官术网_书友最值得收藏!

陰瑜伽：釋放壓力、緩解疼痛和提升運動表現的體式練習與方案設計
會員

陰瑜伽：釋放壓力、緩解疼痛和提升運動表現的體式練習與方案設計

陰瑜伽釋放壓力緩解疼痛和提升運動表現的體式練習與方案設計由在世界范圍內享有盛譽的瑜伽教練特拉維斯·艾略特創作，是一本系統介紹陰瑜伽的著作。本書不僅介紹了瑜伽的起源，還以解剖學為基礎介紹了陰瑜伽的基礎理論，同時細致解讀了大眾常用的陰瑜伽體式，并提供了可以滿足提高身體靈活性和柔韌性、改善睡眠、放松并恢復身體、調節神經系統等需求的9個陰瑜伽練習序列，以及適合與陰瑜伽結合練習的其他練習序列，非常適合瑜伽練習者和瑜伽教練閱讀。

(英)特拉維斯·艾略特 ·瑜珈 ·8.9萬字

快瘦瑜伽
會員

快瘦瑜伽

《快瘦瑜伽:隨時隨地享瘦瑜伽》介紹了“享宅，享瘦，享健康”，時下的高壓生活，讓我們透不過氣，一份獨享的時光，難能可貴，在享受時光的同時，享瘦健康。生命對于我們來說很寶貴了，而時間就是金錢，我們用有限的生命去追逐無限的金錢，回頭看是否還來及去享受健康。瑜伽減肥，最熱門的減肥方式，不累心，不累身，享健康！用空暇的時間，做最有意義的事情?？焓荩總€女人的夢想，瑜伽提升氣質的首選，想瘦，想健康，想出得廳堂，沒什么大不了，現在開始你就可以！此書改變你的人生！

李惠君 ·瑜珈 ·2.5萬字

瑜伽玉女的養顏秘方
會員

瑜伽玉女的養顏秘方

《瑜伽玉女的養顏秘方》是一本讓女人真正與美麗零距離的非常實用、非常有效、天然、可靠的瑜伽養顏書。將瑜伽玉女近十年的親身體會，同時下最流行的養顏、纖體、瑜伽結合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃了多種天然美容秘方，結合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏”等理念，結合中醫的養生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養顏、養生、養心之道。瑜伽玉女教練真人出鏡演示，為你傳授30多歲依然擁有天使面孔、魔鬼身材的養顏真經。

矯林江 丹丹 ·瑜珈 ·11萬字

圖解無上瑜伽
會員

圖解無上瑜伽

無上瑜伽的原意為“無法超越其上的密法”，通過引導人體能量與意識的轉換，幫助修持者在臨終死亡的一刻，體悟到佛法的真諦，最終脫離輪回，即身成佛。因而被人們視為世界上最神秘的修持法。它來源于金剛乘四部密續中的無上瑜伽部密續，其他的三部密續分別是事部、行部和瑜伽部。無上瑜伽密續是藏傳佛教中主要的四大教派之一格魯派的修習典籍。本書將從基礎開始，逐漸深入，把無上瑜伽修行的理論、儀軌、路徑一一展示出來。對于有志修行的讀者，書中提煉的兩百個關鍵詞、一百多個形象易懂的圖解將是你最好的入門指導。而對于希望了解、體驗密續修行的讀者，遵循本書所講的修行路徑，你將走進一個最純凈的生命境界，獲得最奇異的精神體驗。

諾布旺典 ·瑜珈 ·12.9萬字

瑜伽經典體位法全書
會員

瑜伽經典體位法全書

《瑜伽體位法全圖典》是一本普及版的瑜伽百科全書，擁有最基礎、最實用、最流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽體位法的起源傳說、傳承發展到神奇功效，從神秘的坐姿、優美的手印、獨特的呼吸法到精心挑選的118個瑜伽體式，還有資深教練從千萬案例中總結出的“瑜伽安全手冊”和“瑜伽飲食理念”等。體位法課程按照初、中、高級的不同難度編排，再加上“錯誤示范”和“教練調整”的真人演示，給你帶來最全面、最細致的身體呵護。

