8 情緒不穩時，慌亂會導致目光短淺

認知行為療法適用于患有抑郁癥、焦慮癥等精神類疾病的人群。一般在療程結束時，心理師一定會告誡患者一句話，那就是：“情緒不穩時，切記不要慌亂。”

“不要慌亂”在任何時刻都非常重要。一旦陷入恐慌，我們的視野就會急劇萎縮，從而無法掌握全局，更無法提出合適的對策。

在日復一日的生活中，我們經常會經歷情緒波動。當事情沒有想象中順利時，或是迎接全新的挑戰時，我們不由得開始擔憂。這樣的情緒波動是非常自然的反應，但也有一些需要了解的情況。比如，事情沒有如預想般進行時，或是著手不熟悉的工作時，沒有任何思想準備的話，可能會遭遇意料之外的失敗。

我已多次提到，當事情進展不順時，需要暫時放慢腳步來認清現狀。

面對全新的挑戰時，需要認真做好計劃，對于可能會出現的問題，我們要提前準備好應對措施。但是，情緒不穩是經常發生的，患過抑郁癥或焦慮癥的人也還是有可能會對這種情緒波動產生過激反應。而未曾患有抑郁癥或焦慮癥的人，也可能會陷入超乎想象的極其痛苦的境地，進而產生心理創傷，使人再也不想經歷同樣的事情。

所以，一旦感到與其相似的情緒波動，就要做好再次體會同等痛苦的心理準備。此時，我們需要區分這種情緒波動究竟是每個人都會產生的正常反應，還是由于生病才會產生的異常恐慌。

不要慌亂，遭遇不順時冷靜判斷自己的心理狀態和周遭的情況，這在日常生活中也十分適用。