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減齡瑜伽輕圖典

女人為了追求青春美麗，可以付出讓人難以想象的代價(jià)，節(jié)食、昂貴的護(hù)膚品、整形……她們都會(huì)毫不猶豫地去嘗試。相對(duì)比這些行為，練習(xí)瑜伽是多數(shù)女性朋友共同認(rèn)可的一種保養(yǎng)方式。一些讓人羨慕不已的逆生長(zhǎng)女性，在傳授保養(yǎng)秘笈時(shí)，往往會(huì)說(shuō)同一句話：“我一直在練瑜伽。”當(dāng)某個(gè)階段狀態(tài)不好時(shí)，你肯定也聽(tīng)到過(guò)這樣的建議：“試一試練練瑜伽吧！”想要年輕美麗得久一，再久一！就來(lái)練瑜伽！這是一本方便易學(xué)的瑜伽減齡書(shū)籍，讓您永葆青春活力。

·7.5萬(wàn)字

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圖解瑜伽與冥想

由美梓編撰的《圖解瑜伽與冥想》即是一堂完整的瑜伽課。想要實(shí)現(xiàn)身、心、靈的和諧統(tǒng)一，練習(xí)者必須了解瑜伽的體式、理論、流派特點(diǎn)和冥想方法，將所有練習(xí)融會(huì)貫通，才能體會(huì)到瑜伽的本質(zhì)，收獲瑜伽帶來(lái)的巨大益處。本書(shū)涵蓋了瑜伽的方方面面，系統(tǒng)介紹了瑜伽的含義和流派；瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，全面收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽三大分支的練習(xí)套路，將普拉提和健身球與瑜伽相結(jié)合，形成兩種全新的鍛煉體系，使讀者獲得最多的益處；傳授利用瑜伽來(lái)防病治病的練習(xí)方法；詳細(xì)闡釋冥想的原理、準(zhǔn)備工作、坐姿、各種練習(xí)方式和功效，使讀者達(dá)到身心俱修、自我的境界。本書(shū)全面、實(shí)用、專業(yè)，涉及范圍十分廣泛，各個(gè)層次的人都能從中找到適合自己的練習(xí)。—冊(cè)在手，可令讀者盡情暢游瑜伽世界。

·15.3萬(wàn)字

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天天瑜伽：養(yǎng)生祛病

全書(shū)分為四大章節(jié)：☆瑜伽養(yǎng)生基礎(chǔ)知識(shí)——講述瑜伽基本知識(shí)，做到練習(xí)瑜伽有備無(wú)患。☆健康養(yǎng)護(hù)瑜伽——慢性疲勞、久坐綜合癥、亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代人常見(jiàn)的辦公室綜合癥，用瑜伽輔以養(yǎng)生飲食，由內(nèi)而外調(diào)理失衡身心。☆常見(jiàn)病調(diào)理瑜伽——頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肩胛區(qū)炎癥、腰酸背痛、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、骨盆酸痛、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病、甲狀腺類疾病、心臟及血壓?jiǎn)栴}、呼吸系統(tǒng)疾病，當(dāng)身體開(kāi)始出現(xiàn)這些問(wèn)題的時(shí)候，長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，也是輔助治療的好辦法。☆女星調(diào)理瑜伽——經(jīng)期、產(chǎn)前、產(chǎn)后、更年期，女人一生要經(jīng)歷太多“特殊時(shí)刻”，如何做好這些時(shí)候的保護(hù)與調(diào)理，就看瑜伽了。

·4.1萬(wàn)字

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力量瑜伽：增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計(jì)

