第一周養成：每日學習習慣
讓日常學習有條不紊

小習慣01：
每日學習有清單，目標清晰成績好

『學霸案例』
每日學習清單學完就扔，全省前十上清華

林潔（化名）是以全省前十名以內的成績考上清華的。整個高三，她幾乎不熬夜學習，每晚十點前睡覺，早上六點半前起床，作息非常規律，整天的學習都很高效。

之所以能做到如此，是因為林潔有一個特殊的習慣——每天早上，她來到教室后會先拿出一張紙，寫上今天必須完成的學習任務，也就是列好學習清單，然后貼在課桌上。

林潔的這張紙不會太小，列出任務后，還有一定的空白。當天如果學到新的內容，比如需要重復記憶的單詞、某一道題中的出錯點等，她都會記在空白處。

她會利用學習期間的空隙打卡“清單”，比如課間、去吃飯的路上和自習課，確保自己完成這張紙上當天的和新增加的學習任務。完成后，她就會把這張紙“無情地”扔掉，絕對不留到第二天。

林潔剛上高三的時候，成績并不能排進年級前十，但最終她以全省前十的高考成績進入了清華，這個學習習慣功不可沒。

『習慣解析』
只要學習不欠賬，你的成績就不會差

“每日學習有清單”這個習慣有兩個極其重要的作用。

一、長期作用：保持良好的成績

所有同學都是從零基礎開始學習的，每天聽著同樣的課、學著同樣的內容。如果你能從學習的第一天起，就列好自己的學習清單，并確保“今日事今日畢”，第二天，再繼續。如此往復，你就能完成所有的學習任務了，也能保持良好的成績。因為你從第一天開始，該學的知識都已經學會了。

相反，如果你沒有做到“每日學習有清單”，或是“今日事今日畢”，并且后來也沒有及時補完之前的任務，那你的學習可能就“欠賬”了。在每個科目的學習中，后面的知識都是以前面的知識為基礎，環環相扣的。隨著你沒有完成的學習任務越來越多，知識漏洞會越來越大，進入惡性循環。

你可能會擔心，之前沒有養成這個習慣，現在是不是來不及了？其實你還是可以根據自己的學習情況，制訂每日學習計劃，一點一點地去完成，做到“今日事今日畢”就可以了。

相信只要堅持一段時間，你就能看到自己的成績有所提高，你對學習就會越來越有信心，學習效率也會越來越高，成績自然就變好了。

二、短期作用：保證每天學習的高效率

“每日學習有清單”是保證每天高效學習的利器，主要有三個原因。

第一，督促你完成每天的學習任務。

“每日學習有清單”就像一個指導和檢驗每天學習情況的工具，只要你按照清單，一件事一件事地去做，就能完成每天的學習任務。

你有沒有遇到過這樣的情況？你原以為做完了當天的所有事情，正準備睡覺，卻突然想起還有某個學習任務沒有完成，只能爬起來再學習。可那時已經晚上十點多了，學完就到十二點多了，第二天早上起來，腦袋肯定昏昏沉沉，一整天的學習效率都會受影響。

現實中常會出現突發狀況，導致某個學習任務被遺漏。如果在每天的學習結束后，你都能用清單來檢驗學習任務是否完成，就可以避免遺漏。

第二，讓你每天的學習更有序。

在學生階段，同學們管理事務的能力和專注力等，都還不夠完備，在學習上，很容易進入無序的狀態，學習效果自然不佳。

有些同學明明每天在學習上花的時間也不少，但成績就是提不高。這是因為他們的學習缺少計劃，時間安排雜亂無序。比如，剛背了一會兒語文課文，突然想起今天的英語單詞還沒有背，就馬上去背英語單詞；背了一會兒英語單詞，想起來數學題還沒有做完，又馬上去做數學題。一會兒學這個，一會兒學那個，學習計劃非常亂，每項任務都沒有完成，學習效果可想而知。