矯林江 ·瑜珈 ·7.8萬字

拉伸運動：隨時隨地DIY
會員

拉伸運動：隨時隨地DIY

人體在長期進行某一種動作后，特定使用的肌肉就會痙攣、僵硬。你是不是發現自己會：長期坐著——腰背肌僵硬；保持一種姿勢看電腦——頸肩部位的肌肉僵硬；長跑、爬山或者騎車后——腿部和腰部的肌肉痙攣、僵硬。拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進血液循環，加速訓練后的恢復，有助于放松身體。大量運動后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。

名師出高圖編寫組 ·瑜珈 ·1.8萬字

圖解瑜伽與冥想
會員

圖解瑜伽與冥想

由美梓編撰的《圖解瑜伽與冥想》即是一堂完整的瑜伽課。想要實現身、心、靈的和諧統一，練習者必須了解瑜伽的體式、理論、流派特點和冥想方法，將所有練習融會貫通，才能體會到瑜伽的本質，收獲瑜伽帶來的巨大益處。本書涵蓋了瑜伽的方方面面，系統介紹了瑜伽的含義和流派；瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，全面收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽三大分支的練習套路，將普拉提和健身球與瑜伽相結合，形成兩種全新的鍛煉體系，使讀者獲得最多的益處；傳授利用瑜伽來防病治病的練習方法；詳細闡釋冥想的原理、準備工作、坐姿、各種練習方式和功效，使讀者達到身心俱修、自我的境界。本書全面、實用、專業，涉及范圍十分廣泛，各個層次的人都能從中找到適合自己的練習。—冊在手，可令讀者盡情暢游瑜伽世界。

美梓 ·瑜珈 ·15.3萬字

呼吸的科學
會員

呼吸的科學

《呼吸的科學》開頭致力于呼吸科學的生理層面闡述，接下來談及心理和精神方面，最后涉及心靈層面。如果我們成功地將龐大的瑜伽知識體系凝結成幾頁文字，并且讓任何一個讀者都能看懂其中的文字和術語，那就頗感欣慰了，或許也能得到大眾的理解和寬恕。唯一讓我們擔心的是，如此樸素的文字表達也可能會導致某些人在探詢“深奧”、神奇且不被理解的途徑時，忽略該書的重要性，不屑去關注。然而，西方人的思想觀念非常實際，相信不用多長時間，大家都能了解該書的實用性。帶著我們最誠摯的問候，向所有學生致敬，并且要求他們坐下來領受瑜伽修行中呼吸科學的第一課。

(美)威廉·沃克·阿特金森 ·瑜珈 ·9.7萬字

最新章節 第33章 勝王瑜伽 2015-06-03 17:02:13
天天瑜伽：養生祛病
會員

天天瑜伽：養生祛病

全書分為四大章節：☆瑜伽養生基礎知識——講述瑜伽基本知識，做到練習瑜伽有備無患?！罱】叼B護瑜伽——慢性疲勞、久坐綜合癥、亞健康狀態是現代人常見的辦公室綜合癥，用瑜伽輔以養生飲食，由內而外調理失衡身心。☆常見病調理瑜伽——頸椎病、關節炎、肩胛區炎癥、腰酸背痛、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、骨盆酸痛、糖尿病、消化系統疾病、甲狀腺類疾病、心臟及血壓問題、呼吸系統疾病，當身體開始出現這些問題的時候，長期堅持瑜伽練習，也是輔助治療的好辦法。☆女星調理瑜伽——經期、產前、產后、更年期，女人一生要經歷太多“特殊時刻”，如何做好這些時候的保護與調理，就看瑜伽了。