力量瑜伽是一種運(yùn)動(dòng)型瑜伽，非常符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，能夠快速產(chǎn)生效果。《力量瑜伽：增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計(jì)》作者是美國(guó)瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證500小時(shí)高級(jí)教師（E-RYT500），她基于多年的學(xué)習(xí)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，全方位地向我們展示了什么是力量瑜伽、如何進(jìn)行力量瑜伽練習(xí)及力量瑜伽如何改變個(gè)體的身心和生活方式，包括力量的法則、培養(yǎng)專注力的練習(xí)、針對(duì)不同練習(xí)目的的體式與序列、針對(duì)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的序列及個(gè)性化序列的打造方法等。通過(guò)閱讀和學(xué)習(xí)《力量瑜伽：增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計(jì)》的內(nèi)容，你將充分掌握力量瑜伽的練習(xí)方法，進(jìn)而通過(guò)日常練習(xí)不斷提升專注力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)并預(yù)防損傷。

·12.1萬(wàn)字

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圖解無(wú)上瑜伽

無(wú)上瑜伽的原意為“無(wú)法超越其上的密法”，通過(guò)引導(dǎo)人體能量與意識(shí)的轉(zhuǎn)換，幫助修持者在臨終死亡的一刻，體悟到佛法的真諦，最終脫離輪回，即身成佛。因而被人們視為世界上最神秘的修持法。它來(lái)源于金剛乘四部密續(xù)中的無(wú)上瑜伽部密續(xù)，其他的三部密續(xù)分別是事部、行部和瑜伽部。無(wú)上瑜伽密續(xù)是藏傳佛教中主要的四大教派之一格魯派的修習(xí)典籍。本書(shū)將從基礎(chǔ)開(kāi)始，逐漸深入，把無(wú)上瑜伽修行的理論、儀軌、路徑一一展示出來(lái)。對(duì)于有志修行的讀者，書(shū)中提煉的兩百個(gè)關(guān)鍵詞、一百多個(gè)形象易懂的圖解將是你最好的入門指導(dǎo)。而對(duì)于希望了解、體驗(yàn)密續(xù)修行的讀者，遵循本書(shū)所講的修行路徑，你將走進(jìn)一個(gè)最純凈的生命境界，獲得最奇異的精神體驗(yàn)。

·12.9萬(wàn)字

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陰瑜伽：釋放壓力、緩解疼痛和提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的體式練習(xí)與方案設(shè)計(jì)

陰瑜伽釋放壓力緩解疼痛和提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的體式練習(xí)與方案設(shè)計(jì)由在世界范圍內(nèi)享有盛譽(yù)的瑜伽教練特拉維斯·艾略特創(chuàng)作，是一本系統(tǒng)介紹陰瑜伽的著作。本書(shū)不僅介紹了瑜伽的起源，還以解剖學(xué)為基礎(chǔ)介紹了陰瑜伽的基礎(chǔ)理論，同時(shí)細(xì)致解讀了大眾常用的陰瑜伽體式，并提供了可以滿足提高身體靈活性和柔韌性、改善睡眠、放松并恢復(fù)身體、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等需求的9個(gè)陰瑜伽練習(xí)序列，以及適合與陰瑜伽結(jié)合練習(xí)的其他練習(xí)序列，非常適合瑜伽練習(xí)者和瑜伽教練閱讀。

·8.9萬(wàn)字

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呼吸的科學(xué)

《呼吸的科學(xué)》開(kāi)頭致力于呼吸科學(xué)的生理層面闡述，接下來(lái)談及心理和精神方面，最后涉及心靈層面。如果我們成功地將龐大的瑜伽知識(shí)體系凝結(jié)成幾頁(yè)文字，并且讓任何一個(gè)讀者都能看懂其中的文字和術(shù)語(yǔ)，那就頗感欣慰了，或許也能得到大眾的理解和寬恕。唯一讓我們擔(dān)心的是，如此樸素的文字表達(dá)也可能會(huì)導(dǎo)致某些人在探詢“深?yuàn)W”、神奇且不被理解的途徑時(shí)，忽略該書(shū)的重要性，不屑去關(guān)注。然而，西方人的思想觀念非常實(shí)際，相信不用多長(zhǎng)時(shí)間，大家都能了解該書(shū)的實(shí)用性。帶著我們最誠(chéng)摯的問(wèn)候，向所有學(xué)生致敬，并且要求他們坐下來(lái)領(lǐng)受瑜伽修行中呼吸科學(xué)的第一課。

