愤怒的小鸟变形金刚破解版下载

減肥的原因有很多，每個(gè)人都不盡相同，或是為了談戀愛、找工作，或是新媽媽產(chǎn)后想要重新找回以前的自己，想變得更好看、更自律……其實(shí)，減肥最重要的應(yīng)該是為了健康！那么，你真的知道自己是否需要減肥嗎，什么樣的減肥強(qiáng)度才是適合自己的？不要焦慮，讓專業(yè)的營養(yǎng)師來告訴你如何健康吃、健康動(dòng)、健康瘦！本書從我為什么要減肥、減肥必須懂點(diǎn)營養(yǎng)學(xué)、減肥我該怎樣吃、減肥我該吃這些、減肥要配合的運(yùn)動(dòng)5大部分，一步步教你樹立健康減肥的思想，少走彎路！書中包含近50個(gè)與營養(yǎng)學(xué)有關(guān)的減肥知識(shí)，并附有49道健康菜譜的制作方法，均配以可愛有趣的手繪插圖，閱讀起來更加輕松，為既往痛苦的減肥過程帶來一種愉悅的視覺享受。不做表面功夫，抓住健康減肥的秘訣，帶你穩(wěn)步?jīng)_破平臺(tái)期，也讓還在猶豫該不該減肥的你不再迷茫。

·3.7萬字

會(huì)員

神奇瘦身養(yǎng)顏蔬果汁速查全書

《神奇瘦身養(yǎng)顏蔬果汁速查全書》以蔬菜和水果為基本原料，介紹了220款蔬果汁和12款花果醋的養(yǎng)身保健功效，讓讀者能夠根據(jù)書中的介紹選擇適合自己的飲品。本書根據(jù)各蔬果汁的不同，分為清體、纖體、補(bǔ)體、養(yǎng)顏美白、健康養(yǎng)顏五個(gè)章節(jié)，并詳細(xì)介紹了各蔬果汁中的所需的食材、料理方法、飲用功效，讀者可根據(jù)自己的需要進(jìn)行選擇性閱讀。此外，書中還詳細(xì)介紹了各蔬果汁的熱量、營養(yǎng)成分以及各食材的挑選竅門、食用宜忌，針對性和實(shí)用性更強(qiáng)。

·7.4萬字

會(huì)員

減出好體質(zhì)

你是否嘗試了各種減肥方法卻始終沒瘦下來？你是否好不容易減掉了體重卻也好似減掉了“半條命”？那是因?yàn)槟銢]有看清自己的體質(zhì)！本書中，作者整理了自己從200多斤成功瘦身的心得，結(jié)合傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，讓你認(rèn)清自己的體質(zhì)，擺脫減肥誤區(qū)，從運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生、飲食等方面為你量身定制最適合的減肥方法，讓你一邊瘦，一邊調(diào)理氣血、增強(qiáng)自身代謝力，越減越健康，減出好體質(zhì)！

·6.2萬字

從腿開始瘦：梨形身材逆襲指南

在當(dāng)今社會(huì)，擁有梨形身材的個(gè)體普遍面臨下半身脂肪堆積的問題，這不僅影響了其外在形象，也對其自信心和生活質(zhì)量產(chǎn)生了負(fù)面影響，而本書則為這類人群提供了解決方案。書中闡述梨形身材的成因和帶來的體態(tài)問題等；接著介紹如何通過一系列針對性的拉伸和訓(xùn)練改善大腿脂肪堆積、小腿粗等問題，從而輕松擁有迷人的腿部線條。此外，本書還強(qiáng)調(diào)改變生活習(xí)慣的重要性，提供與改善不良姿勢、選擇合適鞋子、保養(yǎng)雙腿、梨形身材適合穿搭等有關(guān)的小技巧；有助于改變梨形身材的飲食建議，包括關(guān)鍵營養(yǎng)素與食材推薦、助力塑造纖細(xì)美腿的天然食材等。任何想要改變梨形身材的個(gè)體皆能從本書的內(nèi)容中獲益。

