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拉伸運(yùn)動：隨時隨地DIY

人體在長期進(jìn)行某一種動作后，特定使用的肌肉就會痙攣、僵硬。你是不是發(fā)現(xiàn)自己會：長期坐著——腰背肌僵硬；保持一種姿勢看電腦——頸肩部位的肌肉僵硬；長跑、爬山或者騎車后——腿部和腰部的肌肉痙攣、僵硬。拉伸運(yùn)動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，有助于放松身體。大量運(yùn)動后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。

·1.8萬字

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精準(zhǔn)瑜伽解剖書4：身體倒立及手臂平衡體式

人類最終進(jìn)化的行為模式之一，就是靠下肢直立行走，而上肢較為靈活敏捷，只起到輔助作用。手臂平衡體式和倒立體式則反轉(zhuǎn)四肢使用慣性，有助于強(qiáng)化上肢肌肉、骨骼和韌帶，幫助神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)向上傳輸能量，提起精神，并使心智活動回歸平靜。由于這兩類體式的動作難度較高，是瑜伽修習(xí)者念茲在茲的終極目標(biāo)，因而更需要對每一個動作細(xì)節(jié)的預(yù)先理解和精準(zhǔn)的步驟指導(dǎo)。在本冊書中，作者依舊是通過重要概念引述、體式概述、基本關(guān)節(jié)位置、準(zhǔn)備動作及單一步驟指引的架構(gòu)來使讀者深入學(xué)習(xí)22組體式。書中介紹的體式順序由淺入深、難易得當(dāng)，配合生物力學(xué)及生理學(xué)知識，以確保每個動作正確、習(xí)練者安全不受傷。

·5.7萬字

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瑜伽女王的養(yǎng)顏經(jīng)

保暖養(yǎng)顏、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏、呼吸養(yǎng)顏、氣血養(yǎng)顏、心情養(yǎng)顏、瑜伽養(yǎng)顏……全方位詮釋女性養(yǎng)顏、養(yǎng)生、養(yǎng)心之道，不僅要“凹凸有致”更要當(dāng)“凍齡女神”。

·11萬字

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模特瑜伽塑形

本書介紹通過瑜伽塑形打造模特身材。

·2.6萬字

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正宗瑜伽從零學(xué)

《正宗瑜伽從零學(xué)》以瑜伽的理論開篇，文字淺顯易懂，簡潔精煉又不失全面地為讀者介紹瑜伽的概念、流派、功效等，讓初學(xué)者對瑜伽的文化內(nèi)涵有整體宏觀概念之后再進(jìn)行事半功倍的練習(xí)。瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始循序漸進(jìn)升到高級，并針對瘦身、美容養(yǎng)顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以豐富而詳盡的瘦身、養(yǎng)顏小貼士，能滿足不同人群的需求。全書圖文并茂，并配全書同步光碟講解，讓讀者輕松入門，是瑜伽愛好者的全程自學(xué)天書。

·4.8萬字

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因娜·弗利亞瑜伽系列：瑜伽入門

瑜伽是一門科學(xué)，是一種能夠提供有效工具的技術(shù)，不僅能提高人的靈活性、力量和自我意識，還能提供一種通過傳統(tǒng)鍛煉方法無法達(dá)到的平靜和成就感。本書為瑜伽入門書，為您介紹基礎(chǔ)和加強(qiáng)體式、減重、身體護(hù)理和各種實用技巧。

·1.9萬字

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瑜伽與冥想（新版）

我們編寫的《瑜伽與冥想》是為了使讀者全面了解瑜伽、練習(xí)瑜伽，進(jìn)入一個完美的瑜伽世界，并真正愛上瑜伽。它汲取了國內(nèi)外瑜伽研究的精華，涵蓋了瑜伽的方方面面，從瑜伽的歷史到現(xiàn)在的分支流派，從最重要的瑜伽傳承者到瑜伽的體位法、呼吸法和冥想法，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽療法的原理，都進(jìn)行了詳盡的介紹，涉及范圍十分廣泛，各個層次的人都能在其中找到適合自己的練習(xí)，是一部真正意義上的瑜伽百科全書。