·9.7萬(wàn)字

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瑜伽體位法全圖典

·7.9萬(wàn)字

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瑜伽經(jīng)典體位法全書(shū)

《瑜伽體位法全圖典》是一本普及版的瑜伽百科全書(shū)，擁有最基礎(chǔ)、最實(shí)用、最流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽體位法的起源傳說(shuō)、傳承發(fā)展到神奇功效，從神秘的坐姿、優(yōu)美的手印、獨(dú)特的呼吸法到精心挑選的118個(gè)瑜伽體式，還有資深教練從千萬(wàn)案例中總結(jié)出的“瑜伽安全手冊(cè)”和“瑜伽飲食理念”等。體位法課程按照初、中、高級(jí)的不同難度編排，再加上“錯(cuò)誤示范”和“教練調(diào)整”的真人演示，給你帶來(lái)最全面、最細(xì)致的身體呵護(hù)。

·7.8萬(wàn)字

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零基礎(chǔ)學(xué)正宗瑜伽

本書(shū)從瑜伽概念、流派、功效，到循序漸進(jìn)的練習(xí)，初學(xué)者也能迅速上手。本書(shū)針對(duì)瘦身、美容養(yǎng)顏等不同的功效精選各類瑜伽體式，圖文并茂，更有豐富而詳盡的瘦身、養(yǎng)顏小貼士，滿足讀者對(duì)“美”的追求。

·4.7萬(wàn)字

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快瘦瑜伽

《快瘦瑜伽:隨時(shí)隨地享瘦瑜伽》介紹了“享宅，享瘦，享健康”，時(shí)下的高壓生活，讓我們透不過(guò)氣，一份獨(dú)享的時(shí)光，難能可貴，在享受時(shí)光的同時(shí)，享瘦健康。生命對(duì)于我們來(lái)說(shuō)很寶貴了，而時(shí)間就是金錢，我們用有限的生命去追逐無(wú)限的金錢，回頭看是否還來(lái)及去享受健康。瑜伽減肥，最熱門的減肥方式，不累心，不累身，享健康！用空暇的時(shí)間，做最有意義的事情。快瘦，每個(gè)女人的夢(mèng)想，瑜伽提升氣質(zhì)的首選，想瘦，想健康，想出得廳堂，沒(méi)什么大不了，現(xiàn)在開(kāi)始你就可以！此書(shū)改變你的人生！

·2.5萬(wàn)字

瑜伽漫畫(huà)圖解課堂

《瑜伽漫畫(huà)圖解課堂》由擁有多年執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師打造，從理論、實(shí)踐、應(yīng)用三方面展開(kāi)，細(xì)致介紹了人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、經(jīng)典瑜伽體式動(dòng)作、主題練習(xí)序列及瑜伽輔具等學(xué)習(xí)瑜伽的必備知識(shí)。《瑜伽漫畫(huà)圖解課堂》體式精講按照體位法分為七大部分，每部分內(nèi)容都由淺入深展開(kāi)，練習(xí)者可根據(jù)自身身體情況對(duì)體式進(jìn)行組合練習(xí)，讓身體逐步解鎖高難度體式。同時(shí)，《瑜伽漫畫(huà)圖解課堂》以可愛(ài)漫畫(huà)風(fēng)格的動(dòng)作圖結(jié)合肌肉解剖插圖展示內(nèi)容，形式輕松易讀，對(duì)任何水平的練習(xí)者皆有裨益。

