捕鱼游戏红包场

你想要強身健體；你想要全身燃脂；你想要寬肩窄腰；你想要完美背影；你想要挺拔胸部；你想要臀翹腿長……但是，你工作忙、加班，沒時間，健身房花銷大，在家怕擾民，在外怕尷尬，不知道怎么健身……這些，都不是問題！每天只要7分鐘，不用去健身房，不需要任何健身器械沒有場地限制，全身塑形、強身，肩背、胸部、腰腹、手臂、腿臀等局部鍛煉，以及解決常見的健康小問題，本書都有完整的動作講解。你不需要考慮動作順序問題，也不需要考慮動作頻次和強度，你只要跟著練就行！

·3.7萬字

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圖解舒壓減壓一學就會

《圖解舒雅解壓一學就會》介紹的三個神奇方法：瑜伽，冥想，曼陀羅，通過簡單的動作，呼吸的頻率以及凝視與涂繪，便可以在短時間內(nèi)消除內(nèi)心煩躁，減輕疲勞感，找回身心的自然狀態(tài)，重塑您的健康與自信。

·5.3萬字

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那個肥肥的小肚子去哪兒了

閨中好友在一起除了聊老公、說時尚，就是比比誰的小肚子又肥了一圈，誰又成了纖纖細腰。的確，肥肥的小肚腩對于天生愛美的女人來說很煩惱。本書杜絕用節(jié)食、抽脂等損害身體健康的方法減小肚腩，用科學合理的飲食配合瑜伽運動來減掉你小肚子上的肉肉，無副作用。

·6.1萬字

會員

時尚健身實務指導

本書圖文并茂，從實際情況出發(fā)，具體講解了時尚體育健身運動相關的形體訓練、有氧健身操、瑜伽以及社區(qū)體育健身運動等內(nèi)容，同時講解健身營養(yǎng)、健身保健以及常見健身運動損傷的預防和處理等內(nèi)容，為大眾提供全方位、科學的時尚健身指導。

·10.1萬字

會員

活動活動，頸腰不痛

《活動活動,頸腰不痛》本著徹底治愈頸腰關節(jié)疼痛的原則，總結出一套日常保健操，在辦公、做家務、看電視、睡前都可以操作，簡單有效，一看就懂，一學就會。此外，還配合穴位按摩、溫度療法等進一步緩解疼痛和鞏固療效。

·3.3萬字

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網(wǎng)球少年成長路線圖

網(wǎng)球少年在訓練過程中，不僅僅要提高網(wǎng)球技術水平和獲得冠軍，其運動素質、情緒管理和如何制定結果目標、過程目標，以及其父母、教練對網(wǎng)球的認知、教育的理念和方法，都是他們在網(wǎng)球路上健康成長的重要因素。本書是作者專業(yè)訓練（曾獲得多個青少年網(wǎng)球比賽全國冠軍）、幾十年的教學和留美學習后，對網(wǎng)球訓練特別是少年網(wǎng)球訓練的經(jīng)驗總結，內(nèi)容涉及網(wǎng)球啟蒙、教練的選擇、為比賽準備、比賽中的調節(jié)等。本書是幫助網(wǎng)球少年成長的“貼身教練”。

·6萬字

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足球運動員傷病指南

揭開專業(yè)足球運動員世界的秘密。了解專業(yè)運動員的康復手段。

·2.2萬字

運動不受傷：全民健身科學運動與損傷防治指南

運動不受傷由多位醫(yī)生聯(lián)合編寫，對普及程度較高的全民健身運動及各項運動常見損傷的預防、處理措施等進行了介紹。本書涉及的運動包括健身跑、健步走、騎行、游泳、徒步與登山、廣場舞和球類運動，均為易于開展和掌握技能、參與人數(shù)眾多的運動。針對每項運動，本書介紹了特點、適合人群、益處、常見損傷的防治指導等內(nèi)容，深入淺出，將有效幫助讀者掌握科學的運動與損傷防治方法，從而提升日常生活和運動表現(xiàn)，遠離損傷。

·5.2萬字

百馬人生，跑向紐約

在征戰(zhàn)世界馬拉松大滿貫的過程中，需要注意些什么？芝加哥馬拉松、紐約馬拉松會有怎樣的風景？2012年紐約馬拉松因為“桑迪”颶風而取消，當時是怎樣的一番情景？在面對這場意外時，跑者和觀眾是如何應對的呢？已經(jīng)跑完“兩站”的田同生繼續(xù)堅持在完成世界馬拉松大滿貫的夢想之路上。盡情奔跑時，“我”也遇到了一個新的選擇……勇敢開始，全力以赴，終會遇見更好的自己。“百馬推手”田同生與女兒田十川再度攜手，用清新的文字和幽默的畫筆開啟世界馬拉松大滿貫之旅。他們將精彩紛呈的42.195公里，轉化成了一本充滿趣味和哲理并易于閱讀的繪本，以清新、新穎的風格展示了芝加哥馬拉松以及紐約馬拉松的盛況，同時將田老師從跑步到創(chuàng)業(yè)的征途生動地描繪了出來，演繹了馬拉松跑者的勤奮、勇于挑戰(zhàn)、追夢不停。

