側腿提膝
腿瘦了，肚子平了，背變美了
1 自然站立，一腿抬膝，盡量將膝蓋抬至腰部，同時用對側手臂觸碰膝蓋外側，同側手臂向后甩動。
2 左右交替重復以上動作。
注意事項
1.抬膝時，膝蓋位置盡可能高。
2.在保持身體平衡和動作連貫的前提下，盡量加快速度。
腿瘦了，肚子平了，背變美了
1 自然站立，一腿抬膝，盡量將膝蓋抬至腰部，同時用對側手臂觸碰膝蓋外側，同側手臂向后甩動。
2 左右交替重復以上動作。
注意事項
1.抬膝時，膝蓋位置盡可能高。
2.在保持身體平衡和動作連貫的前提下，盡量加快速度。