·2.1萬字

會(huì)員

女人刮痧變美

在龐大的人體系統(tǒng)里，蘊(yùn)藏著祛病愈疾、保健強(qiáng)身、美容養(yǎng)顏的強(qiáng)大能量，而刮痧療法就是將這些能量發(fā)揮到恰到好處的途徑之一。《女人刮痧變美手冊》所講的刮痧變關(guān)的方法，是基于傳統(tǒng)刮痧療法，專門針對女性的生理特點(diǎn)，并結(jié)合現(xiàn)代人的美容問題和對美容的需求創(chuàng)立的，適合各種美容疾病的防治，更適合于日常美容護(hù)理，既可以消斑祛痘，又可以細(xì)膩皮膚、改善膚質(zhì)、減少皺紋、延緩皮膚衰老，還能促進(jìn)減肥，保持窈窕身材。翻閱《女人刮痧變美手冊》，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，刮痧美容的效果原來如此顯著，刮痧方法原來如此地易于掌握，刮痧可以美容，可以豐胸，可以塑身，可以減肥，更重要的是，刮痧可以預(yù)防并治療很多會(huì)損害你美麗的疾病。

·7.7萬字

會(huì)員

不節(jié)食不反彈 3分鐘瘦全身

本書是一本運(yùn)動(dòng)+飲食瘦身書。針對臉大、腿粗、肚腩等肥胖問題有良好的運(yùn)動(dòng)瘦身法，300多種瘦身美體操和生活小竅門，讓您瘦身不受罪。減肥貴在堅(jiān)持，瘦身美體操并不需要長時(shí)間、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，利用生活中的點(diǎn)滴時(shí)間，做上3分鐘瘦身操，便于操作也利于堅(jiān)持。刷牙時(shí)、午休時(shí)、臨睡前，甚至在做家務(wù)、走路、遛狗的時(shí)候都能做，隨時(shí)隨地做運(yùn)動(dòng)，輕輕松松瘦下來。配合運(yùn)動(dòng)，還有瘦身飲食，31種科學(xué)飲食法、40種特效瘦身蔬果和茶飲，減肥期間不必過分節(jié)食，盡享美味饕餮。

·7.8萬字

會(huì)員

國際超模的極簡瘦身課

這是一本國際超模寫給中國女孩的“易瘦體質(zhì)”養(yǎng)成書。本書作者李霄雪曾簽約紐約排名第二的模特經(jīng)紀(jì)公司EliteModelManagement，在國際模特圈打拼10年之后，她決定回到中國，成為一名私人健身教練。在本書當(dāng)中，作者分享了自己多年摸索總結(jié)的一套健身方法，從激活大肌群開始，層層遞進(jìn)，到增肌減脂，讓身體各部分的肌肉比例勻稱協(xié)調(diào)，到解決大部分女生的“含胸駝背”、“骨盆前傾”等問題，除此之外，她還分享了自己多年一直在使用的增肌減脂食譜，讓你的鍛煉事半功倍，直至養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

·3.4萬字

會(huì)員

吃出好身材：快樂減肥一本通

本書從減肥減脂和體重管理的必要性開始講起，逐步深入到減肥誤區(qū)，尤其是從科學(xué)的角度解釋了和意志力對抗的節(jié)食減肥的危害，回答了減肥中常見的問題，從食物、膳食模式、心理、運(yùn)動(dòng)等方面展開描述，始終有故事和案例相伴，使讀者可以在增長見識(shí)的同時(shí)學(xué)會(huì)如何科學(xué)減肥。全書共10章，涵蓋的內(nèi)容有減肥的動(dòng)機(jī)與必要性；減肥的四大誤區(qū)；節(jié)食減肥的危害與不可行性；減肥常見的問題；食物與減肥的關(guān)系；飲食模式與減肥的關(guān)系；減肥過程中的心理因素；運(yùn)動(dòng)與減肥；營養(yǎng)成分與減肥的研究進(jìn)展；兒童肥胖的防控。