·4851字

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圖解運動損傷與康復訓練

俗話說“生命在于運動”。但運動要講科學，只有科學的運動才有利于健康。身處后疫情時代，運動健康需求逐漸增多，伴隨而來的是運動損傷的高發(fā)。本書按從頭到腳的順序，詳細展示了人體13個部位的骨骼、肌肉解剖圖，圖譜式的呈現(xiàn)方式，清晰地展示肌肉、骨骼、關節(jié)系統(tǒng)的構成和運動形式，圖文并茂地呈現(xiàn)運動損傷的發(fā)生機理和癥狀。手繪74種常見的運動損傷示意圖，指導讀者第一時間正確處理損傷。從緊急處理方案、治療方法、可能出現(xiàn)的并發(fā)癥、遠期預后等方面，提供全面、權威的治療與護理意見。書中介紹了54項有效、安全的運動損傷康復訓練，結合70多幅手繪插畫，精準展現(xiàn)上肢、背部、下肢等部位的康復訓練步驟、要領等諸多知識，實現(xiàn)運動損傷的科學恢復。此外，本書還講述了科學運動的原則、引發(fā)運動損傷的危險因素、運動損傷的預防、不同人群運動注意事項和運動損傷應急處理實例。翻開本書，不管你是專業(yè)運動員，還是體育愛好者，都可以在運動過程中更好地保護自己，幫助他人。

·7.3萬字

彈力帶訓練全書（精編視頻學習版）

本書針對彈力帶這一健身常用的小器械，進行了基礎知識和訓練動作的講解，并提供了針對不同人群、部位等的訓練方案。在訓練動作講解部分，本書精選了90余種針對肩部、胸部與背部、手臂、核心與腰腹、臀部與下肢、全身及爆發(fā)力的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業(yè)演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節(jié)，從而挑選與自身需求相匹配的動作。相信通過閱讀本書，有健身需求的普通人將能夠系統(tǒng)掌握彈力帶訓練的方法，健身教練、體能教練等專業(yè)人士將能夠更好地提供鍛煉指導服務。

·2.6萬字

會員

跟藝術體操冠軍學居家健身（漫畫版）

這是一本教長期居家或在辦公室久坐的人士健身的書，特別適合年輕女性。形式是漫畫為主，文字為輔，并配以32段冠軍短視頻，在書中相應位置掃碼即可觀看。將藝術體操四大洲冠軍和她的女兒的漫畫形象作為主角，來教居家健身。本書生動形象，符合年輕女性的閱讀體驗。全書共五部分，分別是拉伸訓練、體能訓練、把桿形體訓練、輕器械協(xié)調性訓練、親子游戲。25段訓練和5個親子游戲是全書核心。這是一本專門面向年輕女性的體育學習漫畫圖書，也是“跟世界冠軍學體育（漫畫版）”系列書中的第20本。

·3500字

像她那樣奔跑

世界頂級女性跑者娓娓講述了自己的跑步故事：她們中有的做過9次手術、有的是媽媽跑者、有的患有焦慮癥、有的從賽道上被拽下來、有的深受歧視之苦、有的遭受過性虐待……但在面對疾病、傷痛與質疑時，她們從沒有退縮，而是選擇再堅持一秒、再邁出一步。在書中，她們分享了自己走出低谷、從挫折中復原的成功智慧，讓我們知道，我們也能“像她那樣”有勇氣去始、有態(tài)度去堅持、有力量去改變！不僅如此，書中還介紹了頂級骨骼專家、營養(yǎng)學家、運動心理學家等的建議，給出了女性跑者安全、高效運動的4個關鍵，幫我們順利應對身體和心理的獨特挑戰(zhàn)，激活自己的潛能。

·15.2萬字

泡沫軸訓練全書（精編視頻學習版）

國家體能檢測師專業(yè)寫作，在役運動員精準示范。滿足不同體能素質、不同鍛煉部位在內(nèi)的鍛煉需求。3300余幅高清圖分步展示動作，附贈全套動作視頻。內(nèi)容全面、定價低，可有效指導普通人實現(xiàn)零基礎進行泡沫軸訓練。

