正念自律：在充滿干擾的世界中有目標(biāo)地生活并實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)
本書是一本全面而實(shí)用的自律養(yǎng)成指南書。書中提出自律不應(yīng)是懲罰或壓迫，而是一種自尊和自我選擇，它旨在幫助讀者在不傷害自己的前提下，“以一種平衡的、非強(qiáng)迫的方式達(dá)到自律狀態(tài)”。本書包含“基礎(chǔ)概念”和“怎么做”兩大主題內(nèi)容。作者首先介紹了與“自律”相關(guān)的基礎(chǔ)概念，進(jìn)而分步驟、系統(tǒng)性地講解了“正念自律”的實(shí)現(xiàn)途徑與方法。在“怎么做”的部分中，作者深入講解了“自律”的三大支柱——志向、意識和行動，詳細(xì)介紹了循序漸進(jìn)實(shí)現(xiàn)“正念自律”的具體步驟，針對分心、拖延、失敗、自我懷疑、動力不足等問題提出了具體的應(yīng)對策略，并闡述了如何將正念自律應(yīng)用到日常生活中。全書包含了50余個(gè)步驟練習(xí)、100余張圖表和豐富的生活實(shí)例。
·21.9萬字
