共鳴技巧0.1：何為共鳴技巧？

人類(lèi)用語(yǔ)言來(lái)建立聯(lián)系。當(dāng)人與人產(chǎn)生語(yǔ)言共鳴時(shí)，二者之間就形成了一道聯(lián)系的紐帶；而當(dāng)語(yǔ)言帶有批判、評(píng)價(jià)或物化性質(zhì)時(shí)，二者的思維聯(lián)系就會(huì)斷開(kāi)，其中的情感溫暖也會(huì)被剔除殆盡。一個(gè)人描述問(wèn)題的方式透露出其思想是否具有連貫性、完整性，描述的過(guò)程中能體現(xiàn)大腦如何構(gòu)思以及其內(nèi)心深處對(duì)自己和他人所持的態(tài)度。人們不同的溝通方式，要么帶來(lái)自我支持或幸福感，要么給自己造成壓力或?qū)е马g性缺失。當(dāng)人們改變溝通方式時(shí)，就能相應(yīng)改變其大腦的思維方式。語(yǔ)言是走向溫暖內(nèi)心的起點(diǎn)。通過(guò)本書(shū)，我們將建立一種運(yùn)用語(yǔ)言以支持大腦整合的技巧，這被稱(chēng)為“共鳴技巧”。當(dāng)人們不再糾結(jié)于自我比較與批評(píng)，而是漸漸開(kāi)始理解自己，溫暖內(nèi)心，關(guān)懷自我，大腦健康之旅也就正式啟程。

本書(shū)每個(gè)章節(jié)都有可以讓讀者體會(huì)到共鳴語(yǔ)言是如何通過(guò)冥想與共情引導(dǎo)從而改變大腦思維的內(nèi)容。讀者可以從中了解到大腦是如何運(yùn)作，進(jìn)而產(chǎn)生自我認(rèn)知與自我同情的。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)所想所做之事是有意義的，且我們自古以來(lái)所持的“自蔑思想”其實(shí)也是大腦想要盡其所能保護(hù)自身的一種努力，那么一種新的溫情就油然而生。當(dāng)我們了解大腦思維時(shí)，就能開(kāi)始編織新的關(guān)系網(wǎng)，這種關(guān)系網(wǎng)可以使我們更加寬容地善待自己。當(dāng)我們開(kāi)始思量與人打交道的方式，考慮他人以及上幾代人的大腦思維和行為方式對(duì)我們自身的想法和情感模式的影響時(shí)，自我認(rèn)知的框架就變得更大、更復(fù)雜。人們會(huì)對(duì)關(guān)于人類(lèi)及人類(lèi)行為的一些方面產(chǎn)生一定的好奇心，讓生活處處變得更加豐富有趣。

因此，我希望你在閱讀本書(shū)時(shí)通過(guò)大腦思維將事物以一種全新的方式連接起來(lái)。當(dāng)我要求你把自我意識(shí)注入思想，同時(shí)對(duì)自我情感、好奇心及接納自我都有所感知時(shí)，就生成了這種全新的思維連接模式。你可能從未以情感溫暖的方式審視過(guò)自己。

我們的大腦是隨著個(gè)人的經(jīng)歷而不斷生長(zhǎng)和變化的。當(dāng)我們關(guān)注“我們?nèi)绾胃兄约骸薄耙陨埔饫斫馑说哪芰Α睍r(shí)，突然之間我們就孕育出一種與自我相處的新方式，這即是本書(shū)的精華所在。當(dāng)我以文字形式描繪這些新的概念，而你以閱讀形式沉浸其中，我們將共同幫助你的大腦一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)行改變，使它變成讓你更加舒心的港灣。

在這場(chǎng)思維變化之旅中，本書(shū)內(nèi)容將引導(dǎo)你盡可能留意自己的身體感受和情感反饋，你從生理與情感層面上對(duì)自我感知越多，且越意識(shí)到自我內(nèi)心最深處的渴望與情感之間的聯(lián)系，則改變就越多。

本書(shū)將引導(dǎo)你進(jìn)行自我學(xué)習(xí)，以新視野審視人生。無(wú)論你的信仰是什么，人生都不能被一些所謂的信條定義。你既不是固封于頑石，也非困頓于冰霜。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己或曾自責(zé)，或曾頑執(zhí)于情感創(chuàng)傷（發(fā)生在你周?chē)牧钅汶y以接受、深陷恐懼或痛苦，無(wú)法承受、無(wú)法整合的經(jīng)歷）時(shí)，你會(huì)真正認(rèn)識(shí)到真實(shí)的、寬容的生活究竟是什么樣子。一旦這些生活片段真正影響你，你將開(kāi)始編織一張理解之網(wǎng)，接納所有你所做出的決定，認(rèn)為它們都是合情合理的。無(wú)論你曾多少次嘲笑自己“白癡”或后悔曾經(jīng)所做之事，只要你明白大腦的凍結(jié)能力與自我保護(hù)功能，就會(huì)知道其實(shí)自己一直在盡力做出最好的選擇。在通往治愈的道路上，我們將從生理上改變自己的大腦。