·2.3萬字

緩解腰痛這么練就對了（中老年大圖大字版）

隨著年齡的增長，中老年人腰部周圍各種組織的功能會逐漸退化，容易出現(xiàn)腰部僵硬和疼痛的問題。如何改善腰部功能，有效緩解腰痛？體育科學研究所閆琪博士在本書給出了詳細闡釋。本書從身體結構開始，帶領讀者認識腰部的結構，理解人體是靠多個部位協(xié)調配合來維持整體功能活動的，并從運動科學的角度論證了腰部功能強化7步法的科學性，提供了腰部功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環(huán)節(jié)。第2章為篩查結果不合格的讀者提供了有針對性的改善練習，能夠幫助讀者使自己的腰部功能恢復到比較正常的狀態(tài)。第3章主要介紹緩解腰部的鍛煉方案，按照基礎和進階兩個難度進行分級，讀者可以根據(jù)實際的身體情況進行選擇。此外，本書的還提供了日常生活中（看電視時、遛彎兒時）隨時隨地可以進行的腰部功能練習，以幫助讀者達到預防腰痛的目標。

·1.7萬字

會員

泡沫軸訓練全書

《泡沫軸訓練全書》首先介紹了泡沫軸訓練的基礎知識及將其應用于身體訓練方面的優(yōu)勢，接著采用專業(yè)運動員真人示范、分步驟圖解的形式，對121個泡沫軸練習動作的目標肌群、鍛煉步驟和動作要點進行了講解。最后，《泡沫軸訓練全書》提供了8個針對不同需求的訓練計劃，旨在幫助有預防損傷、緩解疼痛和提升運動表現(xiàn)等不同訓練目標的鍛煉者獲得理想的鍛煉效果。

·2.7萬字

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馬拉松，你參加了嗎？：基于深度休閑的視角

中國正步入一個大眾休閑時代，隨著社會的發(fā)展，人們更多追求深層的、長期的、持久的休閑休驗。隨著全民健身運動的廣泛開展，中國掀起一股“馬拉松熱潮”，馬拉松已成為一項休閑活動席卷全國。本專著從深度休閑的視角，運用質性訪談和問卷調查的方法，對馬拉松跑者的深度休閑特質、行為動機、限制變通，及其與參與行為的關系進行質性探索和實證研究。一方面拓寬深度休閑理論的研究，引起國內(nèi)學者對深度休閑體育活動的關注；另一方面考察馬拉松跑者的行為特征，為有關部門調整管理策略和方法提供參考，進一步促進個體參與深度休閑體育活動。

·11.2萬字

拉伸漫畫圖解課堂

《拉伸漫畫圖解課堂》由具有多年執(zhí)教經(jīng)驗的健身教練打造，從理論、實踐、應用三方面展開，介紹了什么是拉伸、人體的骨骼肌肉系統(tǒng)以及拉伸的適用人群及功效等基礎理論知識，細致解析了不同身體部位的拉伸動作，每個動作詳細標記了動作要點、發(fā)力方向，分步驟提供了動作口令，并提供了適合不同練習目標的主題拉伸方案，可以幫助讀者從應用的層面更好地理解動作。同時，書中以簡單漫畫風格的動作圖結合肌肉解剖彩圖展示內(nèi)容，輕松易讀，對任何水平的練習者皆有裨益。

·2.4萬字

緩解肩部疼痛這么練就對了（中老年大圖大字版）

隨著年齡的增長，中老年人肩關節(jié)周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現(xiàn)肩部僵硬和疼痛的問題。如何改善肩關節(jié)功能，有效緩解肩痛？國家體育科學研究所閆琪博士給出了詳細闡釋。第1章從身體結構開始，帶領讀者認識肩關節(jié)的結構，理解人體是靠多個部位協(xié)調配合來維持整體功能活動的，并從運動科學的角度論證了肩關節(jié)功能強化7步法的科學性，提供了肩關節(jié)功能篩查方法，以幫助讀者明確自己的薄弱環(huán)節(jié)。第2章為篩查結果不合格的讀者提供了有針對性的改善練習，能夠幫助讀者使自己的肩關節(jié)功能恢復到比較正常的狀態(tài)。第3章主要介紹緩解肩痛的鍛煉方案，按照基礎和進階兩個難度進行分級，讀者可以根據(jù)實際的身體情況進行選擇。此外，還提供了日常生活中（釣魚時、居家時）隨時隨地可以進行的肩關節(jié)功能練習，以幫助讀者達到預防肩痛的目標。

·1.8萬字

壺鈴訓練全書（精編視頻學習版）

本書針對壺鈴這一健身常用的小器械，進行了基礎知識和訓練動作的講解，并提供了針對不同部位、目的等的訓練方案。在訓練動作講解部分，本書精選了80余種提升肌肉力量、耐力和爆發(fā)力的動作，對動作練哪里進行了介紹，對動作如何做進行了分步驟圖文講解，還提供了部分動作的專業(yè)演示視頻，能幫助讀者更好地理解每個動作的功效，掌握每個動作的全程和細節(jié)，從而挑選與自身需求相匹配的動作。相信通過閱讀本書，有健身需求的普通人將能夠系統(tǒng)掌握壺鈴訓練的方法，健身教練、體能教練等專業(yè)人士將能夠更好地提供鍛煉指導服務。