林曉海 ·瑜珈 ·4.1萬字

瑜伽體位法 全圖典
會員

瑜伽體位法 全圖典

《瑜伽體位法全圖典》是一本普及版的瑜伽百科全書，擁有最基礎、最實用、最流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽體位法的起源傳說、傳承發展到神奇功效，從神秘的坐姿、優美的手印、獨特的呼吸法到精心挑選的118個瑜伽體式，還有資深教練從千萬案例中總結出的“瑜伽安全手冊”和“瑜伽飲食理念”等。

矯林江 ·瑜珈 ·7.9萬字

看漫畫，學瑜伽：練對比練會更重要
會員

看漫畫，學瑜伽：練對比練會更重要

這不是一本嚴肅的瑜伽練習教科書，而是一本能夠長久陪伴你、可以隨時翻看體式要點的“瑜伽手邊書”。本書通俗易懂地總結了瑜伽入門知識，生動細致地梳理了瑜伽體式實用知識，從詳盡的體式要點到清晰的進入、退出口令，還有正誤對比等糾偏內容，再到多樣化的輔助練習進階提升，最后以冥想平衡煩雜的心緒。作者將自己多年的瑜伽體式練習經驗用獨特的漫畫、手繪的形式詳盡呈現，不怕你記不住，更不怕你練不對。千萬別讓錯誤的動作拖垮你的練習之路！

張敬敬著繪 ·瑜珈 ·6.3萬字

天天瑜伽：減壓排毒
會員

天天瑜伽：減壓排毒

在快節奏的生活中，你是否常常感到壓力大，力不從心？隨著年紀的增長，皮膚暗沉，身材走樣這些煩惱是否在日漸折磨著你的心？想要甩掉這些麻煩有一個簡單而有效的方法——練瑜伽。本書從上萬種瑜伽體式中選取了一套有利于減壓排毒的瑜伽動作，還融合了冥想、高溫瑜伽等動靜結合的練習方法，幫助練習者放松身心、疏通經絡、找回好氣色，堅持練習幾個月就可以看到自己的驚喜改變。

林曉海 ·瑜珈 ·4.5萬字

好好生 好好美：跟王昕學孕期養護瑜伽
會員

好好生 好好美：跟王昕學孕期養護瑜伽

由知名孕產瑜伽、親子瑜伽培訓導師王昕結合數十年的實踐經驗，為中國的準媽媽們專門打造安全、科學、精準的瑜伽練習指南，其豐富的經驗和極為嚴謹的體系結構對準媽媽們更具針對性。本書側重于從心理狀態、情緒精神、生活方式、飲食營養和瑜伽運動等多方面入手，講述讓孕期媽媽們更愉悅、美麗、健康的孕期生活與故事。本書著重于對孕期準媽媽們的指導。讓準媽媽們的整個孕期得到好的保護和保養。

王昕 ·瑜珈 ·6.2萬字

瑜伽漫畫圖解課堂

瑜伽漫畫圖解課堂

《瑜伽漫畫圖解課堂》由擁有多年執教經驗的瑜伽老師打造，從理論、實踐、應用三方面展開，細致介紹了人體運動系統、經典瑜伽體式動作、主題練習序列及瑜伽輔具等學習瑜伽的必備知識。《瑜伽漫畫圖解課堂》體式精講按照體位法分為七大部分，每部分內容都由淺入深展開，練習者可根據自身身體情況對體式進行組合練習，讓身體逐步解鎖高難度體式。同時，《瑜伽漫畫圖解課堂》以可愛漫畫風格的動作圖結合肌肉解剖插圖展示內容，形式輕松易讀，對任何水平的練習者皆有裨益。

楊嘉麗 編著 ·瑜珈 ·3.3萬字

30+美麗保持術：我的瑜伽生活主義
會員

30+美麗保持術：我的瑜伽生活主義

本書共9個章節，內容涵蓋優雅氣質修煉，減肥塑身，排毒輕身，美容養顏，子宮、卵巢、乳房的保養，生理期不適的調理，遠離主婦病的小措施，以及如何與孩子、丈夫一起練習瑜伽，如何不浪費時間、隨時隨地練瑜伽，如何修身養性等。從瑜伽，到養護，到調理，再到私家奉獻小秘訣，全方位解決30歲過后女人遇到的各種惱人問題。