·11.7萬字

會(huì)員

越吃越瘦，越吃越年輕

跟著日本知名健康管理師，吃出好身材，輕松抗衰老！104個(gè)變瘦、變年輕的飲食密碼，簡單且實(shí)操性強(qiáng)。只需要改變飲食方法，不僅能美容養(yǎng)顏、改善發(fā)質(zhì)，更能抗疲勞、抗衰老、養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。本書共分為“越吃越瘦”和“越吃越年輕”兩大部分，作者用營養(yǎng)學(xué)知識(shí)告訴我們：“食物不會(huì)背叛我們。”其中，“越吃越瘦”部分介紹了各種一邊享受美食，一邊快樂減肥的方法，告訴你不要為了變瘦而忍著不吃。只有正確地吃，才能健康地瘦！“越吃越年輕”部分則介紹了只要改變飲食方法，就能讓肌膚、頭發(fā)和身體重新煥發(fā)光彩。全書內(nèi)容簡明、實(shí)操性強(qiáng)，圖文詳解，是現(xiàn)代年輕人必備的健康飲食指導(dǎo)書。

·4.2萬字

會(huì)員

有氧健身舞蹈

本書系統(tǒng)地闡述了不同風(fēng)格有氧健身舞蹈的起源、發(fā)展、分類和特點(diǎn)，對街舞、爵士舞、芭蕾舞、拉丁舞4種有氧健身舞蹈的基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行了詳細(xì)的描述，使讀者在了解基本理論的前提下，能更深入地學(xué)習(xí)舞蹈技巧，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，掌握不同風(fēng)格舞蹈的特點(diǎn)。本書在內(nèi)容上與傳統(tǒng)的教材相比有較大的不同。本書采用活頁式體例結(jié)構(gòu)編寫，并將線上和線下相結(jié)合，即在線課程和課堂教學(xué)相結(jié)合，具有獨(dú)創(chuàng)性。為滿足不同院校課程教學(xué)的要求，編者對教學(xué)舞蹈進(jìn)行了由易到難的創(chuàng)編，教師可根據(jù)學(xué)生地層次進(jìn)行教學(xué)。

·8.5萬字

會(huì)員

快速瘦出小蠻腰

亞洲頂級瑜伽導(dǎo)師、美體塑身專家曲影，為女性讀者奉獻(xiàn)一本專門針對腰腹部肥胖問題的瑜伽美體書――《快速瘦出小蠻腰》。她以細(xì)膩的文筆、輕松的文風(fēng)、唯美的圖片，將自己10年塑腰美學(xué)一次性大公開！她擁有自己獨(dú)特的觀念：美胸、長腿有賴于基因的恩賜，唯有腰腹部的線條百分之百可以通過后天打造，性感魅惑的“腰女”都是練出來的！本書將教你科學(xué)健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹部贅肉、緊致側(cè)腰肌肉線條、打造后腰性感曲線、增強(qiáng)腰腹部力量、清除腹腔內(nèi)沉積毒素，幫你實(shí)現(xiàn)纖腰美腹的窈窕之夢！

·3.9萬字

會(huì)員

健康有效的優(yōu)雅瘦身書

本書主要講述了都市女人如何減重瘦身的方法，注重實(shí)際操作效果，并從女性本身的心理和生理特點(diǎn)量身定制的減肥法。本書從實(shí)際可操作的角度出發(fā)，從新陳代謝、脾胃調(diào)理、合理運(yùn)動(dòng)等中醫(yī)方面來介紹各種最新有效的減壓法，對目前流行的各種減肥方法的有所介紹與科學(xué)評價(jià)，以及不科學(xué)的減肥方法帶來的弊端。不同于市場上引進(jìn)版減肥書單一介紹一種方法，本書從醫(yī)生的角度科學(xué)的告訴讀者如何正確對待自己的身體和體型。

