(xiàn)代人的生命算法：晨間內(nèi)臟復(fù)位呼吸法、皮質(zhì)醇失控的咖啡因戒斷術(shù)、職場喪尸妝容急救指南……既有《柳葉刀》背書的硬核醫(yī)學(xué)拆解，也有硅谷精英秘而不宣的效率暗器。無論你是被996裹挾的普通人，還是沉迷“多線程自殺”的創(chuàng)業(yè)者，這本書將教會(huì)你讓事業(yè)、健康與情感同步續(xù)命的終極法則：真正的效率，是讓身體比KPI活得更久。

·1.5萬字

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熬夜自救指南

熬夜已成為現(xiàn)代人難以擺脫的健康隱患，但你真的了解它的危害嗎？《熬夜自救指南》是一本實(shí)用型健康手冊(cè)，從科學(xué)角度剖析熬夜對(duì)身體、大腦和情緒的負(fù)面影響，同時(shí)提供切實(shí)可行的“補(bǔ)救方案”。

·1.4萬字

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10分鐘高效休息法

為什么我們?cè)叫菹⒃嚼郏窟@本書將徹底顛覆你對(duì)“休息”的認(rèn)知。它揭示了刷手機(jī)、追劇等“偽休息”如何悄悄偷走你的精力，并指引你掌握真正的“10分鐘高效休息法”。全書通過九篇層層遞進(jìn)的文章，從認(rèn)識(shí)大腦的“精力曲線”到實(shí)踐正念冥想，從進(jìn)行“數(shù)字排毒”到建立個(gè)性化休息系統(tǒng)，為你提供了一套完整、實(shí)用的行動(dòng)指南。告別無效休息帶來的疲憊與內(nèi)耗，學(xué)會(huì)用一個(gè)個(gè)微小而高質(zhì)量的休息為身心“充電”，讓你在快節(jié)奏的生活中，輕松找回專注力與創(chuàng)造力，成為精力充沛的高效能人士。

·2.2萬字

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24節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)生全書

《24節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)生全書》是一部跨越千年的健康智慧寶典。本書以故宮文物、名人手稿、敦煌遺書為線索，解密蘇軾的“五辛盤”、楊貴妃的“荔枝時(shí)辰”、錢學(xué)森的“搓耳功”等傳奇養(yǎng)生法，首次披露乾隆御用“雷震醒龍湯”、慈禧“五白膏”等宮廷秘方。通過NASA氣候數(shù)據(jù)、基因檢測報(bào)告、可穿戴設(shè)備實(shí)驗(yàn)，驗(yàn)證節(jié)氣變化對(duì)人體微生物群、生物鐘基因的精準(zhǔn)影響——驚蟄時(shí)藥材活性提升62%，處暑日冰浴效果增強(qiáng)41%。書中獨(dú)創(chuàng)“碎片化養(yǎng)生方案”，將《黃帝內(nèi)經(jīng)》智慧轉(zhuǎn)化為地鐵通勤可用的“工位八段錦”、智能手環(huán)定制的“基因節(jié)氣食譜”。從陸游的霜降詩到谷愛凌的滑雪表，從《傷寒論》古方到SpaceX宇航員的太空養(yǎng)生術(shù)，本書架起一座連通古今的虹橋，讓讀者在鋼筋森林中重拾“與天地同頻”的生命節(jié)律，用科技續(xù)寫五千年的養(yǎng)生史詩。

·1.2萬字

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給懶人的鍛煉書（體重管理必讀）

這是一本寫給沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)、懶得運(yùn)動(dòng)，又想擁有肌肉線條的人的書。男女均適用。書中詳細(xì)介紹了一套獨(dú)特的鍛煉方法，使讀者無需借助任何輔助工具，僅躺在床上便能進(jìn)行全身性的鍛煉。書中內(nèi)容不僅涵蓋了腰腹部、腿部、頸部等關(guān)鍵肌肉群的鍛煉，還特別關(guān)注到肺部、肝臟、臉部等往往被忽視的身體部位的健康維護(hù)。作者通過圖文并茂的方式，將這套簡單易行的鍛煉方法呈現(xiàn)給讀者，旨在幫助人們?cè)谙硎苄蓍e生活的同時(shí)，也能有效塑造體形、煥發(fā)身體活力。這本書尤其適合那些因時(shí)間或空間限制而無法進(jìn)行傳統(tǒng)鍛煉的人群，讓健身變得更加靈活便捷，真正實(shí)現(xiàn)健身、瘦身、養(yǎng)身的目標(biāo)。

·4.6萬字

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閃耀

本書是百萬暢銷書作家張萌關(guān)于健康管理的新作。作者張萌做了很多期連麥作者的直播欄目，與醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)等很多領(lǐng)域的專家學(xué)者進(jìn)行對(duì)談，她閱讀了很多圖書，并結(jié)合自己的思考和實(shí)踐，逐漸形成了自己的健康管理知識(shí)架構(gòu)。書中作者提出健康管理的五力模型：分別是“精力”“身材力”“女性健康力”“腸道力”及“免疫力”，這五力系統(tǒng)共同幫助我們塑造了健康的自己。作者結(jié)合自己的故事一一為大家介紹，希望通過對(duì)這五力模型的學(xué)習(xí)，共同助力大家對(duì)健康管理形成一個(gè)系統(tǒng)的認(rèn)知，希望幫助更多女性實(shí)現(xiàn)又忙又美又健康的生活方式，真正過上高效能人生。

·7.4萬字

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