引子　何以解憂，唯有寫作

現(xiàn)如今，越來越多的人開始注重心理健康，但關(guān)于什么是心理健康，沒有幾個(gè)人能說得清楚。

有人說“開心快樂就是心理健康”，也有人說“沒有煩心事就是心理健康”，還有人說“積極向上就是心理健康”。這些說法好像都有失偏頗，沒有誰能一輩子不遇到煩心事，重要的是遇到煩心事后要能快速有效地從煩惱中走出來。真正的心理健康不是心理不生病，而是能像強(qiáng)健的身體一樣，有抵抗疾病的能力，以及在生病之后有快速恢復(fù)的能力。

如何才能擁有強(qiáng)健的心理素質(zhì)？換句話說，如何才能在問題面前保持心態(tài)平和，并能在出現(xiàn)問題之后快速復(fù)原呢？

其實(shí)，寫作是一種維持心理健康的好辦法。我們可能都有這樣的體會——遇到解決不了的問題或者心情特別不好的時(shí)候，寫寫東西就能有效地舒緩情緒。

通過寫作改變心理狀態(tài)的方法稱為寫作療愈，在國外也有人稱它為“療愈寫作”或“寫作禪”。療愈不一定是療愈疾病，很多人可能還遠(yuǎn)沒有到生病的地步，它更像是對自身情緒和心理狀態(tài)的管理——通過寫作讓自己想得開一點(diǎn)兒、活得快樂一點(diǎn)兒、變得好一點(diǎn)兒、過得幸福一點(diǎn)兒。如果通過寫作能增加這四個(gè)“一點(diǎn)兒”，那寫作療愈的目的就達(dá)到了。

寫作療愈的原理其實(shí)很簡單。首先，寫作就是一種傾訴。傾訴讓壓力得以排解，而且寫作是不需要聽眾的文字傾訴，它簡單易行，幾乎不需要依賴任何條件。其次，寫作是一種思維活動(dòng)，思考會幫助你解決難題。很多人遇到想不通的問題時(shí)，邊寫邊想，最后就能找到答案，所以寫作療愈其實(shí)是解決問題后的釋然。最后，寫作是一種超脫，讓人從關(guān)注內(nèi)在升華轉(zhuǎn)移到關(guān)注外部世界，從而在一個(gè)更高的維度解決問題，并最終獲得內(nèi)心的寧靜和幸福。

以上這些原理都是心理學(xué)家要研究的問題，對普通人來說，想要讓寫作在自己身上起到療愈作用非常容易，只需要做到九個(gè)字，那就是“閉上嘴，現(xiàn)在就開始寫”。

寫作并不難，別擔(dān)心自己寫不出來。最偉大的作家也不是想好了每一個(gè)字之后才開始動(dòng)筆的。只有寫下第一句才會有第二句，寫完第一段才會有第二段，只要開始寫，你的大腦就會給你指引，讓你把內(nèi)心深處的東西源源不斷地傾倒出來。

通過寫作傾倒出來的可能有你的困惑、思考，也可能有你過去的回憶、壓抑，還可能有你心里的煩躁、不安等。總之，不管倒出來什么，都請你把這些東西歸歸類，把好的留下來，把壞的扔掉，把有問題的修理一下，把幸福甜蜜的封存起來，這樣你的心就整潔了，你也就得到了療愈。寫作療愈就是這么簡單。

本書一共講述了28個(gè)跟療愈有關(guān)的故事。故事的主人公和我們一樣，都是這個(gè)社會中的普通人。不過有趣的是，他們每個(gè)人身上都有一個(gè)標(biāo)簽，如“總是感到孤獨(dú)的如新”“沒有安全感的維鑫”“有重度拖延癥的湘琪”“不開心的成亦”等。他們或許恰好跟你面臨同樣的問題，或者跟某個(gè)階段的你很像，所以看他們的故事就好像在照鏡子——你可以透過文字看到自己的樣子。你一定也很好奇，他們的故事是如何發(fā)展的呢？他們又是怎么借文字的力量來療愈自己的呢？

這就是本書的秘密和樂趣所在。你可以把它當(dāng)作一本故事集來讀，這是一本28個(gè)人故事的合集；你也可以把它當(dāng)作日記來讀，這28個(gè)人一邊述說自己的遭遇，一邊寫日記；當(dāng)然，你也可以把自己代入進(jìn)去，把本書當(dāng)成教科書來讀，想一想他們所用的那些方法能不能用到你自己身上，那些對他們有用的寫作模式能不能為你所用，幫你解決問題。

從第二章開始，每個(gè)故事后面都附有一個(gè)寫作題目（寫作療愈練習(xí)），如果你愿意，歡迎你趁熱打鐵，寫出自己的文章。其實(shí)只要開始動(dòng)筆，你就超越了大部分讀者，也就真正開啟了自己的寫作療愈之旅。另外，在本書的最后，有一個(gè)“寫作魔法盒”，把書看完之后，你可以打開這個(gè)“魔法盒”，它將會帶給你很多驚喜。

有人問，既然是寫作療愈，那寫作是一種藥嗎？不，它不是藥，所以如果你已經(jīng)罹患了重度心理疾病，還是要去專業(yè)的醫(yī)院找醫(yī)生診療。寫作療愈更像是一種高品質(zhì)的營養(yǎng)品——如果你一切安好，它能增強(qiáng)你的免疫力；如果你恰好比較虛弱，它能強(qiáng)身健體；如果你正處于亞健康狀態(tài)，它能增強(qiáng)你的機(jī)體活力。寫作療愈最大的特點(diǎn)是無毒、無害、無副作用。當(dāng)然，它還有一個(gè)最大的優(yōu)點(diǎn)——免費(fèi)，因?yàn)閷懽鲙缀跏遣挥没ㄥX的。學(xué)會寫作療愈的方法，其實(shí)就相當(dāng)于學(xué)會了一種低成本的自我心理保健的方法。

現(xiàn)在，隨著觀念的進(jìn)步，很多人把高品質(zhì)的生活狀態(tài)理解為身心健康。身心健康包括兩方面：一是身體健康，二是心理健康。身體健康很好懂，簡單理解就是不生病、有活力；而心理健康是個(gè)新概念，簡單來說就是要保持心態(tài)平和，常懷喜樂之心。身體健康大家比較熟悉，實(shí)現(xiàn)的方法也比較多；心理健康大家剛剛開始關(guān)注，還缺乏深入的研究和行之有效的實(shí)現(xiàn)方法。而寫作療愈作用于心理，是一種維持心理健康的有效方法。

身心健康是幸福的保障，愿你關(guān)注身體健康的同時(shí)也善待自己的內(nèi)心，收獲幸福人生。

何以解憂？唯有寫作！