陳美蓉 ·瑜珈 ·6萬字

瑜伽從新手到高手
會員

瑜伽從新手到高手

本書內容包括瑜伽的起源和歷史、瑜伽的分類、呼吸法、瑜伽的體式及作用、瑜伽飲食，最后用一個完整的課程來講解如何建立身體各部位的正位體式，練習正確的瑜伽，喚醒生命的正能量，使身心獲得提升和超越。本書內容豐富，講解透徹，以視頻呈現所有內容，既有對體式的正確引導，也有對每個體式練習時注意事項及鍛煉到的部位的講解，最后還有一些飲食指導等。本書針對初中級想習練瑜伽的讀者，根據本書的視頻引導可以隨時隨地安全有效地練習，使瑜伽成為生活中的一部分，達到減肥、調節內分泌、緩解壓力和塑形的效果。

王華威 ·瑜珈 ·1.8萬字

排毒瑜伽私人教練108課
會員

排毒瑜伽私人教練108課

《排毒瑜伽私人教練108課》想與你分享的是：1.排除體內毒素，輕松減肥和保養皮膚2.強化肌體內分泌系統的功能，減緩和消除慢性疾病3.促進血液循環、提升新陳代謝速度4.增強心理承受力，使心靈和平、寧靜5.提升情緒掌控力，舒解憂郁情緒，抗壓解疲勞翻開《排毒瑜伽私人教練108課》，將瑜伽的修煉方法與智慧與自己的日常生活相結合，用簡單易學的“小動作”，贏得精彩人生中的“大健康”，你值得嘗試。

健身私人教練編寫組 ·瑜珈 ·1.1萬字

瑜伽入門體式TOP50
會員

瑜伽入門體式TOP50

瑜伽可以讓我們實現身體、呼吸和心靈的統一和諧，探明自身的真實內在。本書為初學者詳解50種最佳體式，希望能為您緩解抑郁、焦慮和壓力。

亞歷克斯·巴拉克斯 ·瑜珈 ·1.4萬字

精準瑜伽解剖書3：身體后彎及扭轉體式
會員

精準瑜伽解剖書3：身體后彎及扭轉體式

本書延續該系列中傳統瑜伽與現代人體解剖學的結合形式，帶領讀者以正確的順序、方向、強度來深度學習后彎及扭轉體式。書中詳細介紹了20組體式，通過概述、重要關節位置、準備／替代動作和每一步驟的清晰解說，系統化構成對每組體式的精確認識，讓讀者由淺入深練習體式。身體后彎的體式能有效矯正駝背、幫助提臀、鍛煉腹部肌群，并緩解身體核心部位肌肉與關節的疼痛負擔；而扭轉體式則可以深層按摩內臟，增加身體活動幅度，使練習者獲得輕松良好的練習體驗。

(美)瑞隆 ·瑜珈 ·5.5萬字

14天減肥瑜伽速成
會員

14天減肥瑜伽速成

這是一套低碳環保的古老瘦身秘籍，巧妙按摩全身肌肉群，定期清理體內毒素，讓你瘦得健康！本書選取100套瑜伽式，通過兩周的密集式鍛煉，集中展現瑜伽的瘦身功效。

張斌 ·瑜珈 ·3.4萬字

QQ閱讀手機版

主站蜘蛛池模板： 长垣县| 泸州市| 壶关县| 昭苏县| 固安县| 商南县| 托里县| 汉源县| 乐山市| 永泰县| 芜湖县| 邯郸市| 肇庆市| 临海市| 永平县| 乌拉特中旗| 广西| 上杭县| 贵州省| 故城县| 汉川市| 于田县| 侯马市| 二手房| 长岭县| 信宜市| 巴塘县| 安宁市| 乐都县| 邯郸市| 会东县| 吉木萨尔县| 平定县| 九台市| 固镇县| 通辽市| 青龙| 兴隆县| 绥化市| 荥阳市| 湖口县|