·11.8萬字

會(huì)員

燃燒你的卡路里：只為塑形的健身寶典

如果你去問一個(gè)健身者想要通過健身訓(xùn)練達(dá)到什么目的，絕大多數(shù)人的回答中都會(huì)有“獲得好身材”這一項(xiàng)。顯然，對于普通人來說，與提升健康水平、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力等作用相比，健身對于體型的塑造來得更直接，也更具吸引力。本書恰恰抓住了這一最廣泛的訴求，為健身愛好者和想要改善自己體型的普通人提供了一套化繁為簡的塑形訓(xùn)練方法。本書共分五章，分別為審美的變化、型男塑造法、性感女神的秘密、撕去脂肪的外衣和訓(xùn)練后的自我恢復(fù)。根據(jù)男性和女性的不同特點(diǎn)和需求，書中設(shè)計(jì)了有針對性的塑形訓(xùn)練計(jì)劃。本書適用于廣大健身愛好者，特別是那些生活忙碌、沒有足夠的時(shí)間去健身房訓(xùn)練的減脂塑形者。

·3.3萬字

會(huì)員

精準(zhǔn)塑身指南

本書涵蓋了頸、胸、臂、背、腰、臀和腿七個(gè)部分的精準(zhǔn)塑形動(dòng)作，并用非常形象、貼切、凝練的語言對各部位的核心塑形目標(biāo)進(jìn)行了點(diǎn)對點(diǎn)的描述（挺起“天鵝頸”、打造“事業(yè)線”、甩掉“拜拜袖”、挺直美脊背、旋轉(zhuǎn)小蠻腰、翹起“蜜桃臀”、亮出纖細(xì)腿）。這七個(gè)身體部位的精準(zhǔn)塑形滿足了人們渴望擁有健康、美麗、迷人的形體的實(shí)際訴求。

·2.9萬字

會(huì)員

7天吃瘦

超人氣女性專屬瘦身教練、塑形專家親授快速瘦身秘籍！只需要照著吃，7天就能瘦。不僅能讓皮膚變透亮、身體變輕盈，還能改善便秘，更能抗疲勞、抗衰老，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。本書共分為“實(shí)操篇”和“理論篇”兩大部分。實(shí)操篇共有4款“吃瘦套餐”，無論你是意志力薄弱、沒有時(shí)間，還是多次減肥屢屢失敗，想要快速減肥，都能找到適合你的計(jì)劃！理論篇?jiǎng)t介紹了飲食搭配的營養(yǎng)要點(diǎn)及組合方案，為你提供更科學(xué)、更有效的減肥營養(yǎng)知識(shí)。除此之外，書中還有每一餐的飲食小貼士、7天減肥實(shí)踐案例、飲食Q&A等內(nèi)容。全書內(nèi)容簡明、實(shí)操性強(qiáng)，圖文詳解，讓你不必餓肚子，也不必為吃什么而煩惱，一日三餐照著吃，7天輕松吃瘦！

·83字

跳轉(zhuǎn)至頁

官术网_书友最值得收藏!

瘦身美體

分類

狀態(tài)

屬性

字?jǐn)?shù)

更新時(shí)間

按體質(zhì)美容秀體

圖解營養(yǎng)學(xué)瘦身法

神奇瘦身養(yǎng)顏蔬果汁 速查全書

減出好體質(zhì)

從腿開始瘦：梨形身材逆襲指南

女人刮痧變美

不節(jié)食不反彈 3分鐘瘦全身

國際超模的極簡瘦身課

吃出好身材：快樂減肥一本通

越吃越瘦，越吃越年輕

有氧健身舞蹈

快速瘦出小蠻腰

健康有效的優(yōu)雅瘦身書

燃燒你的卡路里：只為塑形的健身寶典

精準(zhǔn)塑身指南

7天吃瘦

神奇瘦身養(yǎng)顏蔬果汁速查全書