·13.6萬字

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瑜伽讓你瘦全身

2014-07-01

·4.2萬字

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天天瑜伽：減脂瘦身

本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體系創(chuàng)始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書的“減脂瘦身”篇。練習(xí)瑜伽，能夠放松肌肉、引導(dǎo)身體做持續(xù)的運(yùn)動、將大量氧氣輸送到體內(nèi)、消耗熱量、減掉多余脂肪、鍛煉平時運(yùn)動不到的肌肉，從而幫助我們減脂瘦身。全書分為三大章節(jié)：基礎(chǔ)瘦身瑜伽——講述瑜伽基本知識，熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進(jìn)入狀態(tài)。局部瘦身瑜伽——瘦臉、美頸、美肩、豐胸、美背、收腹、細(xì)腰、纖臂、塑臀、美腿，想瘦哪里瘦哪里，有針對性地局部瘦身使我們獲得更加完美的身體。瑜伽飲食——瘦身飲食幫助我們更好、更快、更健康地減脂瘦身，不缺營養(yǎng)不反彈，真正健康運(yùn)動加正確飲食的瘦身新理念。

·3.8萬字

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天天瑜伽：減壓排毒

在快節(jié)奏的生活中，你是否常常感到壓力大，力不從心？隨著年紀(jì)的增長，皮膚暗沉，身材走樣這些煩惱是否在日漸折磨著你的心？想要甩掉這些麻煩有一個簡單而有效的方法——練瑜伽。本書從上萬種瑜伽體式中選取了一套有利于減壓排毒的瑜伽動作，還融合了冥想、高溫瑜伽等動靜結(jié)合的練習(xí)方法，幫助練習(xí)者放松身心、疏通經(jīng)絡(luò)、找回好氣色，堅持練習(xí)幾個月就可以看到自己的驚喜改變。

·4.5萬字

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天天瑜伽：氣血養(yǎng)顏

本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體系創(chuàng)始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書的“氣血養(yǎng)顏”篇。練習(xí)瑜伽，能夠使我們的心里、生理達(dá)到和諧統(tǒng)一的狀態(tài)，從而達(dá)到補(bǔ)氣益血、提亮膚色、對抗衰老和提升精氣神的作用。全書分為四大章節(jié)：平衡之美——講述瑜伽基本知識，做到練習(xí)瑜伽有備無患。開場瑜伽——熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進(jìn)入狀態(tài)。調(diào)氣養(yǎng)血——美白、祛斑、祛痘、抗皺、烏發(fā)、兩眼，由外而內(nèi)補(bǔ)提升顏值與氣色。內(nèi)在提升——氣質(zhì)、體態(tài)、活力、抗衰、亮肌、協(xié)調(diào)性、平衡力，由內(nèi)而外補(bǔ)氣養(yǎng)血，打造完美女人。

·3.5萬字

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瑜伽入門體式TOP50

瑜伽可以讓我們實現(xiàn)身體、呼吸和心靈的統(tǒng)一和諧，探明自身的真實內(nèi)在。本書為初學(xué)者詳解50種最佳體式，希望能為您緩解抑郁、焦慮和壓力。

·1.4萬字

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經(jīng)絡(luò)瑜伽：1周鍛煉法

本書講述了用7天時間做完經(jīng)絡(luò)瑜伽功的方法。書中列舉了一些瑜伽練習(xí)者的實例。

·2萬字

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喜樂瑜伽

一套經(jīng)過人間生死歷練后萃取出來的個性化瑜伽，蘊(yùn)含對身心靈全能量關(guān)照的古老的瑜伽智慧。9部功法+6大配方，透過1書+1視頻的完整呈現(xiàn)，帶給你身心喜樂，連接宇宙高能量。簡單易學(xué)的喜樂瑜伽，讓你的生命得到轉(zhuǎn)化與提升，接受高頻的宇宙正能量！

·8.1萬字

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減齡瑜伽輕圖典

女人為了追求青春美麗，可以付出讓人難以想象的代價，節(jié)食、昂貴的護(hù)膚品、整形……她們都會毫不猶豫地去嘗試。相對比這些行為，練習(xí)瑜伽是多數(shù)女性朋友共同認(rèn)可的一種保養(yǎng)方式。一些讓人羨慕不已的逆生長女性，在傳授保養(yǎng)秘笈時，往往會說同一句話：“我一直在練瑜伽。”當(dāng)某個階段狀態(tài)不好時，你肯定也聽到過這樣的建議：“試一試練練瑜伽吧！”想要年輕美麗得久一，再久一！就來練瑜伽！這是一本方便易學(xué)的瑜伽減齡書籍，讓您永葆青春活力。

