9 心情不暢時，要觀察痛苦程度的變化

我在前面寫到，當心情沉郁或不安強烈時，冷靜判斷這種情緒是常人皆有還是由疾病引起的異常波動，這十分重要。話雖如此，也有人提出判斷何種程度是正常的情緒波動、何種程度是生病的癥狀是難以做到的。

的確，所謂正常的狀態和疾病的癥狀之間，并不存在客觀明確的分界線。關于這一點，我的恩師兼朋友——美國精神科醫生艾倫·弗朗西斯教授，在《拯救正常人》（Saving Normal）一書中闡述了相關看法。

雖然可以判斷出心情是否不暢，卻無法用類似于體溫計或血壓計上的客觀數值來表示。因此，時常會發生癥狀不嚴重時卻使用了藥物、急需藥物治療時卻被忽視的情況。弗朗西斯教授在書中提到，這些情況應該引起人們足夠的重視和關注。

那么，我們應當如何做出判斷呢？

我認為可以結合癥狀輕重度和發展情況，具體從“這種情緒波動帶來了何種程度的痛苦”“這種情緒波動對日常生活的影響有多大”這兩個方面來進行判斷。當你感到“痛苦到無法自拔”，或是感到“每天的工作無法正常推進”時，那你需要立即停下來審視自己。

有的人非常耿直，覺得自己還挺得住，于是繼續頑強地堅持著，但其實鼓起勇氣來按下暫停鍵是非常重要的。停下來之后，我們要對痛苦程度變化的具體過程做出冷靜判斷。

如果這種癥狀十分短暫，或者隨著時間流逝逐漸減輕，那么我們只需要持續觀察就好。如果這種癥狀一直持續，或者逐漸加重的話，我們需要與信賴的人進行溝通以及時疏導自己的情緒，或者直接去醫療機構接受治療。雖然是非常主觀的判定，但為了守護心理的健康，這種主觀判斷也尤為必要。

注釋

[1]2011年3月11日發生在日本東北部太平洋海域（日本稱此處為“三陸沖”）的強烈地震。

[2]安打：擊球手把投出來的球擊出到界內，可分為一壘安打、二壘安打、三壘安打和全壘打。