但是，如果有以上問題的同學每天先寫好學習清單，列好在哪一個時間段做哪件事，就可以避免這種雜亂無序的情況。學習變得有序了，學習效果自然就會好很多。

第三，讓你每天都有更好的學習狀態。

“每日學習清單”可以幫你節約學習精力。

如果你不做“每日學習清單”，就得靠自己的腦子記住每天要做的事情，這會消耗掉寶貴的精力。一邊學習，一邊想著還要做啥事，你也難以集中精力去學習。你甚至還很可能出現這樣的情況：當完成一項學習任務后，準備開始下一項學習任務時，卻怎么都想不起來要做什么。

相反，如果你直接列好“每日學習清單”，你就不用想也不用記了。全天的學習都變得有條不紊，你就能專心致志地學習了。而且，按照列好的清單進行學習，做完一件事就打個鉤，看著任務一件一件搞定的時候，你將獲得不小的成就感。長此以往，你的學習狀態自然會更好。

『習慣養成』
三種形式的學習清單，保證完成是第一位

如何養成“每日學習有清單”和“今日事今日畢”的小習慣呢？把握三個原則，就很容易做到。

一、保證完成

很多同學列學習清單時，會一下子列很多任務，其實這樣并不科學。如果當天的學習任務列得太多，就可能完不成，久而久之，每日學習清單就形同虛設。

列每日學習清單的目的不是列清單本身，而是“今日事今日畢”。所以，我們列清單必須量力而行。如果你每天都不能完成清單上的任務，那就應該馬上調整，減少每天的學習任務；如果你每天完成學習清單后還有大把的時間，那就應該增加每天的學習任務。總之，你需要根據實際執行的情況，也就是完成度，來調整每天的學習任務量，最終開列出一個合理的每日學習清單。保證扎實地完成每一項學習任務是第一要務。

二、在固定的時間段里列出學習清單

養成習慣的一個非常好的方法，就是在某一個固定的時間段里做某一件事。有兩段適合列出每日學習清單的時間。一是前一天的晚上。當你完成一天的學習任務后，可以列出第二天的學習清單。比如某一個知識點今天已經學了一半，明天要學另外一半，你就能很容易地列出來。這樣，你第二天一大早只需要拿出清單，就知道今天要完成哪些學習任務。

另一段時間就是每天早上。早上人的頭腦通常比較清醒，學習之前，先認真想好當天要完成的任務，你就能列出學習清單。你還可以在上學的路上想清楚要做的事，到了學校馬上寫下來。

不過，我個人比較推薦第一種方式。畢竟每天早上想當天的學習任務，本身就是一件相對“燒腦”的事情，不如直接對著清單開始學習來得輕松。

三、三種每日學習清單的形式

那么，每日學習清單到底該怎么準備呢？給同學們推薦三種形式，每一種都有學霸使用過。

第一種：按照輕重緩急來開列。

這是最簡單的形式，在你的筆記本上，或者一張紙上，列出今天要做的事情，按照“1. ……”“2. ……”“3. ……”的形式寫下來。

建議把你認為當天最重要的學習任務寫到最前面，按照重要程度依次往下，這樣你就能按照輕重緩急，一件一件地完成。即使你當天無法完成所有學習任務，也至少能保證完成重要的事項。

你還可以給某些事情寫上具體的完成時間，到點馬上去做，這樣能增強執行力。

第二種：按照學習科目來開列。

你也可以按照學習的科目來列清單。現在還有一些專門按照科目分類的每日學習計劃本，你可以直接在某個科目里填上這個科目當天要做的事情。

第三種：按照時間來開列。

按照每天學習的時間來列清單，也是一種不錯的選擇。這種方法執行起來也很簡單，就是列出從早到晚的每個時間段，以及分別要完成哪些學習任務。這種方法對于希望嚴格控制自己的學習的同學來說，是一種不錯的選擇。但計劃趕不上變化，這種方法的缺點是，如果在計劃好的時間段里，你不得不去干另外的事，你的學習就會被打斷。建議每天留出一段富余的時間，專門用來做因為意外而沒有完成的事情。

以上三種形式，各有優劣，選一種適合自己的就行。你也可以創造出適合自己的形式，比如我們提到的林潔，她就是把當天要學習的一些零碎的知識，直接記在學習清單上。

無論如何，“每日學習有清單”的目標是“今日事今日畢”，不是給自己增加負擔。有些同學把這個學習清單做得花里胡哨，甚至做成很精美的手賬，做完卻發現一個小時過去了，這就本末倒置了。