·7.5萬字

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天天瑜伽：養(yǎng)生祛病

全書分為四大章節(jié)：☆瑜伽養(yǎng)生基礎(chǔ)知識——講述瑜伽基本知識，做到練習(xí)瑜伽有備無患。☆健康養(yǎng)護(hù)瑜伽——慢性疲勞、久坐綜合癥、亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代人常見的辦公室綜合癥，用瑜伽輔以養(yǎng)生飲食，由內(nèi)而外調(diào)理失衡身心。☆常見病調(diào)理瑜伽——頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肩胛區(qū)炎癥、腰酸背痛、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、骨盆酸痛、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病、甲狀腺類疾病、心臟及血壓問題、呼吸系統(tǒng)疾病，當(dāng)身體開始出現(xiàn)這些問題的時候，長期堅持瑜伽練習(xí)，也是輔助治療的好辦法。☆女星調(diào)理瑜伽——經(jīng)期、產(chǎn)前、產(chǎn)后、更年期，女人一生要經(jīng)歷太多“特殊時刻”，如何做好這些時候的保護(hù)與調(diào)理，就看瑜伽了。

·4.1萬字

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基礎(chǔ)瑜伽7日通

練習(xí)瑜珈時只有姿勢準(zhǔn)確，才能保證身體不受傷。面對因姿勢不正確導(dǎo)致脂肪分布不均、因新陳代謝不良導(dǎo)致脂肪囤積、因年齡增長身體走樣、因盲目強(qiáng)迫自己完成某些瑜伽動作給身體帶來長遠(yuǎn)傷害等困擾時，跟著專家一起做瑜伽吧，你會迷上這種輕松的感覺。

·4.8萬字

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零基礎(chǔ)學(xué)正宗瑜伽

本書從瑜伽概念、流派、功效，到循序漸進(jìn)的練習(xí)，初學(xué)者也能迅速上手。本書針對瘦身、美容養(yǎng)顏等不同的功效精選各類瑜伽體式，圖文并茂，更有豐富而詳盡的瘦身、養(yǎng)顏小貼士，滿足讀者對“美”的追求。

·4.7萬字

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好好生好好美：跟王昕學(xué)孕期養(yǎng)護(hù)瑜伽

由知名孕產(chǎn)瑜伽、親子瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師王昕結(jié)合數(shù)十年的實踐經(jīng)驗，為中國的準(zhǔn)媽媽們專門打造安全、科學(xué)、精準(zhǔn)的瑜伽練習(xí)指南，其豐富的經(jīng)驗和極為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)捏w系結(jié)構(gòu)對準(zhǔn)媽媽們更具針對性。本書側(cè)重于從心理狀態(tài)、情緒精神、生活方式、飲食營養(yǎng)和瑜伽運(yùn)動等多方面入手，講述讓孕期媽媽們更愉悅、美麗、健康的孕期生活與故事。本書著重于對孕期準(zhǔn)媽媽們的指導(dǎo)。讓準(zhǔn)媽媽們的整個孕期得到好的保護(hù)和保養(yǎng)。

·6.2萬字

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30+美麗保持術(shù)：我的瑜伽生活主義

本書共9個章節(jié)，內(nèi)容涵蓋優(yōu)雅氣質(zhì)修煉，減肥塑身，排毒輕身，美容養(yǎng)顏，子宮、卵巢、乳房的保養(yǎng)，生理期不適的調(diào)理，遠(yuǎn)離主婦病的小措施，以及如何與孩子、丈夫一起練習(xí)瑜伽，如何不浪費(fèi)時間、隨時隨地練瑜伽，如何修身養(yǎng)性等。從瑜伽，到養(yǎng)護(hù)，到調(diào)理，再到私家奉獻(xiàn)小秘訣，全方位解決30歲過后女人遇到的各種惱人問題。

·6萬字

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