世上最好的即時催眠

如果讓你獨自一人在一個安靜的小房間里進(jìn)行這樣的熱身，你可能會覺得有點小題大做。但這仍然值得嘗試。你可以為自己今天做得好的所有小事情鼓掌，可以輕拍自己的肩膀，可以表揚自己說：“你做得超棒。”你會發(fā)現(xiàn)，自己的情緒高漲了。但鼓掌并不是使我們擺脫情緒低落的唯一策略。

我相信我們都經(jīng)歷過這樣的一段時間，感到非常沮喪，不想見任何人。這時候門鈴響了，一個朋友站在我們面前。我們會怎么做呢？我們會說：“你好啊，進(jìn)來喝杯茶吧！”當(dāng)朋友和我們在一起的時候，我們會假裝我們過得很好。我們當(dāng)然不會表現(xiàn)得悶悶不樂、郁郁寡歡。有趣的是，我們那個時候確實表現(xiàn)得很好。當(dāng)朋友離開后，我們有可能再次回到沮喪的狀態(tài)中。但一般會發(fā)生什么呢？我們不會回到悲傷的情緒中，因為這時候我們已經(jīng)忘了我們身處一個糟糕的狀態(tài)。

你可以有意識地利用這種假裝的效果，讓你的生活立刻變得更加美好。例如微笑就是一個名副其實的奇跡武器。在你完全沒有心情微笑的時候，你最好可以嘗試一下下面的方法：把嘴角拉起來，不要放開，你會感覺到臉頰和眼角的肌肉活動，就像真正的微笑一樣，然后保持微笑兩分鐘。開始你可能感覺有點像是在做一個奇怪的面部體操，但很快你就會注意到，一些非常棒的事情發(fā)生了——我們的情緒每秒鐘都在改善。

微笑也許是有史以來最簡單的自我催眠，因為這個練習(xí)每個人都可以毫不費力地去做，而且效果立竿見影。當(dāng)我在實踐中教客戶這個簡單的“好心情技巧”時，我看到了奇跡的發(fā)生。有意識的微笑是一件小事，一種精神上的愉悅，可以顯著改善我們的生活質(zhì)量，并且我們可以不斷去做。這不是很好嗎？通過這樣一個有意識地應(yīng)用的小技巧，我們可以使我們的身體處于輕松愉悅的狀態(tài)。