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喚醒“失憶”臀肌：4周激活、強(qiáng)化訓(xùn)練，重啟最強(qiáng)運(yùn)動(dòng)“發(fā)動(dòng)機(jī)”

本書(shū)聚焦久坐引發(fā)的臀肌“失憶”現(xiàn)象，深入探討其對(duì)身體的影響及解決之道。作者憑借豐富的運(yùn)動(dòng)健身領(lǐng)域研究與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，系統(tǒng)剖析了臀肌在身體形態(tài)與健康中發(fā)揮的關(guān)鍵作用，揭示了臀肌功能減退導(dǎo)致其他肌肉代償所產(chǎn)生的危害，如身體疼痛、體態(tài)失衡等。書(shū)中還詳細(xì)介紹了步態(tài)測(cè)試、單腿站立測(cè)試等評(píng)估方法，幫助讀者判斷臀肌功能狀況；提供了為期4周的科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)每一個(gè)計(jì)劃中的練習(xí)進(jìn)行了分步驟圖文詳解，幫助讀者快速掌握激活、強(qiáng)化臀肌的方法。本書(shū)旨在幫助有臀肌“失憶”情況的讀者及時(shí)察覺(jué)自身問(wèn)題，并通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)改善臀肌功能，提升健康水平和生活質(zhì)量。

·1.8萬(wàn)字

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運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防、治療與恢復(fù)（第2版）

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運(yùn)動(dòng)健康

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