5、利用自言自語(yǔ)的力量

我必須承認(rèn)，我一開(kāi)始也不相信能用自言自語(yǔ)來(lái)保持減肥動(dòng)力。因?yàn)槲艺J(rèn)為靠經(jīng)常重復(fù)幾個(gè)短語(yǔ)就能保持動(dòng)力，這看上去太天真啦。

但正如我后來(lái)了解到的，你與自己交談的方式非常關(guān)鍵，既可以提高你的動(dòng)機(jī)，也可以讓你動(dòng)力盡失?，F(xiàn)在回想一下，我清楚地看到積極的自我對(duì)話是一個(gè)強(qiáng)有力的工具，可以讓你的動(dòng)力始終保持在最高水平。

我想你一定很想知道怎么具體應(yīng)用，那么讓我們直接到應(yīng)用環(huán)節(jié)吧。首先，你需要做的是找出降低你動(dòng)機(jī)的想法，找出最常發(fā)生的那幾個(gè)。

我更喜歡稱之為“消極思想”，但這些思想都是高度個(gè)人化的，而且是針對(duì)每個(gè)人的具體情況而提出的，但根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，我確信你每天都在與一些消極的思想做斗爭(zhēng)，例如：

?我之所以不能瘦下來(lái)，是因?yàn)槲也粔蜃月伞?/p>

?我是天生的胖子，這就是我的生活方式。

?我努力減肥了，但結(jié)果證明我瘦不了。

?我還是換種方法吧，鍛煉似乎不能減肥。

?我不夠強(qiáng)壯，所以不能減肥。

你可以列一長(zhǎng)串“消極思想”。正如我之前提到的，你的大腦中可能有一個(gè)或幾個(gè)這樣的想法在漂浮，從而降低了你減肥的動(dòng)機(jī)。

現(xiàn)在，你不應(yīng)該讓消極的想法在你的腦海中飄蕩，而是應(yīng)該翻過(guò)這一頁(yè)，專注于創(chuàng)造積極的想法，這將幫助你提高動(dòng)機(jī)水平，從而間接導(dǎo)致體重減輕：

?我可以減肥，因?yàn)槲沂且粋€(gè)戰(zhàn)士，永遠(yuǎn)不會(huì)放棄。

?我不接受失敗，因?yàn)樗淮嬖冢?/p>

?我能自控我的體重，燃燒卡路里。

?不管怎樣，我都能減肥，沒(méi)有什么能阻止我！

?我正在執(zhí)行一項(xiàng)不能失敗的任務(wù)，那就是減肥。

上面是我創(chuàng)建的個(gè)人清單，在我專注于減肥期間，我經(jīng)常重復(fù)這個(gè)列表。我的建議是一旦負(fù)面的想法開(kāi)始潛入你的腦海，默念這張清單，每天重復(fù)。

雖然一開(kāi)始效果不明顯，但我保證如果你一直在自言自語(yǔ)，你的積極思維會(huì)得到訓(xùn)練，這會(huì)提高你繼續(xù)努力減肥的動(dòng)力。