·3.3萬(wàn)字

會(huì)員

看漫畫(huà)，學(xué)瑜伽：練對(duì)比練會(huì)更重要

這不是一本嚴(yán)肅的瑜伽練習(xí)教科書(shū)，而是一本能夠長(zhǎng)久陪伴你、可以隨時(shí)翻看體式要點(diǎn)的“瑜伽手邊書(shū)”。本書(shū)通俗易懂地總結(jié)了瑜伽入門知識(shí)，生動(dòng)細(xì)致地梳理了瑜伽體式實(shí)用知識(shí)，從詳盡的體式要點(diǎn)到清晰的進(jìn)入、退出口令，還有正誤對(duì)比等糾偏內(nèi)容，再到多樣化的輔助練習(xí)進(jìn)階提升，最后以冥想平衡煩雜的心緒。作者將自己多年的瑜伽體式練習(xí)經(jīng)驗(yàn)用獨(dú)特的漫畫(huà)、手繪的形式詳盡呈現(xiàn)，不怕你記不住，更不怕你練不對(duì)。千萬(wàn)別讓錯(cuò)誤的動(dòng)作拖垮你的練習(xí)之路！

·6.3萬(wàn)字

會(huì)員

瑜伽與冥想（新版）

我們編寫的《瑜伽與冥想》是為了使讀者全面了解瑜伽、練習(xí)瑜伽，進(jìn)入一個(gè)完美的瑜伽世界，并真正愛(ài)上瑜伽。它汲取了國(guó)內(nèi)外瑜伽研究的精華，涵蓋了瑜伽的方方面面，從瑜伽的歷史到現(xiàn)在的分支流派，從最重要的瑜伽傳承者到瑜伽的體位法、呼吸法和冥想法，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽療法的原理，都進(jìn)行了詳盡的介紹，涉及范圍十分廣泛，各個(gè)層次的人都能在其中找到適合自己的練習(xí)，是一部真正意義上的瑜伽百科全書(shū)。

·13.6萬(wàn)字

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普拉提訓(xùn)練全書(shū)

《普拉提訓(xùn)練全書(shū)》由在世界普拉提領(lǐng)域享有盛譽(yù)的普拉提大師瑞爾·艾薩考維茲創(chuàng)作。本書(shū)凝聚了瑞爾30多年的普拉提教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，既有普拉提訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論，包括呼吸、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)及生理、人體姿態(tài)和身體排列等，又有從入門、初級(jí)、中級(jí)到高級(jí)的253個(gè)練習(xí)動(dòng)作和3套訓(xùn)練計(jì)劃，涵蓋8大常見(jiàn)的普拉提器械，適合任何水平的普拉提練習(xí)者和教練閱讀。

·16.9萬(wàn)字

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好好生好好美：跟王昕學(xué)孕期養(yǎng)護(hù)瑜伽

由知名孕產(chǎn)瑜伽、親子瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師王昕結(jié)合數(shù)十年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為中國(guó)的準(zhǔn)媽媽們專門打造安全、科學(xué)、精準(zhǔn)的瑜伽練習(xí)指南，其豐富的經(jīng)驗(yàn)和極為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)捏w系結(jié)構(gòu)對(duì)準(zhǔn)媽媽們更具針對(duì)性。本書(shū)側(cè)重于從心理狀態(tài)、情緒精神、生活方式、飲食營(yíng)養(yǎng)和瑜伽運(yùn)動(dòng)等多方面入手，講述讓孕期媽媽們更愉悅、美麗、健康的孕期生活與故事。本書(shū)著重于對(duì)孕期準(zhǔn)媽媽們的指導(dǎo)。讓準(zhǔn)媽媽們的整個(gè)孕期得到好的保護(hù)和保養(yǎng)。

·6.2萬(wàn)字

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30+美麗保持術(shù)：我的瑜伽生活主義

本書(shū)共9個(gè)章節(jié)，內(nèi)容涵蓋優(yōu)雅氣質(zhì)修煉，減肥塑身，排毒輕身，美容養(yǎng)顏，子宮、卵巢、乳房的保養(yǎng)，生理期不適的調(diào)理，遠(yuǎn)離主婦病的小措施，以及如何與孩子、丈夫一起練習(xí)瑜伽，如何不浪費(fèi)時(shí)間、隨時(shí)隨地練瑜伽，如何修身養(yǎng)性等。從瑜伽，到養(yǎng)護(hù)，到調(diào)理，再到私家奉獻(xiàn)小秘訣，全方位解決30歲過(guò)后女人遇到的各種惱人問(wèn)題。

·6萬(wàn)字

會(huì)員

天天瑜伽：減壓排毒

在快節(jié)奏的生活中，你是否常常感到壓力大，力不從心？隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，皮膚暗沉，身材走樣這些煩惱是否在日漸折磨著你的心？想要甩掉這些麻煩有一個(gè)簡(jiǎn)單而有效的方法——練瑜伽。本書(shū)從上萬(wàn)種瑜伽體式中選取了一套有利于減壓排毒的瑜伽動(dòng)作，還融合了冥想、高溫瑜伽等動(dòng)靜結(jié)合的練習(xí)方法，幫助練習(xí)者放松身心、疏通經(jīng)絡(luò)、找回好氣色，堅(jiān)持練習(xí)幾個(gè)月就可以看到自己的驚喜改變。

·4.5萬(wàn)字

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瑜伽入門體式TOP50

瑜伽可以讓我們實(shí)現(xiàn)身體、呼吸和心靈的統(tǒng)一和諧，探明自身的真實(shí)內(nèi)在。本書(shū)為初學(xué)者詳解50種最佳體式，希望能為您緩解抑郁、焦慮和壓力。

·1.4萬(wàn)字

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精準(zhǔn)瑜伽解剖書(shū)3：身體后彎及扭轉(zhuǎn)體式

本書(shū)延續(xù)該系列中傳統(tǒng)瑜伽與現(xiàn)代人體解剖學(xué)的結(jié)合形式，帶領(lǐng)讀者以正確的順序、方向、強(qiáng)度來(lái)深度學(xué)習(xí)后彎及扭轉(zhuǎn)體式。書(shū)中詳細(xì)介紹了20組體式，通過(guò)概述、重要關(guān)節(jié)位置、準(zhǔn)備／替代動(dòng)作和每一步驟的清晰解說(shuō)，系統(tǒng)化構(gòu)成對(duì)每組體式的精確認(rèn)識(shí)，讓讀者由淺入深練習(xí)體式。身體后彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群，并緩解身體核心部位肌肉與關(guān)節(jié)的疼痛負(fù)擔(dān)；而扭轉(zhuǎn)體式則可以深層按摩內(nèi)臟，增加身體活動(dòng)幅度，使練習(xí)者獲得輕松良好的練習(xí)體驗(yàn)。

·5.5萬(wàn)字

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減齡瑜伽輕圖典

圖解瑜伽與冥想

天天瑜伽：養(yǎng)生祛病

力量瑜伽：增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、提升專注力和預(yù)防損傷的體式指導(dǎo)和序列設(shè)計(jì)

圖解無(wú)上瑜伽

陰瑜伽：釋放壓力、緩解疼痛和提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的體式練習(xí)與方案設(shè)計(jì)

呼吸的科學(xué)

瑜伽體位法 全圖典

瑜伽經(jīng)典體位法全書(shū)

零基礎(chǔ)學(xué)正宗瑜伽

快瘦瑜伽

瑜伽漫畫(huà)圖解課堂

看漫畫(huà)，學(xué)瑜伽：練對(duì)比練會(huì)更重要

瑜伽與冥想（新版）

普拉提訓(xùn)練全書(shū)

好好生 好好美：跟王昕學(xué)孕期養(yǎng)護(hù)瑜伽

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精準(zhǔn)瑜伽解剖書(shū)3：身體后彎及扭轉(zhuǎn)體式

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